ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ಪುಟ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಬ್ಯಾಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ: ಮಾನವ ದೇಹವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ರಚನೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಎಂದರೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ (ROM) ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು.

ನಮ್ಯತೆಯು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತೀವ್ರವಾದ ನಮ್ಯತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಅದೇ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಲೇಖನಗಳ ಸಂಕಲನದ ಪ್ರಕಾರ, ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.


ದೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು

ದೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು

ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ದೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕೈಕಾಲುಗಳು, ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಸಂಕೇತಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸ

  • ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
  • ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
  • ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
  • ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತಹ ಅಂಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತಹ ಉಳಿವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
  • ಅವರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂಸೇವಾ

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ತೂಕದ 40% ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ 50% ರಿಂದ 75% ರಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. (ಟ್ರೊವಾಟೊ FM ಮತ್ತು ಇತರರು, 2016) ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಬಹು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಫ್ಯಾಸಿಕಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುಗಳ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರು ಕ್ರಾಸ್-ಬ್ಯಾಂಡೆಡ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದಪ್ಪ ಮೈಯೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಆಕ್ಟಿನ್ ಮೈಯೋಫಿಲಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೈಯೋಫಿಬ್ರಿಲ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪಟ್ಟೆ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಟ್ರೈಟೆಡ್ ರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಟ್ರೊವಾಟೊ FM ಮತ್ತು ಇತರರು, 2016) ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ನರ ಕೋಶಗಳಿಂದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಸಿಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಮೈಯೋಫಿಲಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾದಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೈಚ್ ary ಿಕ

ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉಸಿರಾಟ, ಪರಿಚಲನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಗತ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಟ್ರೈಟೆಡ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೋಶಗಳ ಹಾಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಪದರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು ಈ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ಆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಮೈಯೋಸಿನ್ ಮೈಯೋಫಿಲಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಮೊಟಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶ ಸೇರಿವೆ. (ವೆಬ್ ಆರ್ಸಿ 2003) ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು. ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಶೇಷ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ ಸ್ಟ್ರೈಟ್ ಆಗಿದೆ ಆದರೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ರೋಗಗಳು, ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನರಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನರಸ್ನಾಯುಕ ಜಂಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೂಲಕ ನರಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನರ ಕೋಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನರ ಅಥವಾ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಜಂಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: (ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್, 2023)

  • ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
  • ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
  • ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ
  • ಸ್ನಾಯು ನೋವು
  • ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ
  • ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸಮನ್ವಯ
  • ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ದೃಷ್ಟಿ ಡ್ರೂಪಿಂಗ್.
  • ಫರೆಂಕ್ಸ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ.
  • ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಅಮಿಯೋಟ್ರೋಫಿಕ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ - ALS

  • ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೌ ಗೆಹ್ರಿಗ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.
  • ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಾರ್ಕೋಟ್-ಮೇರಿ-ಹಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆ

  • ಇದು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ವರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ.
  • ಇದು ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೈಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳ ವಹನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಿರೋಧಕ ಕವಚವಾಗಿದೆ.

ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ - MS

  • MS ನರಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೈಲಿನ್ ಕವಚದ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನರಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಇದು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರಬಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  • MS ನ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಗಳು

  • ಇವು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ರಮೇಣ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ನಡಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೊಪತಿ.
  • ಒಂಬತ್ತು ವಿಧದ ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಗಳಿವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಸ್ಥೇನಿಯಾ ಗ್ರಾವಿಸ್

  • ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಅಸೆಟೈಲ್‌ಕೋಲಿನ್‌ಗಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಇದು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಯೋಪಥೀಸ್

  • ಇವು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ.
  • ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ

  • ಬದಲಾದ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ತಜ್ಞರು, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತರೊಂದಿಗೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉನ್ನತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ತಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.


ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

Trovato FM, IM, ಕಾನ್ವೇ N, Castrogiovani P. (2016). ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು. ಜೆ ಫಂಕ್ಟ್ ಮಾರ್ಫೊಲ್ ಕಿನೆಸಿಯೋಲ್., 1(3), 289-302. doi.org/https://doi.org/10.3390/jfmk1030289

ವೆಬ್ ಆರ್ಸಿ (2003). ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್, 27(1-4), 201–206. doi.org/10.1152/advan.00025.2003

ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್. (2023) ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ರೋಗಗಳು. my.clevelandclinic.org/health/diseases/15612-mitochondrial-diseases

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದೇ?

ಪರಿಚಯ

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುದಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಂತೆಯೇ, ಕೀಲುಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು, ಇದು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಂತರ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ರೋಗಿಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅವರ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ನಾವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್, DC, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸೇವೆಯಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ.

