ಬ್ಯಾಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಟೀಮ್. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಕೋಶವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು (ROS) ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ 10,000 ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಕ್ರಮಣಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿಫಲವಾಗದೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂಬಲಾಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ನಾಶವಾದದ್ದನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ವಿನ್ಯಾಸದ ಸೌಂದರ್ಯ.
ವಯಸ್ಸಾದ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ-ಜೀವನದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು. ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಒಮ್ಮತದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪೋನ್ಸ್ ಡಿ ಲಿಯಾನ್ ಅವರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಹುಡುಕಾಟದ ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಮನುಷ್ಯನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಶ್ವತ ಯುವಕರ ಅವಕಾಶದಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯು ಈ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಆಂಟಿ-ಏಜಿಂಗ್ ಪಂಡೋರಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸೂಜಿ ಅಳವಡಿಕೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫೇಸ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಡ್ರೂಪಿ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ. (ಯಂಗೀ ಯುನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013)
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧ ಅಥವಾ TCM ನಲ್ಲಿ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ - ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿ -. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಮೆರಿಡಿಯನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, TCM ಪ್ರಕಾರ, ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಡಚಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಇವೆ.
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಚಲನೆ/ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. (ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, 2007)
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚರ್ಮದ ಒಳ ಪದರವು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ನ ಐದು ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಯಂಗೀ ಯುನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013) ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಡರ್ಮಲ್ ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಗಮನ, ಅಂದರೆ ಸುಧಾರಿತ:
ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಪಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಹಲವಾರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆರಾಮಿಡ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ-ಸಂಬಂಧಿತ ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. (ಎಲ್ ಡಿ ಮಾರ್ಜಿಯೊ 2008) ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಬಿಳಿ ಚಹಾವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಸ್ಥಗಿತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರ್ಗಾನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೋರೇಜ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆರ್ಧ್ರಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.(ಟಾಮ್ಸಿನ್ ಎಸ್ಎ ಥ್ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2009)
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). ಮುಖದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ನ ಪರಿಣಾಮ: ತೆರೆದ-ಲೇಬಲ್, ಸಿಂಗಲ್-ಆರ್ಮ್ ಪೈಲಟ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಎವಿಡೆನ್ಸ್-ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರ. (2007). ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್: ಒಂದು ಪರಿಚಯ. ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಾಗಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರ. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
ಕುಗೆ, ಹೆಚ್., ಮೋರಿ, ಹೆಚ್., ತನಕಾ, ಟಿಎಚ್, & ತ್ಸುಜಿ, ಆರ್. (2021). ಫೇಶಿಯಲ್ ಚೆಕ್ ಶೀಟ್‌ನ (ಎಫ್‌ಸಿಎಸ್) ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಮತ್ತು ಸಿಂಧುತ್ವ: ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ. ಔಷಧಗಳು (ಬಾಸೆಲ್, ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
ಡಿ ಮಾರ್ಜಿಯೊ, ಎಲ್., ಸಿಂಕ್, ಬಿ., ಕ್ಯುಪೆಲ್ಲಿ, ಎಫ್., ಡಿ ಸಿಮೋನ್, ಸಿ., ಸಿಫೋನ್, ಎಂಜಿ, & ಗಿಯುಲಿಯಾನಿ, ಎಂ. (2008). ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಥರ್ಮೋಫಿಲಸ್‌ನಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸ್ಪಿಂಗೋಮೈಲಿನೇಸ್‌ನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಾಮಯಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ನಂತರ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್-ಸೆರಮೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಮ್ಯುನೊಪಾಥಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
ಥ್ರಿಂಗ್, ಟಿಎಸ್, ಹಿಲಿ, ಪಿ., & ನಾಟನ್, ಡಿಪಿ (2009). 21 ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಸಾರಗಳ ಆಂಟಿ-ಕೊಲಾಜೆನೇಸ್, ಆಂಟಿ-ಎಲಾಸ್ಟೇಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. BMC ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉನ್ನತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲನಶೀಲತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕೆಳಗೆ ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜಾರಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.
ಏಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದಿ ಬ್ಯಾಕ್
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹದಗೆಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆಯ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಸಹ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದ ಮೂಲಕ ತಂದ ಎರಡು ಷರತ್ತುಗಳು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಅದು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.
ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗವನ್ನು 40% ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ
80 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ 80% ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸುತ್ತಲೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಅದು ಕೊಬ್ಬಾದಾಗ, ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತವೆ ಅಮೆರಿಕದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 23% ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೀಲುಗಳು len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ, ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಎಷ್ಟೇ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ ಉನ್ನತ ರೂಪದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ
ಬ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹದ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್
ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ
ಹರ್ನಿಯೇಷನ್
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ
ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಕೊಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವು ಉನ್ನತ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ಯೋಗ
ಯೋಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉನ್ನತ ರೂಪದಲ್ಲಿಡಲು ಯೋಗ ಮೂರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ
ಯೋಗವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಅದು:
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ಭಂಗಿ
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್
ವಿವಿಧ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬೀಳುವಿಕೆಯು ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯೋಗವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ನೋಡಿ
ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೃ strong ವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉನ್ನತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ದೇಹ ರಚನೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ / ಸ್ಥಿರತೆ ಬಾಲ್ ಸುರುಳಿಗಳು
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಕ್ತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಮಂಡಿರಜ್ಜು
ಗ್ಲುಟ್ಸ್
ಆಳವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಗಳು
ಸೊಂಟ ಅಪಹರಣಕಾರರು ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕಗಳು
ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು:
ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಭಾಗವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ
ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವಾಗ ಚಲನೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಬಾಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ
ನಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್, ದೈಹಿಕ medicines ಷಧಿಗಳು, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ medicine ಷಧಿ ಲೇಖನಗಳು, ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು, ವಿಷಯಗಳು, ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳು ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವಿಷಯಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. *
ನಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಬೆಂಬಲ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ಸಹಾಯಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಂಡಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿವರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚರ್ಚಿಸಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ 915-850-0900 ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಒದಗಿಸುವವರು (ಗಳು) ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂ ಮೆಕ್ಸಿಕೊದಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ *
ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಧನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು
ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಚೂರುಚೂರು, ಕತ್ತರಿಸಿದ, ರಸ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಶ್ವದ ಹಲವಾರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಕಚ್ಚಾ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್ಗೆ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಲಾಡ್ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕಚ್ಚಾ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ ಫೋಲೇಟ್, ಜೊತೆಗೆ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಸೊಪ್ಪಿನಂತಹ ಸಲಾಡ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನಟ್ಸ್
ಬೀಜಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇಡೀ meal ಟದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ. ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೀಜಗಳು
ಬೀಜಗಳು ಬೀಜಗಳಂತೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಚಿಯಾ, ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಚಿಯಾ, ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಲಿಗ್ನಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ದಾಳಿಂಬೆ
ದಾಳಿಂಬೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್, ಪ್ಯುನಿಕಾಲಾಜಿನ್, ಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 28 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು.
ಬೀನ್ಸ್
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು meal ಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಗಮನಾರ್ಹ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಣಬೆಗಳು
ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಅಣಬೆಗಳು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೊಮ್ಯಾಟೇಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಅಥವಾ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ. ಅಣಬೆಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ವರ್ಧನೆ, ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಂಜಿಯೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಅಣಬೆಗಳು ಅಗರಿಟೈನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಅದು ಅಡುಗೆಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಇವು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅವುಗಳ ಆರ್ಗನೊಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಂಜಿಯೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಲೈಕೋಪೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಲೈಕೋಪೀನ್ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, UV ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ, ಮತ್ತು? ಹೃದ್ರೋಗ. ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನಂತಹ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೀಜ ಆಧಾರಿತ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಧನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. - ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಡಿಸಿ, ಸಿಸಿಎಸ್ಟಿ ಒಳನೋಟ
ಝೆಸ್ಟಿ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್: 1 ಕುಕ್ ಸಮಯ: 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು
1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ
1 ಸೇಬು, ತೊಳೆದು ಹೋಳು
1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಟ್, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇದ್ದರೆ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿ
