ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಪರಿವಿಡಿ
ಸಣ್ಣ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗ
ಸ್ಮಾಲ್ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗವು ನರರೋಗದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಗೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನರಗಳ ಗಾಯ, ಹಾನಿ, ರೋಗ, ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು, ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗದಂತಹ ನರರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಧುಮೇಹ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕಿಮೊಥೆರಪಿ ಸೇರಿವೆ.
ಸಣ್ಣ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗವನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ನರ ನಾರುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ನರ ನಾರುಗಳು ಸಂವೇದನೆ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೋವು - ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ತೀವ್ರ ಯಾತನೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ.
ಸಣ್ಣ ನರ ನಾರುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ - ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ಅಸಂಯಮ, ಮೂತ್ರ ಧಾರಣ - ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ.
ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಪ್ರಚೋದಕವಿಲ್ಲದೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟವು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನರರೋಗಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಣ್ಣ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ನ್ಯೂರೋಜೆನಿಕ್ ರೋಸಾಸಿಯಾ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಣ್ಣ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸಿದೆ. (ಮಿನ್ ಲಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2023)
ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಸಣ್ಣ ನರ ನಾರುಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಗಳು ಮೈಲಿನ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ನಿರೋಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ನರ ನಾರುಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. (ಹೈಡ್ರುನ್ ಎಚ್. ಕ್ರೇಮರ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2023)
ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗಗಳು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬಾಹ್ಯ ನರ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನರರೋಗಗಳು ಸಣ್ಣ-ನಾರಿನ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ-ಫೈಬರ್ ನರರೋಗದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಮಿಶ್ರ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ಸ್ಟೀಫನ್ ಎ. ಜಾನ್ಸನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021)
ಮಧುಮೇಹ
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಕೊರತೆಗಳು
ಮದ್ಯದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ
ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ಔಷಧಿ ವಿಷತ್ವ
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಸಣ್ಣ-ನಾರಿನ ನರರೋಗವು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: (ಸ್ಟೀಫನ್ ಎ. ಜಾನ್ಸನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021)
ಸ್ಜೋಗ್ರೆನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಈ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಒಣ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ, ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನರಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಫ್ಯಾಬ್ರಿ ರೋಗ
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು/ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆಮಿಲೋಡೋಸಿಸ್
ಇದು ಅಪರೂಪದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ನರಗಳಂತಹ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಲೆವಿ ಬಾಡಿ ಡಿಸೀಸ್
ಇದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಲೂಪಸ್
ಇದು ಕೀಲುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
ವೈರಾಣು ಸೋಂಕು
ಈ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ / GI ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅವರು ಸಣ್ಣ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗದಂತಹ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಸಣ್ಣ-ನಾರಿನ ನರರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ನರ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ-ಫೈಬರ್ ನರರೋಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ನರರೋಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಗತಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ದರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಫೈಬರ್ ನರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು ಎಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ. (ಮೊಹಮ್ಮದ್ ಎ. ಖೋಷ್ನೂಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2016) ಔಷಧಗಳು ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಫೈಬರ್ಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ.
ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ನಿಗ್ರಹ.
ಪ್ಲಾಸ್ಮಾಫೆರೆಸಿಸ್ - ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: (ಜೋಸೆಫ್ ಫಿನ್‌ಸ್ಟೆರರ್, ಫುಲ್ವಿಯೊ ಎ. ಸ್ಕೋರ್ಜಾ. 2022)
ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಮಸಾಜ್, ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು.
ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
