ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ಪುಟ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಪರಿವಿಡಿ

ಭಂಗಿ

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಣಿತರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಕಳಪೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಇದು ಇಂದು ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಲವಾರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಭಂಗಿ ಎಂದರೇನು?

ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ರಚನೆಯು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಖರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸರಳವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪುಗಳು ನಮಗೆ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಭಂಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಬಲಗಳು ಜನರನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಂಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಯುವ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಹಿಳೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿರುವ ಬ್ಲಾಗ್ ಚಿತ್ರ

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದು ಜನರು ನಿಲ್ಲಲು, ನಡೆಯಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ-ಬೇರಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ:

  • ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಸಹಜ ಅವನತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಇರಿಸಲಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
  • ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಂಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು.

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಂಗಿಯು ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಂಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ: ಒತ್ತಡ; ಬೊಜ್ಜು; ಗರ್ಭಧಾರಣೆ; ದುರ್ಬಲ ಭಂಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು; ಅಸಹಜವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು; ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ನಮ್ಯತೆ, ಕಳಪೆ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ, ತಪ್ಪಾದ ಕೆಲಸದ ಭಂಗಿ, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಅಸಮರ್ಪಕ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ ಅಥವಾ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೌದು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಂಗಿ ತೊಡಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಂಗಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಂಗಿಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಯಾವ ಭಂಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಲ್ಲಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಂಗಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್ ಭಂಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್‌ಗಳಂತಹ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

  • ಪಾದಗಳು ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮುಂದೆ ಇರಬೇಕು.
  • ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸನದ ಮುಂಭಾಗದ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
  • ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿರಬೇಕು.
  • ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
  • ಅದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ

  • ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ.
  • ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ದೇಹದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲಿ.
  • ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಸಿ.
  • ತಲೆಯನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಿ, ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳನ್ನು ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬದಿಗೆ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪಾದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನ ಯಾವುದು?

  • ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಹುಡುಕಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.
  • ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಂಗಿಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ.
[ಪ್ರದರ್ಶನ-ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು ಅಲಿಯಾಸ್ = 'ಸೇವೆ 1 ′]

ರೋಗಿಯಾಗುವುದು ಸುಲಭ!

ಕೆಂಪು ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!

ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

[et_social_follow icon_style=”slide” icon_shape=”rectangle” icons_location=”top” col_number=”4″ counts=”true” counts_num=”0″ outer_color=”ಡಾರ್ಕ್” network_names=”true”]

ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಭುಜದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಭಂಗಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. (ರಾಬಿನ್ ಮೆಕೆಂಜಿ, ಶ್ರೇಷ್ಠ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗುರು ಪಿಟಿ, (ಮೇ ಎಸ್. ಮತ್ತು ಡೊನೆಲ್ಸನ್ ಆರ್. [...]

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
ಸ್ವೇಬ್ಯಾಕ್ ಭಂಗಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ವೇಬ್ಯಾಕ್ ಭಂಗಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

Can chiropractic treatment alleviate pain and correct swayback posture, a postural deformity that can cause lower back pain and mobility issues, for individuals experiencing it? Swayback Posture Swayback posture is a common dysfunction involving the pelvis and hip joints tilted forward in front. This causes the pelvis to shift forward, which exaggerates the curves in [...]

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

For individuals who sit at work for long hours, can years of practicing unhealthy posture be corrected through a step-by-step approach to ensure optimal body position while sitting? Sitting Posture Sitting up straight with a healthy posture requires the conscious alignment of the hips, pelvis, lower back, upper back, shoulders, neck, and head. Learning or [...]

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು

ಇಂದು ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!

ಅಭ್ಯಾಸದ ವೃತ್ತಿಪರ ವ್ಯಾಪ್ತಿ *

ಇಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿ "ಭಂಗಿ"ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬ್ಲಾಗ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಚರ್ಚೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್, ಶಾರೀರಿಕ ಔಷಧಗಳು, ಕ್ಷೇಮ, ಎಟಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಕೊಡುಗೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಒಳಾಂಗಗಳ ಅಡಚಣೆಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಿತ ಸೊಮಾಟೊವಿಸೆರಲ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್, ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ಲೇಖನಗಳು, ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಗಳು.

ನಾವು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಹಯೋಗ ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪರಿಣಿತರು ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಭ್ಯಾಸದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿಯ ಅಧಿಕಾರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು, ವಿಷಯಗಳು, ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವಿಷಯಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.*

ನಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ನಿಯಂತ್ರಕ ಮಂಡಳಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ವಿನಂತಿಯ ಮೇರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿವರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚರ್ಚಿಸಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್, DC, ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ 915-850-0900.

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ಆಶೀರ್ವಾದ

ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಡಿಸಿ, ಎಂಎಸ್ಎಸಿಪಿ, RN*, ಸಿಸಿಎಸ್ಟಿ, ಐಎಫ್‌ಎಂಸಿಪಿ*, ಸಿಐಎಫ್ಎಂ*, ATN*

ಇಮೇಲ್: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಫ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ (DC) ಆಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದಿದೆ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ & ನ್ಯೂ ಮೆಕ್ಸಿಕೋ*
ಟೆಕ್ಸಾಸ್ DC ಪರವಾನಗಿ # TX5807, ನ್ಯೂ ಮೆಕ್ಸಿಕೋ DC ಪರವಾನಗಿ # NM-DC2182

ನೋಂದಾಯಿತ ನರ್ಸ್ (RN*) ಆಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದಿದೆ in ಫ್ಲೋರಿಡಾ
ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಪರವಾನಗಿ RN ಪರವಾನಗಿ # ಆರ್ಎನ್ 9617241 (ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಂಖ್ಯೆ. 3558029)
ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸ್ಥಿತಿ: ಬಹು-ರಾಜ್ಯ ಪರವಾನಗಿ: ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡಲಾಗಿದೆ 40 ರಾಜ್ಯಗಳು*

ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
ನನ್ನ ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಾಪಾರ ಕಾರ್ಡ್