1 ಇಂಚಿನ ಗುಬ್ಬಿ ಶುಂಠಿ, ತೊಳೆದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜ್ಯೂಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಹೌದು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ 80g (2oz) ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ 1,480 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (mcg) ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಚರ್ಮದ ಕೋಶ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ) ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ಸುಮಾರು 900mcg ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್, ದೈಹಿಕ medicines ಷಧಿಗಳು, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ medicine ಷಧಿ ಲೇಖನಗಳು, ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು, ವಿಷಯಗಳು, ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳು ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವಿಷಯಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. * ನಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಬೆಂಬಲ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು. ಸಹಾಯಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಂಡಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿವರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚರ್ಚಿಸಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ 915-850-0900. ಒದಗಿಸುವವರು (ಗಳು) ಟೆಕ್ಸಾಸ್ * ಮತ್ತು ನ್ಯೂ ಮೆಕ್ಸಿಕೊದಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ *
ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಡಿಸಿ, ಸಿಸಿಎಸ್ಟಿ
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
ಜೋಯಲ್ ಫುಹ್ರ್ಮನ್, MD. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ವೆರಿವೆಲ್ ಆರೋಗ್ಯ, 6 ಜೂನ್ 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
ಡೌಡೆನ್, ಏಂಜೆಲಾ. ಕಾಫಿ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ನಂಬಲಾಗದ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರ ಸಂಗತಿಗಳು . ಎಂಎಸ್ಎನ್ ಜೀವನಶೈಲಿ, 4 ಜೂನ್ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಇಲ್ಲ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳಾಗಿವೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಕಾಲಜನ್ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಪ್ರೋಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಪ್ರೊಲಿನ್‌ನ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
In ಒಂದು 2015 ಅಧ್ಯಯನ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಪುರುಷ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒದಗಿಸುವ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಬಯೋಇಂಪೆಡೆನ್ಸ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ (BIA), ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಯಾಪ್ಸಿಗಳು. ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಪುರುಷ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅವರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಕಾಲಜನ್ ಜೊತೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು
ಇವೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಇವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭರವಸೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ: ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಸಂಧಿವಾತ: ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಜನರು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.
ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ: ಇನ್ ಒಂದು 2014 ಅಧ್ಯಯನ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಕಾಲಜನ್ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು:
1 ಟೈಪ್: ಟೈಪ್ 1 ಕಾಲಜನ್ ದೇಹದ ಕಾಲಜನ್‌ನ 90% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ದಟ್ಟವಾದ ಪ್ಯಾಕ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
2 ಟೈಪ್: ಟೈಪ್ 2 ಕಾಲಜನ್ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕುಶನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3 ಟೈಪ್: ಟೈಪ್ 3 ಕಾಲಜನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
4 ಟೈಪ್: ಟೈಪ್ 4 ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಚರ್ಮದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೋಧನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ಕಾಲಜನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಕಾಲಜನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದಾಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಕಾಲಜನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಗೋಚರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಲಜನ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಃ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ಕಾಲಜನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ನಾಳೀಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಚರ್ಮದ ಫೋಟೋ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಮಾಡಬಹುದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು: ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಲೂಪಸ್‌ನಂತಹ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ತೀರ್ಮಾನ
ಕಾಲಜನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮವು ಮೃದು ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ, ಅವರು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮಗಿಂತ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆ, ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ medicine ಷಧಿ ಲೇಖನಗಳು, ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಬೆಂಬಲ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ಸಹಾಯಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಂಡಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚರ್ಚಿಸಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ 915-850-0900.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
ಬಾಷ್, ರಿಕಾರ್ಡೊ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಫೋಟೋಏಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಫೋಟೋಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನೆಸಿಸ್‌ನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೋಟೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (ಬಾಸೆಲ್, ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್), ಎಂಡಿಪಿಐ, 26 ಮಾರ್ಚ್ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
ಡ್ಯಾನ್ಬಿ, ಎಫ್ ವಿಲಿಯಂ. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು, ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
ಜೆನ್ನಿಂಗ್ಸ್, ಕೆರ್ರಿ-ಆನ್. ಕಾಲಜನ್ - ಇದು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಹೆಲ್ತ್ಲೈನ್, 9 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
ಜುರ್ಗೆಲೆವಿಚ್, ಮೈಕೆಲ್. "ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು, 31 ಮೇ 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
ಕ್ನುಟಿನೆನ್, ಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಧೂಮಪಾನವು ಮಾನವ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಕೋಶೀಯ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ವಹಿವಾಟಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ, ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಏಪ್ರಿಲ್ 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳ ಓರಲ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟೇಶನ್ ಮಾನವ ಚರ್ಮದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನ. ಸ್ಕಿನ್ ಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ, ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
ಶಾಸ್, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಜಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಾದಂಬರಿ ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟರ್ನಲ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸಾರ, ಬಯೋಸೆಲ್ ಕಾಲಜನ್ ಪರಿಣಾಮ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರಲ್ ಅಂಡ್ ಫುಡ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ, US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 25 ಏಪ್ರಿಲ್. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, ಡೆನಿಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟೇಶನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಕ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ದಿ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೆಸ್, 28 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ .ಷಧಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್ / ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ?