GI ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳು.
ಕಾಲು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನರರೋಗ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.
ನರರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂಬ ಕಳವಳವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂಡದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳು
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಜಾನ್ಸನ್, ಎಸ್‌ಎ, ಶೌಮನ್, ಕೆ., ಶೆಲ್ಲಿ, ಎಸ್., ಸ್ಯಾಂಡ್ರೊನಿ, ಪಿ., ಬೆರಿನಿ, ಎಸ್‌ಇ, ಡಿಕ್, ಪಿಜೆಬಿ, ಹಾಫ್‌ಮನ್, ಇಎಮ್, ಮಾಂಡ್ರೇಕರ್, ಜೆ., ನಿಯು, ಝಡ್., ಲ್ಯಾಂಬ್, ಸಿಜೆ, ಲೋ, ಪಿಎ, ಗಾಯಕ , W., Mauermann, ML, Mills, J., Dubey, D., Staff, NP, & Klein, CJ (2021). ಸಣ್ಣ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗ ಸಂಭವ, ಹರಡುವಿಕೆ, ಉದ್ದದ ದುರ್ಬಲತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ. ನರವಿಜ್ಞಾನ, 97(22), e2236–e2247. doi.org/10.1212/WNL.0000000000012894
Finsterer, J., & Scorza, FA (2022). ಸಣ್ಣ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗ. ಆಕ್ಟಾ ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಾ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನಾವಿಕಾ, 145(5), 493–503. doi.org/10.1111/ane.13591
Krämer, HH, Bücker, P., Jeibmann, A., Richter, H., Rosenbohm, A., Jeske, J., Baka, P., Geber, C., Wassenberg, M., Fangerau, T., Karst , U., Schänzer, A., & van Thriel, C. (2023). ಗ್ಯಾಡೋಲಿನಿಯಮ್ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು: ಚರ್ಮದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಸಣ್ಣ ನರ ನಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿ, 270(8), 3981–3991. doi.org/10.1007/s00415-023-11740-z
ಲಿ, ಎಂ., ಟಾವೊ, ಎಂ., ಜಾಂಗ್, ವೈ., ಪ್ಯಾನ್, ಆರ್., ಗು, ಡಿ., & ಕ್ಸು, ವೈ. (2023). ನ್ಯೂರೋಜೆನಿಕ್ ರೊಸಾಸಿಯಾ ಸಣ್ಣ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗವಾಗಿರಬಹುದು. ನೋವಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಗಡಿಗಳು (ಲೌಸನ್ನೆ, ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್), 4, 1122134. doi.org/10.3389/fpain.2023.1122134
ಖೋಷ್ನೂಡಿ, ಎಂಎ, ಟ್ರೂಲೋವ್, ಎಸ್., ಬುರಾಕ್‌ಗಾಜಿ, ಎ., ಹೋಕ್, ಎ., ಮ್ಯಾಮೆನ್, ಎಎಲ್, & ಪಾಲಿಡೆಫ್ಕಿಸ್, ಎಂ. (2016). ಸ್ಮಾಲ್ ಫೈಬರ್ ನರರೋಗದ ಉದ್ದದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ನಾನ್-ಲೆಂಗ್ತ್-ಅವಲಂಬಿತ ಡಿಸ್ಟಲ್ ಆಕ್ಸೋನೋಪತಿಯ ಪುರಾವೆ. JAMA ನರವಿಜ್ಞಾನ, 73(6), 684–690. doi.org/10.1001/jamaneurol.2016.0057
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಪರಿವಿಡಿ
ಪರಿಚಯ
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಇತರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅವನತಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಕುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗವು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಸೂಸುವ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಕಿರಣ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್‌ನಂತಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್, DC, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸೇವೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು
ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋಗುವಾಗ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನೇಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವಾಗ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಾಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶ. (ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ, 2021) ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗತಿಕ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. (ಪೆಟ್ರೋಜಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ಇದರಿಂದ ಅವರು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಅರ್ಹವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. (ವಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022) ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ
ತಪ್ಪಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು
ಬಾಗಿದ ಅಥವಾ ಕುಣಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು
ಆಟೋ ಅಪಘಾತ
ಬೊಜ್ಜು
ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ
ಈ ಅನೇಕ ಪರಿಸರೀಯ ಅಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅದು ಅವರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ನೋವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇರ್ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಿಲೀಫ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ- ವಿಡಿಯೋ
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅನೇಕರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ-ಅಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇರ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬದಲಾದ ಮೋಟಾರು ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ದುರ್ಬಲ ಪತ್ತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. (ಫಾಗುಂಡೆಸ್ ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ನೋವು ತಜ್ಞರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಶಲ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲಿನ ವೀಡಿಯೊ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು
ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕ ನೋವು ತಜ್ಞರು ದೈಹಿಕ ಯಾತನೆ ಅರಿವಿನ, ಮತ್ತು ದೋಷಯುಕ್ತ ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. (ಖೋಡಾದ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇದು ನೋವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯಂತಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕುಶಲತೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲವು ಸತತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವು ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. (ಗೆವರ್ಸ್-ಮೊಂಟೊರೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021) ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಎಳೆತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ವಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022) ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಕಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2016) ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅನೇಕ ಜನರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾದ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಫಾಗುಂಡೆಸ್ ಲಾಸ್, ಜೆ., ಡಿ ಸೌಜಾ ಡ ಸಿಲ್ವಾ, ಎಲ್., ಫೆರೀರಾ ಮಿರಾಂಡಾ, ಐ., ಗ್ರೋಯಿಸ್ಮನ್, ಎಸ್., ಸ್ಯಾಂಟಿಯಾಗೊ ವ್ಯಾಗ್ನರ್ ನೆಟೊ, ಇ., ಸೌಜಾ, ಸಿ., & ಟ್ಯಾರಾಗೊ ಕ್ಯಾಂಡೋಟ್ಟಿ, ಸಿ. (2020). ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕುಶಲತೆಯ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಚಿರೋಪಿರ್ ಮ್ಯಾನ್ ಥೆರಪ್, 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7
ಗೆವರ್ಸ್-ಮೊಂಟೊರೊ, ಸಿ., ಪ್ರೊವೆಂಚರ್, ಬಿ., ಡೆಸ್ಕಾರ್ರಿಯಾಕ್ಸ್, ಎಂ., ಒರ್ಟೆಗಾ ಡಿ ಮ್ಯೂಸ್, ಎ., & ಪಿಚೆ, ಎಂ. (2021). ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವುಗಾಗಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಎಫಿಕಸಿ. ಮುಂಭಾಗದ ನೋವು ರೆಸ್ (ಲೌಸನ್ನೆ), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921
Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಸೈನ್ಸ್, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
ಖೋಡಾದಾದ್, ಬಿ., ಲೇಟಾಫಟ್ಕರ್, ಎ., ಹದದ್ನೆಝಾದ್, ಎಂ., & ಶೋಜಾದಿನ್, ಎಸ್. (2020). ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಆರೋಗ್ಯ, 12(3), 289-295. doi.org/10.1177/1941738119886854
ಪೆಟ್ರೋಝಿ, MJ, ರುಬಿನ್‌ಸ್ಟೈನ್, SM, ಫೆರೀರಾ, PH, ಲೀವರ್, A., & ಮ್ಯಾಕಿ, MG (2020). ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮುನ್ಸೂಚಕರು. ಚಿರೋಪಿರ್ ಮ್ಯಾನ್ ಥೆರಪ್, 28(1), 41. doi.org/10.1186/s12998-020-00328-3
ಗೆ, ಡಿ., ರೆಜೈ, ಎಂ., ಮುರ್ನಾಘನ್, ಕೆ., & ಕ್ಯಾನ್ಸೆಲಿಯರ್, ಸಿ. (2021). ಸಕ್ರಿಯ ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಚಿರೋಪಿರ್ ಮ್ಯಾನ್ ಥೆರಪ್, 29(1), 52. doi.org/10.1186/s12998-021-00409-x
ವಾಂಗ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಲಾಂಗ್, ಎಫ್., ವು, ಎಕ್ಸ್., ಲಿ, ಎಸ್., & ಲಿನ್, ಜೆ. (2022). ಲುಂಬಾರ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ಗೆ ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಎಳೆತದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಫಿಕಸಿ: ಎ ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಕಂಪ್ಯೂಟ್ ಮ್ಯಾಥ್ ಮೆಥಡ್ಸ್ ಮೆಡ್, 2022, 5670303. doi.org/10.1155/2022/5670303
ವಾಂಗ್, CK, Mak, RY, Kwok, TS, Tsang, JS, Leung, MY, Funabashi, M., Macedo, LG, Dennett, L., & Wong, AY (2022). 60 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಹರಡುವಿಕೆ, ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಜೆ ನೋವು, 23(4), 509-534. doi.org/10.1016/j.jpain.2021.07.012
ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಪರಿವಿಡಿ
ಆವಕಾಡೊ ಕರುಳಿನ ಬೆಂಬಲ
ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಶರೋನ್ ವಿ. ಥಾಂಪ್ಸನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 202112 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. (ಸುಸಾನ್ನೆ ಎಂ ಹೆನ್ನಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019)
ಕರುಳಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆ
ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸುಮಾರು 100 ಟ್ರಿಲಿಯನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿವೆ. (ಅನಾ ಎಂ. ವಾಲ್ಡೆಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018) ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ಜೀವಿಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: (ಅನಾ ಎಂ. ವಾಲ್ಡೆಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018)
ಸಂಧಿವಾತ
ಬೊಜ್ಜು
ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ 1 ಮಧುಮೇಹ
ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ 2 ಮಧುಮೇಹ
ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ
ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ
ಅಪಧಮನಿಯ ಬಿಗಿತ
ಅಟೊಪಿಕ್ ಎಸ್ಜಿಮಾ
ಆವಕಾಡೊಗಳು ಏಕೆ?
ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ದಿನಕ್ಕೆ 19 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ 38 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿನಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. (ಡಯೇನ್ ಕ್ವಾಗ್ಲಿಯಾನಿ, ಪೆಟ್ರೀಷಿಯಾ ಫೆಲ್ಟ್-ಗುಂಡರ್ಸನ್. 2016)
ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.(ನಡ್ಜಾ ಲಾರ್ಸೆನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018)
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಫೈಬರ್ ಸ್ಟೂಲ್ನ ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುಧಾರಿತ ಕರುಳು
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮೊಸರು, ಕೊಂಬುಚಾ, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಕಿಮ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್‌ನಂತಹ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು.