ಅತಿಯಾದ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಬರ್ಪಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು?
ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳ ನಂತರ ಅಸಹಜ ದೂರ?
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅನುಮಾನ?
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ?
ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು 4R ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಆಹಾರದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಈ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಅದು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯ ತಡೆಗೋಡೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು 4R ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿ.
ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ
ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರತಿಜನಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವು ಬಿಗಿಯಾದ ಜಂಕ್ಷನ್‌ಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎಪಿಥೇಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಜಂಕ್ಷನ್ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಆಯ್ದವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಪರಿಸರೀಯ ಅಂಶಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಜಂಕ್ಷನ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಹೈಪರ್‌ಪರ್ಮಬಿಲಿಟಿ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋರುವ ಕರುಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರತಿಜನಕಗಳಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ದಾಟಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಹೈಪರ್ಪರ್ಮೆಬಿಲಿಟಿ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
4Rs ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ
4R ಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಚ್ tive ಿದ್ರಕಾರಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು 4Rs ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ation ಷಧಿ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
- ಗ್ಲುಟನ್
- ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು
- ಪಿಷ್ಟಗಳು
- ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
- ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
4Rs ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಎರಡನೇ ಹಂತವೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ ಕೆಲವು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು
- ಒಮೆಗಾ- 3 ಗಳು
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಅಣಬೆಗಳು
- ಉರಿಯೂತದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹ, ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಪೂರಕಗಳಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳಿವೆ ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಾಗ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಟ್ ಅನ್ನು ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು 4rs ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂರನೇ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉರಿಯೂತದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಿಂದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿರದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ವಿರೋಧಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಅವು ಇನ್ನೂ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕರುಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು
4Rs ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕೊನೆಯ ಹಂತವೆಂದರೆ ಕರುಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು. ಈ ಹಂತವು ಕರುಳಿನ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:
- ಲೋಳೆಸರ
- ಚಿಯೋಸ್ ಮಾಸ್ಟಿಕ್ ಗಮ್
- ಡಿಜಿಎಲ್ (ಡಿಗ್ಲಿಸಿರೈಜೈನೇಟೆಡ್ ಲೈಕೋರೈಸ್)
- ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ರೂಟ್
- ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್
- ಒಮೆಗಾ- 3 ಗಳು
ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
- ಝಿಂಕ್
ತೀರ್ಮಾನ
ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕರುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು 4Rs ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. 4R ಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಗುಣಪಡಿಸಿದ ಕರುಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಕ್ಕರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ medicine ಷಧಿ ಲೇಖನಗಳು, ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಬೆಂಬಲ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ಸಹಾಯಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಂಡಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚರ್ಚಿಸಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ 915-850-0900.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
ಡಿ ಸ್ಯಾಂಟಿಸ್, ಸ್ಟೆಫಾನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕರುಳಿನ ತಡೆ ಮಾಡ್ಯುಲೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೀಗಳು ಇಮ್ಮುನಾಲಜಿ ರಲ್ಲಿ ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್, ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್ ಮೀಡಿಯಾ ಎಸ್ಎ, ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್‌ಯುಎಂಎಕ್ಸ್ ಡಿಸೆಂಬರ್ ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್‌ಯುಎಂಎಕ್ಸ್, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7/.
Ianiro, Gianluca, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವದ ಪೂರಕ ಪ್ರಸ್ತುತ ug ಷಧ ಚಯಾಪಚಯ, ಬೆಂಥಮ್ ಸೈನ್ಸ್ ಪಬ್ಲಿಷರ್ಸ್, ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್‌ಯುಎಂಎಕ್ಸ್, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2016/.