ಹೆಚ್ಚು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
ಅತಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣಾಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಫ್ರೀಜರ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿತವಾಗಿ, ಅವರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಥಾಂಪ್ಸನ್, SV, ಬೈಲಿ, MA, ಟೇಲರ್, AM, Kaczmarek, JL, Mysonhimer, AR, Edwards, CG, Reeser, GE, Burd, NA, Khan, NA, & Holscher, HD (2021). ಆವಕಾಡೊ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಮೆಟಾಬೊಲೈಟ್ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 151(4), 753–762. doi.org/10.1093/jn/nxaa219
ಹೆನ್ನಿಂಗ್, ಎಸ್‌ಎಂ, ಯಾಂಗ್, ಜೆ., ವೂ, ಎಸ್‌ಎಲ್, ಲೀ, ಆರ್‌ಪಿ, ಹುವಾಂಗ್, ಜೆ., ರಾಸ್‌ಮುಸೆನ್, ಎ., ಕಾರ್ಪೆಂಟರ್, ಸಿಎಲ್, ಥೇಮ್ಸ್, ಜಿ., ಗಿಲ್ಬುನಾ, ಐ., ತ್ಸೆಂಗ್, ಸಿಎಚ್, ಹೆಬರ್, ಡಿ., & ಲಿ, Z. (2019). ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊ ಸೇರ್ಪಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ: 12-ವಾರದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಸಮಾನಾಂತರ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು, 3(8), nzz068. doi.org/10.1093/cdn/nzz068
ವಾಲ್ಡೆಸ್, ಎಎಮ್, ವಾಲ್ಟರ್, ಜೆ., ಸೆಗಲ್, ಇ., & ಸ್ಪೆಕ್ಟರ್, ಟಿಡಿ (2018). ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ಪಾತ್ರ. BMJ (ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಎಡಿ.), 361, k2179. doi.org/10.1136/bmj.k2179
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). ಅಮೆರಿಕದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಶೃಂಗಸಭೆಯಿಂದ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
ಬ್ಯೂಕೆಮಾ, ಎಂ., ಫಾಸ್, ಎಂಎಂ, & ಡಿ ವೋಸ್, ಪಿ. (2020). ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ತಡೆಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ರಚನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಆಣ್ವಿಕ ಔಷಧ, 52(9), 1364–1376. doi.org/10.1038/s12276-020-0449-2
ಲಾರ್ಸೆನ್, ಎನ್., ಕಾಹು, ಟಿಬಿ, ಇಸೇ ಸಾದ್, ಎಸ್‌ಎಮ್, ಬ್ಲೆನೋ, ಎ., & ಜೆಸ್ಪರ್ಸನ್, ಎಲ್. (2018). ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಎಸ್ಪಿಪಿಯ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮ. ಜಠರಗರುಳಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನ, 74, 11-20. doi.org/10.1016/j.fm.2018.02.015
ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಪರಿವಿಡಿ
ಹಾರುವ ಹಗ್ಗ
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. (ಅಥೋಸ್ ಟ್ರೆಕ್ರೋಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015)
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪೋರ್ಟಬಿಲಿಟಿ ಇದು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಗೇರ್‌ನ ಉನ್ನತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಮಧ್ಯಮ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ:
ಸಮತೋಲನ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಸಮನ್ವಯ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿವರ್ತನಕ್ಕಾಗಿ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಪಾದದ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಅಂಡರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಜಂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಹಗ್ಗವು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ
ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ದರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ವೇಗದ ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಳಮುಖವಾದ ತೋಳಿನ ಸ್ಥಾನವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವು ಪೂರ್ವ-ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. (ಲಿಸಾ ಬಾಮ್‌ಗಾರ್ಟ್ನರ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಗ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಹಿಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಈ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹಗ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಿವೆಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಹಗ್ಗವು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ತೂಕದ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಡಿ. ಓಜರ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2011) ಈ ಹಗ್ಗಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ತೂಕದ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ತೂಕವು ಹಗ್ಗದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಭುಜಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಅಲ್ಲ.
ಹಗ್ಗದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಹಗ್ಗದ ಗಾತ್ರ
ದೇಹದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಕೇವಲ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಂತೆ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಚಿಕ್ಕದಾದ ಹಗ್ಗವು ವೇಗವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ತಂತ್ರ
ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಸರಿಯಾದ ಜಂಪಿಂಗ್ ರೂಪವು ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಚಲನೆಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.
ತಿರುಗುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ತೋಳುಗಳಿಂದಲ್ಲ.
ಜಂಪಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ.
ಮೃದುವಾಗಿ ಬೌನ್ಸ್.
ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಪಾದಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು.
ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾಲುಗಳ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಇಳಿಯಿರಿ.
ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಇಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಹೋಗು.
ವುಡ್, ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕೋರ್ಟ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರೀಕೃತ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಲಘುವಾಗಿ, 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಇದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲ ವಾರದ ದಿನನಿತ್ಯದ ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು 30-ಸೆಕೆಂಡ್ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಮುಂದಿನ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಎಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹವು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ಜಿಗಿತದವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೆಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಪ್ರತಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಜಿಗಿಯುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ 30 ರಿಂದ 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.
ಎರಡೂ ಪಾದಗಳು ನೆಲದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ.
ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಲು ಜಂಪ್
ಇದು ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಂತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಪ್ರತಿ ಸ್ಪಿನ್ ನಂತರ ಒಂದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಇಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಂತ
ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೋಗವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎತ್ತರದ ಹೆಜ್ಜೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ.
ACL ಗಾಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
Trecroci, A., Cavaggioni, L., Caccia, R., & Alberti, G. (2015). ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ತರಬೇತಿ: ಪ್ರಿಡೋಲೆಸೆಂಟ್ ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸ್ & ಮೆಡಿಸಿನ್, 14(4), 792–798.
Baumgartner, L., Weberruß, H., Oberhoffer-Fritz, R., & Schulz, T. (2020). ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ? ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್, 8, 103. doi.org/10.3389/fped.2020.00103
Ozer, D., Duzgun, I., Baltaci, G., Karacan, S., & Colakoglu, F. (2011). ಹದಿಹರೆಯದ ಮಹಿಳಾ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಮೇಲೆ ಹಗ್ಗ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಹಗ್ಗ ಜಂಪ್ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಂಡ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್, 51(2), 211–219.
ವ್ಯಾನ್ ಹೂರೆನ್, ಬಿ., & ಪೀಕ್, ಜೆಎಂ (2018). ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಮಗೆ ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಿರೂಪಣೆಯ ವಿಮರ್ಶೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ (ಆಕ್ಲೆಂಡ್, NZ), 48(7), 1575–1595. doi.org/10.1007/s40279-018-0916-2
ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಪರಿವಿಡಿ
ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಣೆ
ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್/ಎಎಸ್ ಒಂದು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಇತರ ಕೀಲುಗಳಿಗೂ ಹರಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಒಳಾಂಗಗಳು. ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಾನಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಅದು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು 26 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು/ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಿವಿಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ.
ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂಬದಿಯ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ.
ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಟಕ್ ಮಾಡಿ.
ಕುಳಿತು
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಇರುವಾಗ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪಾದದ ಪೀಠವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಪರದೆಯ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತಿಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ.
ವಿರಮಿಸು
ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗಿರುವಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಅರೆ-ದೃಢವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ.
ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೇರವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ದುಂಡಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಶೇಷವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿನ್ ಟಕ್ಸ್
ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಕಾರ್ನರ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
ಒಂದು ಮೂಲೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಭುಜದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
ಪ್ರತಿ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ಮುಂದೋಳಿನ ಫ್ಲಾಟ್ ಇರಿಸಿ.
ಪಾದಗಳನ್ನು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸಿ.
ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು.
ಎದೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
10 ರಿಂದ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ಸ್ಕ್ವೀಸ್ಗಳು
ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು AS ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ, ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.
De Nunzio, AM, Iervolino, S., Zincarelli, C., Di Gioia, L., Rengo, G., Multari, V., Peluso, R., Di Minno, MN, & Pappone, N. (2015). ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣ: ದೃಶ್ಯ ಇನ್ಪುಟ್ ಪಾತ್ರ. ಬಯೋಮೆಡ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ, 2015, 948674. doi.org/10.1155/2015/948674
ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೋವು ತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಕುಲತೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಪರಿವಿಡಿ
ಪರಿಚಯ
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಲು ಅವರು ಬಯಸುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅದು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲ್ಟಿಫ್ಯಾಕ್ಟೋರಿಯಲ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜನರು ಹೇಗೆ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಬೆನ್ನೆಲುಬಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ತರಬೇತಿ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ತಡೆಗೋಡೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೂಡ ಆರ್ಥಿಕ ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪದ್ರವವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕರು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್, DC, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸೇವೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ
ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನೋವು ಹರಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಎತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ದೇಹದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಚತುರ್ಭುಜಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತಿಥೇಯರು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಯುವ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಥವಾ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ನಾಯು ಆಘಾತದ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. (ವಿಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018) ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ದೇಹವು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ರಚನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. (ಹೌಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022) ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರ ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿ ರೋಡ್ ಟು ರಿಕವರಿ: ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇರ್- ವಿಡಿಯೋ
ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕ ದೈನಂದಿನ ಅಂಶಗಳು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸೊಂಟದ ಭಾಗಗಳು ಸಂಕುಚಿತ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನರಗಳ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕರು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಗಳು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಮೊಹಮ್ಮದ್ ಇಸಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022) ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಗೆ ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ-ಅಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಕ್ವಾಡ್ರಾಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೋದಾಗ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮುಂತಾದ ನೋವು ತಜ್ಞರು ಸುತ್ತುವರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಳೆತದ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲಿನ ವೀಡಿಯೊ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ ತಂತ್ರಗಳು
ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಾಗ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ನೋವು ತಜ್ಞರು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಕುಲತೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೋವು ತಜ್ಞರು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು, ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ದೇಹ-ಆಧಾರಿತವಾಗಿ ಕೈಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಕುಲಿಗೋವ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021) ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಳೆತದ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ನರ ಮೂಲ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಚಲನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ ಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೋವು ತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಕುಲತೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ತಂತ್ರಗಳು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೀಡಿತ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಚೋಯಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015) ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಎಳೆತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೋವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. (ಮಸೂದ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022) ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸದಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಚೋಯ್, ಜೆ., ಲೀ, ಎಸ್., & ಜಿಯೋನ್, ಸಿ. (2015). ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಡೊಂಕು-ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ ಥೆರಪಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಸೈನ್ಸ್, 27(6), 1937-1939. doi.org/10.1589/jpts.27.1937
Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಎಟಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಲೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಜೆ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲೆಟ್ ಪುನರ್ವಸತಿ, 35(4), 701-712. doi.org/10.3233/BMR-210097
ಕುಲಿಗೋವ್ಸ್ಕಿ, ಟಿ., ಸ್ಕ್ರ್ಜೆಕ್, ಎ., & ಸಿಸ್ಲಿಕ್, ಬಿ. (2021). ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ರಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಥೆರಪಿ: ಎ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ ಆಫ್ ದಿ ಲಿಟರೇಚರ್. ಇಂಟ್ ಜೆ ಎನ್ವಿರಾನ್ ರೆಸ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176
ಮಸೂದ್, Z., ಖಾನ್, AA, ಅಯ್ಯೂಬ್, A., & ಶಕೀಲ್, R. (2022). ವೇರಿಯಬಲ್ ಬಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಡಿಸ್ಕೋಜೆನಿಕ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಸೊಂಟದ ಎಳೆತದ ಪರಿಣಾಮ. ಜೆ ಪಾಕ್ ಮೆಡ್ ಅಸೋಕ್, 72(3), 483-486. doi.org/10.47391/JPMA.453
ಮೊಹಮ್ಮದ್ ಇಸಾ, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH, & Mokhtar, SA (2022). ಡಿಸ್ಕೋಜೆನಿಕ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಅನ್ಯಾಟಮಿ, ಪ್ಯಾಥೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಇಂಟ್ ಜೆ ಮೋಲ್ ಸೈ, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಪುನರ್ವಸತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆಯೇ?