ಮು, ಕ್ವಿಂಗುಯಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಡೇಂಜರ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಆಗಿ ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್, ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್, 5 ಮೇ 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
ರೆಜಾಕ್, ಶಾನನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಲೈವ್ ಜೀವಿಗಳ ಆಹಾರದ ಮೂಲವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮೈಕ್ರೋಬಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಗಡಿನಾಡುಗಳು, ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್ ಮೀಡಿಯಾ ಎಸ್ಎ, ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್‌ಯುಎಂಎಕ್ಸ್ ಆಗಸ್ಟ್ ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್‌ಯುಎಂಎಕ್ಸ್, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC24/.
ಸ್ಯಾಂಡರ್, ಗೈ ಆರ್., ಮತ್ತು ಇತರರು. ಗ್ಲಿಯಾಡಿನ್‌ನಿಂದ ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯದ ತ್ವರಿತ ಅಡಚಣೆಯು ಅಪಿಕಲ್ ಜಂಕ್ಷನಲ್ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳ ಬದಲಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಫೆಬ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್, ಜಾನ್ ವಿಲೇ & ಸನ್ಸ್, ಲಿಮಿಟೆಡ್, 8 ಆಗಸ್ಟ್ 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
ಸಾರ್ಟರ್, ಆರ್ ಬಾಲ್ಫೋರ್. ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಟರಿಕ್ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್: ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ, ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಮೇ 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಉರಿಯೂತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಉರಿಯೂತವು ಗಾಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.
ಉರಿಯೂತವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವತಃ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತ ಎಂದರೇನು?
ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉರಿಯೂತ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಊತ, ಕೆಂಪು, ಉಷ್ಣತೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ನಷ್ಟ. ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೈಟೋಕಿನ್ಗಳು ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಟೋಕಿನ್ಗಳು "ದೇಹದ ತುರ್ತು ಸಂಕೇತ" ಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್-ತರಹದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ, ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಎಂದರೇನು?
ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದಂತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾದ ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ, ಮಾನವ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೋಶ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗುರುತುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವು ಉಳಿದಿರುವಾಗ, ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿದೇಶಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಂದು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ಲೇಕ್ನಿಂದ ಗೋಡೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಛಿದ್ರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿಕಾರಕ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಸತತವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ-ದರ್ಜೆಯ ಉರಿಯೂತವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟೀವ್ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಅಥವಾ ಸಿಆರ್ಪಿಗೆ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉರಿಯೂತದ ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಿಆರ್ಪಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸಿಆರ್ಪಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಲುಪಸ್ ಅಥವಾ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಂತಹ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದ ಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರೀಯ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳು ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಉರಿಯೂತವು ಗಾಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಉರಿಯೂತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ನಿರ್ಬಂಧ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೋಶ ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಉಪವಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ “ತಂತ್ರ” ಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಡಿಸಿ, ಸಿಸಿಟಿ ಇನ್ಸೈಟ್
ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು
ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದು. ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳಂತಹ ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳು, ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. daಮಂತ್ರವಾದಿ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸದಂತಹ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಸ್ಯಾಫ್ಲವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ತೈಲಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ತೈಲಗಳು.
ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ನಿರ್ಬಂಧವು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಡ್ ಸೆಲ್ ಡೆತ್, ಅಥವಾ ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್, ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್, ಮೊಬೈಲ್ ಇಂಧನ ದಕ್ಷತೆ, ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಜೈವಿಕ ಉತ್ಪತ್ತಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೈಟೋಕಾಂಡ್ರಿಯೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೈಟೋಕಾಂಡ್ರಿಯಲ್ ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಗೆ ಕೂಡ ಉಪವಾಸವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮೈಟೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿನ ವಂಶವಾಹಿಗಳು ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ?-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. , ಅಥವಾ ಸಿಆರ್ಪಿ, ಈ ಹಿಂದೆ ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಡಾ ವಾಲ್ಟರ್ ಲೋಂಗೋ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಥ್ಯಕ್ರಮವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತಲೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅನನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮೇಲೆ. ಸ್ಟೆಮ್ ಸೆಲ್-ಆಧಾರಿತ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಎಫ್ಎಮ್ಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎಫ್ಎಮ್ಡಿಯ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬದಲು, ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಎಫ್ಎಮ್ಡಿ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ FMD ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ದಿ ಪ್ರೊಲೋನ್‍ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರವು ಒಂದು 5-ದಿನ ಊಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ FMD ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಊಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಾರ್ಗಳು, ಸೂಪ್, ತಿಂಡಿಗಳು, ಪೂರಕಗಳು, ಪಾನೀಯ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಿದ್ಧ-ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರೋಲೋನ್ ಉಪವಾಸ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ, 5-ದಿನದ ಊಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಅಥವಾ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು, ದಯವಿಟ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ಲೇಖನಗಳು, ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಚರ್ಚಿಸಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ 915-850-0900 .
ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷಯದ ಚರ್ಚೆ: ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಚಲಿತ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿದ ದಿನಗಳು. ಬ್ಯಾಕ್-ನೋವು ಡಾಕ್ಟರ್ ಕಛೇರಿ ಭೇಟಿಗಳಿಗಾಗಿ ಎರಡನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮೀರುತ್ತದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು 80 ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇತರ ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಟೋಮೊಬೈಲ್ ಅಪಘಾತ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದವು ನೋವಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಮುಂತಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
XYMOGENs ಆಯ್ದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೂಲಕ ವಿಶೇಷ ವೃತ್ತಿಪರ ಸೂತ್ರಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. XYMOGEN ಸೂತ್ರಗಳ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮಾರಾಟ ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ, ಡಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ XYMOGEN ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಕಚೇರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ನೀವು ಕರೆದು XYMOGEN ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಿಸಬಹುದು 915-850-0900.
ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಂದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾ ವಾಲ್ಟರ್ ಲಾಂಗೊ ರಚಿಸಿದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ನಿಯಮಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸರಿಸುಮಾರು 25 ವರ್ಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಳ ಪರಿಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಜನರಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಅನನ್ಯ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ. ಸ್ಟೆಮ್ ಸೆಲ್ ಆಧಾರಿತ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಸ್ತೃತ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಂತೆ. ಕೆಳಗೆ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ 8 ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಎಂಬುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಡಾ ವಾಲ್ಟರ್ ಲೋಂಗೋ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪೆಸ್ಕಾಟೇರಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೊಲೋನ್‍ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಆಹಾರ, ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸುಳಿವುಗಳ ನಡುವೆ, ಜನರು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಪಥ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯಾಗಿದೆ.
ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಡಿಸಿ, ಸಿಸಿಟಿ ಇನ್ಸೈಟ್
ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ 8 ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಸಲಹೆಗಳು
ಪೆಸ್ಕಾಟೇರಿಯನ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 100 ಶೇಕಡಾ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮೀನು-ಆಧಾರಿತವಾದ pescatarian ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೀನು ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಟ್ಯೂನ, ಕತ್ತಿಮೀನು, ಮೆಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿಬುಟ್ನಂಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದರಸದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನೀವು 65 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಅಥವಾ ಪೆಕೊರಿನೊಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಹಾಲು.
ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್ಗೆ 0.31 ನಿಂದ 0.36 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು 130lbs ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 40 ನಿಂದ 47 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು ದಿನ, ಅಥವಾ 1.5 ಫೈಲ್ಗಳ ಸಾಲ್ಮನ್, 1 ಕಪ್ ಕಡಲೆಗಳು ಅಥವಾ 2 1 / 2 ಕಪ್ ಮಸೂರಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು 200 ನಿಂದ 220lbs ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ 60 ನಿಂದ 70 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್, 3 1 / 2 ಕಪ್ ಮಸೂರ ಅಥವಾ 1 1 / 2 ಕಪ್ಗಳ ಗಜ್ಜರಿಗಳ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು. ವಯಸ್ಸು 65 ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ನಮಗೆ ಬಹುಪಾಲು, 10 ನಿಂದ 20 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳ, ಅಥವಾ 5 ನಿಂದ 10 ಗ್ರಾಂಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಾಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೀನಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪೌಲ್ಟ್ರಿಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಡಯಟ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಥ್ಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂಥ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಡಯಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಂತೆಯೇ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತಿನ್ನುವ ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನೊಳಗೆ ತಲುಪುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಡಯಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಮಾನವ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಒಮೆಗಾ- 3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ- 6, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಮಾನವ ದೇಹದ ದುರಸ್ತಿ, ಬದಲಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ- 3 ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಎ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿಸಂತತಿ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ, ಅಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿ-ಅಜ್ಜಿಯವರ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವು ಉತ್ತರ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ದಕ್ಷಿಣ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಲ್ಲ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜಪಾನಿನ ಸಂತತಿಯವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕುಡಿಯುವ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರ ಅಜ್ಜಿಯವರ ಊಟದ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಸಹಜತೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವರಕ್ಷಿತತೆಗಳಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೆಲಿಯಕ್ ರೋಗದ ಜನರಿಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗಳಂತಹ ಅಂಟು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರ ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಧುಮೇಹ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸ್ವರಕ್ಷಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
ಎರಡು ದಿನಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ meal ಟ ಜೊತೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು als ಟ ಮತ್ತು ಲಘು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಐದರಿಂದ ಆರು eat ಟ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಜನರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡೂವರೆ meal ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಬೃಹತ್ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. Meal ಟದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆ, ಜೊತೆಗೆ of ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ meal ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡು into ಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಹೊತ್ತು eat ಟ ಮಾಡಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ; ಭೋಜನ ಅಥವಾ lunch ಟ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿದ meal ಟಕ್ಕೆ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವ meal ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. Lunch ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ಆದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭೋಜನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ, ಅದು ಅವರ ದಿನದ ಸಾಮಾಜಿಕ meal ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು 12 ಗಂಟೆ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ
ಅನೇಕ ಸೆಂಟೆನರಿಯನ್ನರು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ದಿನನಿತ್ಯದ 12-hour ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ದಕ್ಷತೆಯು ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು 8 ಆಮ್ ನಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 8 PM ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ತಿನ್ನುವ ಕಿರಿದಾದ ಕಿಟಕಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಬಾರದು.
ಪ್ರೋಲೋನ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಿಮಿಕಿಂಗ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
65 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಪ್ರೋಲೋನ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಿಮಿಕಿಂಗ್ ಡಯಟ್, 5-ದಿನದ ಊಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ FMD ಒಂದು. ಉಪವಾಸವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಪವಾಸದ ಅದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 800 ನಿಂದ 1,100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ನಿಖರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಉಪವಾಸ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ "ಟ್ರಿಕ್" ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಆಹಾರದ ದೇಹವನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಟೋಫಜಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ಕೊಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ಬದಲಿಸುವ, ಅಥವಾ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಒಡೆಯುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೂಲಕ ಡಾ. ವಾಲ್ಟರ್ ಲೋಂಗೋ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉಪವಾಸವು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ವಾಲ್ಟರ್ ಲಾಂಗೊ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಬಹುದು. ಈ ಅನನ್ಯ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ. ನಮ್ಮ ನಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಚರ್ಚಿಸಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ 915-850-0900 .
ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷಯದ ಚರ್ಚೆ: ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಚಲಿತ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿದ ದಿನಗಳು. ಬ್ಯಾಕ್-ನೋವು ಡಾಕ್ಟರ್ ಕಛೇರಿ ಭೇಟಿಗಳಿಗಾಗಿ ಎರಡನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮೀರುತ್ತದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು 80 ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇತರ ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಟೋಮೊಬೈಲ್ ಅಪಘಾತ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದವು ನೋವಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಮುಂತಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
XYMOGENs ಆಯ್ದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೂಲಕ ವಿಶೇಷ ವೃತ್ತಿಪರ ಸೂತ್ರಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. XYMOGEN ಸೂತ್ರಗಳ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮಾರಾಟ ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ, ಡಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ XYMOGEN ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಕಚೇರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ನೀವು ಕರೆದು XYMOGEN ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಿಸಬಹುದು 915-850-0900.
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂನ ಫೈಂಡ್ ಎ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಶನರ್ ಟೂಲ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರೆಫರಲ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಿ, ಹುಡುಕಾಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