ಪರಿವಿಡಿ
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯು ಕಣ್ಣೀರು
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರು. ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳಾಗಿವೆ. ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೀಟ್ಗಳಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರಿನ ತೀವ್ರತೆ
ಗಾಯಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು.
ಅಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯು ಇದ್ದಾಗ ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸೊಂಟದಿಂದ ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಸೊಂಟದ ಹಠಾತ್ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾದಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಭೂತ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ತಳಿಗಳನ್ನು ಸರಳ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು - ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್, ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಊತ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. (ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್. 2021) ಈ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಠಾತ್ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು.
ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ.
ಕುರ್ಚಿಯ ಅಂಚು ನೇರವಾಗಿ ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಸಂವೇದನೆಗಳು.
ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಹಿಂದೆ ಲೆಗ್ ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.
ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ.
ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು - ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಪಾದದೊಳಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ, ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಊತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ X- ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೋಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆಯ ತುಣುಕನ್ನು ಸೊಂಟದಿಂದ ಎಳೆಯಬಹುದು. ಲಗತ್ತನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು MRI ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಣ್ಣೀರಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: (ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್. 2021)
ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ.
ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ - ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರಮಾಣ.
ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ವೇರಿಯಬಲ್ ರೋಗಿಯು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಗಿದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತಹ ಕಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಗಿದೆ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಒಂದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಗತ್ತಿನಿಂದ ಬಹಳ ದೂರ ಎಳೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮೂರು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಹರಿದಾಗ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರಸ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. (UW ಆರೋಗ್ಯ. 2017)
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ರೋಗಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು - ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು.
ಪುನರ್ವಸತಿ
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ 3-6 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೊದಲ ಆರು ವಾರಗಳು ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ರಿಪೇರಿ ಮಾಡಿದ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಲಘು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತವೆ. (UW ಆರೋಗ್ಯ. 2017)
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯದ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ನಂತರ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. (ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ ಕೆ. ಚು, ಮೋನಿಕಾ ಇ. ರೋ. 2016)
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಂಧವ್ಯದಿಂದ ಹರಿದುಹೋದಾಗ, ಅದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಗಾಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಗಾಯದ ನಂತರ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಳಂಬವಾದಾಗ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ರಿಪೇರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಚು, SK, & Rho, ME (2016). ಅಥ್ಲೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು: ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವರದಿಗಳು, 15(3), 184–190. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000264
Kwak, HY, Bae, SW, Choi, YS, & Jang, MS (2011). ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಛಿದ್ರದ ಆರಂಭಿಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರಸ್ತಿ. ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು, 3(3), 249–253. doi.org/10.4055/cios.2011.3.3.249
ಸೊಂಟದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡವು ಹೇಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಪರಿವಿಡಿ
ಪರಿಚಯ
ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಸಹ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಡಿಸ್ಕ್ ಕ್ಷೀಣತೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದರಿಂದ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವ ಭೌತಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡುವಾಗ ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಸೊಂಟದ ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್‌ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಡಿಸ್ಕ್ ಅವನತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಂದಿನ ಲೇಖನವು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಕಾಕತಾಳೀಯವಾಗಿ, ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ. ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್, DC, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸೇವೆಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ
ಡಿಡಿಡಿ ಸೊಂಟದ ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಸೂಸುವ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಸಹನೀಯ ನೋವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವರ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅವರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಡಿಡಿಡಿ, ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗವಿಕಲ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. (ಕಾವೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022) ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಸ್ಕ್ ಅವನತಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಅವನತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. (ಸಮಂತಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2023) ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಬಹು-ಅಂಶಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅವರು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರು ಡಿಸ್ಕ್ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅನೇಕ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳು- ವಿಡಿಯೋ
ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹು-ಅಂಶಕಾರಿ ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಇದು ಡಿಸ್ಕ್ ಅವನತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್, ರಚನಾತ್ಮಕ, ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. (ಅಶಿನ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021) ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವಿಗೆ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅವನತಿಯಿಂದ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಿಕ್-ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಎಳೆತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ವೀಡಿಯೊವು ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ನೋವು ತರಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಡಿಡಿಡಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಳೆತ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡಿಡಿಡಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. (ದುಲ್ಲೆರುಡ್ & ನಕ್ಸ್ಟಾಡ್, 1994) ಡಿಸ್ಕ್ ಸ್ಪೇಸ್ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್‌ಗಾಗಿ ಎಳೆತ ಯಂತ್ರವು ಡಿಡಿಡಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಎಳೆತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. (ಪೆಲ್ಲೆಚಿಯಾ, 1994) ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಎಳೆತದ ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಬ್ಯೂರ್ಸ್ಕನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1995)
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಆಶಿನ್ಸ್ಕಿ, B., ಸ್ಮಿತ್, HE, Mauck, RL, & Gullbrand, SE (2021). ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ: ಒಂದು ಚಲನೆಯ ವಿಭಾಗದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಯುರ್ ಸೆಲ್ ಮೇಟರ್, 41, 370-380. doi.org/10.22203/eCM.v041a24
ಬ್ಯೂರ್‌ಸ್ಕೆನ್ಸ್, ಎಜೆ, ಡಿ ವೆಟ್, ಎಚ್‌ಸಿ, ಕೋಕ್, ಎಜೆ, ಲಿಂಡೆಮನ್, ಇ., ರೆಗ್‌ಟಾಪ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ಹೈಜ್‌ಡೆನ್, ಜಿಜೆ, ಮತ್ತು ನಿಪ್‌ಚೈಲ್ಡ್, ಪಿಜಿ (1995). ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಎಳೆತದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ. ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್, 346(8990), 1596-1600. doi.org/10.1016/s0140-6736(95)91930-9
ಕಾವೊ, ಜಿ., ಯಾಂಗ್, ಎಸ್., ಕಾವೊ, ಜೆ., ಟ್ಯಾನ್, ಝಡ್., ವು, ಎಲ್., ಡಾಂಗ್, ಎಫ್., ಡಿಂಗ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., & ಜಾಂಗ್, ಎಫ್. (2022). ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಪಾತ್ರ. ಆಕ್ಸಿಡ್ ಮೆಡ್ ಸೆಲ್ ಲಾಂಗೆವ್, 2022, 2166817. doi.org/10.1155/2022/2166817
ಡುಲ್ಲೆರುಡ್, ಆರ್., & ನಕ್ಸ್ಟಾಡ್, PH (1994). ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ಗೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ CT ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಆಕ್ಟಾ ರೇಡಿಯೋಲ್, 35(5), 415-419. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8086244
ಪೆಲ್ಲೆಚಿಯಾ, ಜಿಎಲ್ (1994). ಸೊಂಟದ ಎಳೆತ: ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿಮರ್ಶೆ. ಜೆ ಆರ್ಥೋಪ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸ್ ಥೆರ್, 20(5), 262-267. doi.org/10.2519/jospt.1994.20.5.262
ಸಮಂತಾ, ಎ., ಲುಫ್ಕಿನ್, ಟಿ., & ಕ್ರೌಸ್, ಪಿ. (2023). ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್-ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳು. ಮುಂಭಾಗದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, 11, 1156749. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1156749
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಪರಿವಿಡಿ
ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿ ಟೊಮೇಟೊದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತ.
ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೃದಯ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ / ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ವಿವಿಧ ಟೊಮೆಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸರಿಸುಮಾರು 22 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಕೇವಲ 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು 3 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ. ಕಚ್ಚಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಜಲಸಂಚಯನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಜೆ. ಕಾಲಿನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022)
ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (Xiaona Na, et al., 2022)
ತರಕಾರಿಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು/ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್‌ಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಕಡಿಮೆ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. (ಮೇ A. ಬೇಡೌನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022)
ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಕಚ್ಚಾ, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪುರುಷರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊದಲ್ಲಿ ಹೊಂದುವಂತೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. (ಜೋ ಎಲ್. ರೌಲ್ಸ್ 3 ನೇ, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018)
ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು/ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. (ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಜೆ. ಕಾಲಿನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022)
ಟೊಮ್ಯಾಟೊದಲ್ಲಿರುವ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ವೀರ್ಯಾಣು ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. (ಯು ಯಮಾಮೊಟೊ, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017)
ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫೈಬರ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾಗಿಡಲು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾಲಿನ್ಸ್, ಇಜೆ, ಬೌಯರ್, ಸಿ., ತ್ಸೋಜಾ, ಎ., & ಚೋಪ್ರಾ, ಎಂ. (2022). ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್: ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೃಷಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳ ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್‌ಗಳ ವಿಸ್ತೃತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, 11(2), 239. doi.org/10.3390/biology11020239
ಹಾಡು, ಬಿ., ಲಿಯು, ಕೆ., ಗಾವೊ, ವೈ., ಝಾವೋ, ಎಲ್., ಫಾಂಗ್, ಎಚ್., ಲಿ, ವೈ., ಪೀ, ಎಲ್., & ಕ್ಸು, ವೈ. (2017). ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ: ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಆಣ್ವಿಕ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಶೋಧನೆ, 61(9), 10.1002/mnfr.201601009. doi.org/10.1002/mnfr.201601009
Na X, Xi M, Zhou Y, et al. ಆಹಾರದ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ/ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ: ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನ. (2022) ಗ್ಲೋಬ್ ಟ್ರಾನ್ಸಿಟ್. 4:28-39. doi:10.1016/j.glt.2022.10.002
ಬೇಡೌನ್, ಎಂಎ, ಬೇಡೌನ್, ಎಚ್‌ಎ, ಫ್ಯಾನೆಲ್ಲಿ-ಕುಜ್‌ಮಾರ್‌ಸ್ಕಿ, ಎಂಟಿ, ವೈಸ್, ಜೆ., ಹೊಸೈನ್, ಎಸ್., ಕೆನಾಸ್, ಜೆಎ, ಇವಾನ್ಸ್, ಎಂಕೆ, & ಝೊಂಡರ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಎಬಿ (2022). ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಆಫ್ ಸೀರಮ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಸ್ ವಿತ್ ಇನ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಅಲ್ಝೈಮರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್-ಕಾಸ್ ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ ಅಮಾಂಗ್ US ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ. ನರವಿಜ್ಞಾನ, 98(21), e2150–e2162. doi.org/10.1212/WNL.0000000000200289
Rowles, JL, 3rd, Ranard, KM, Applegate, CC, Jeon, S., An, R., & Erdman, JW, Jr (2018). ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಡೋಸ್-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ರೋಗಗಳು, 21(3), 319–336. doi.org/10.1038/s41391-017-0005-x
ಯಮಾಮೊಟೊ, ವೈ., ಐಜಾವಾ, ಕೆ., ಮಿಯೆನೊ, ಎಂ., ಕರಮಟ್ಸು, ಎಂ., ಹಿರಾನೊ, ವೈ., ಫುರುಯಿ, ಕೆ., ಮಿಯಾಶಿತಾ, ಟಿ., ಯಮಝಕಿ, ಕೆ., ಇನಾಕುಮಾ, ಟಿ., ಸಾಟೊ, ಐ., Suganuma, H., & Iwamoto, T. (2017). ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನದ ಮೇಲೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಏಷ್ಯಾ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 26(1), 65–71. doi.org/10.6133/apjcn.102015.17
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). ಅಮೆರಿಕದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಶೃಂಗಸಭೆಯಿಂದ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಪರಿವಿಡಿ
ಪರಿಚಯ
ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಅವರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಲು, ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ದುಃಖವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಲವಾರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಕತಾಳೀಯವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್, DC, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸೇವೆಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಏಕೆ ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ?
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಗಿದ ನಂತರ ನೋವು ತೋರುವ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ನೋವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮಾತ್ರವೇ? ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೋವು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ S-ಕರ್ವ್ ಆಕಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಭಾಗದೊಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗೆ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಅವನತಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವಾಗಬಹುದು, ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಚೋಯ್, 2009) ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವಾಗ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. (ಗಲ್ಲುಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2005)
ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಇತರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಡೆಯೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1990) ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ, ಅನೇಕರು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಪೈನಲ್ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಇನ್-ಡೆಪ್ತ್- ವಿಡಿಯೋ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿರಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೂರುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆಯೇ? ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ಹೊತ್ತೊಯ್ದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಅದು ಕೇವಲ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ / ಎಳೆತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ವೀಡಿಯೊವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಳವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಸೊಂಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದ ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಕ್ಯಾಟ್ಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022)
ಸ್ಪೈನಲ್ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಹೇಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗೆ ಏನಾದರೂ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. (ಸಿರಿಯಾಕ್ಸ್, 1950) ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮೃದುವಾದ ಎಳೆತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಕೆಲವು ಸತತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ-ಅಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವು ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. (ಪೆಟ್ಮನ್, 2007) ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೋವು ತಜ್ಞರು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಎಳೆತವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ನರಗಳ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. (ಡೇನಿಯಲ್, 2007) ಜನರು ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಅರ್ಹವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಚೋಯ್, ವೈಎಸ್ (2009). ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ. ಏಷ್ಯನ್ ಸ್ಪೈನ್ ಜರ್ನಲ್, 3(1), 39-44. doi.org/10.4184/asj.2009.3.1.39
ಡೇನಿಯಲ್, DM (2007). ನಾನ್-ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಥೆರಪಿ: ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಚಿರೋಪರ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾಟ್, 15, 7. doi.org/10.1186/1746-1340-15-7
ಡೆಯೊ, ಆರ್ಎ, ಲೂಸರ್, ಜೆಡಿ, & ಬಿಗೋಸ್, ಎಸ್ಜೆ (1990). ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಸೊಂಟದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್. ಆನ್ ಇಂಟರ್ ಮೆಡ್, 112(8), 598-603. doi.org/10.7326/0003-4819-112-8-598
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂನ ಫೈಂಡ್ ಎ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಶನರ್ ಟೂಲ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರೆಫರಲ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಿ, ಹುಡುಕಾಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