 

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು, ಈ ನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಸೈಟೊಕಿನ್ ಸಮತೋಲನದ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಒಳ-ಕೀಲಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. (ಮೊಲ್ನಾರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021) ಇದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತುದಿಗಳ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಬಿಗಿತ, ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

 

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಪರಿಸರ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. (ನೊರಿಗಾ-ಗೊನ್ಜಾಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2023) ಏಕೆಂದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳು ಜಂಟಿ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಸಹಜ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಂಟಿ ದೋಷಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. (ನೆಡುಂಚೆಜಿಯನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022) ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರಂತರ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜಂಟಿ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

 


ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಪರಿಹಾರಗಳು-ವಿಡಿಯೋ


ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆದರಿಸುವುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

  • ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
  • ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
  • ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
  • ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ
  • ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಕ್ಯಾಟ್ಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021) ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಚವರ್ರಿಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019)

 

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕೀಲಿಯು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಬೈಕು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೀಲು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. (ಪಪಾಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗಿನ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಈ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಟ-ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಚಾವರಿಯಾಸ್, ಎಂ., ಕಾರ್ಲೋಸ್-ವಿವಾಸ್, ಜೆ., ಕೊಲಾಡೊ-ಮಾಟಿಯೊ, ಡಿ., & ಪೆರೆಜ್-ಗೊಮೆಜ್, ಜೆ. (2019). ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಮೆಡಿಸಿನಾ (ಕೌನಾಸ್, ಲಿಥುವೇನಿಯಾ), 55(8). doi.org/10.3390/medicina55080452

Katz, JN, Arant, KR, & Loeser, RF (2021). ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಜಮಾ, 325(6), 568-578. doi.org/10.1001/jama.2020.22171

ಮೊಲ್ನಾರ್, ವಿ., ಮ್ಯಾಟಿಸಿಕ್, ವಿ., ಕೊಡ್ವಾಂಜ್, ಐ., ಬಿಜೆಲಿಕಾ, ಆರ್., ಜೆಲೆಕ್, ಝಡ್., ಹುಡೆಟ್ಜ್, ಡಿ., ರಾಡ್, ಇ., ಕುಕೆಲ್ಜ್, ಎಫ್., ವ್ರ್ಡೊಲ್ಜಾಕ್, ಟಿ., ವಿಡೋವಿಕ್, ಡಿ., ಸ್ಟಾರೆಸಿನಿಕ್, ಎಂ., ಸಬಾಲಿಕ್, ಎಸ್., ಡೊಬ್ರಿಸಿಕ್, ಬಿ., ಪೆಟ್ರೋವಿಕ್, ಟಿ., ಆಂಟಿಸೆವಿಕ್, ಡಿ., ಬೋರಿಕ್, ಐ., ಕೊಸಿರ್, ಆರ್., ಝ್ಮ್ರ್ಜ್ಲ್ಜಾಕ್, ಯು.ಪಿ., & ಪ್ರಿಮೊರಾಕ್, ಡಿ. (2021). ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ರೋಗೋತ್ಪತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಮೊಕಿನ್‌ಗಳು. ಇಂಟ್ ಜೆ ಮೋಲ್ ಸೈ, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179208

ನೆಡುಂಚೆಜಿಯನ್, ಯು., ವರುಗೀಸ್, ಐ., ಸನ್, ಎಆರ್, ವು, ಎಕ್ಸ್., ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್, ಆರ್., & ಪ್ರಸಾದಂ, ಐ. (2022). ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಫ್ರಂಟ್ ಇಮ್ಯುನಾಲ್, 13, 907750. doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750

Noriega-Gonzalez, D., Caballero-Garcia, A., Roche, E., Alvarez-Mon, M., & Cordova, A. (2023). ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಮೆಡ್, 12(11). doi.org/10.3390/jcm12113703

ಪಪಾಲಿಯಾ, ಆರ್., ಕ್ಯಾಂಪಿ, ಎಸ್., ವೊರಿನಿ, ಎಫ್., ಜಂಪೊಗ್ನಾ, ಬಿ., ವಸ್ತಾ, ಎಸ್., ಪಪಾಲಿಯಾ, ಜಿ., ಫೊಸಾಟಿ, ಸಿ., ಟೊರ್ರೆ, ಜಿ., & ಡೆನಾರೊ, ವಿ. (2020). ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಪಾತ್ರ. ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಮೆಡ್, 9(5). doi.org/10.3390/jcm9051401

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ

ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ

ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ

ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದೇ?

ಪರಿಚಯ

ಮಾನವ ಸಹಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹೋನ್ನತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ದೇಹದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಅದು ಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅವರ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ನಾವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್, DC, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸೇವೆಯಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ.

 

ಆರ್ಎ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯದ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈಗ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೈಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರಂಭಿಕ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. (ಜಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಉರಿಯೂತವು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ; ಇದು ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಊತ ಮತ್ತು ನಂತರದ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. (ಸ್ಕೆರೆರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ಇದು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

 

 

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೀಲುಗಳು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದಾಗ, ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಆಯಾಸ
  • ಜ್ವರ ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
  • ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ನವಿರಾದ ಕೀಲುಗಳು
  • ಠೀವಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆಟೋಆಂಟಿಜೆನ್ಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಾಶ್ವತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್-ಮೂಳೆ ಸಂಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೆರಿಯಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. (ಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

 


ಸಂಧಿವಾತ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ- ವಿಡಿಯೋ


RA ನೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚಲನಶೀಲತೆ, ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಾಗ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. (ರಾಡು & ಬಂಗೌ, 2021) ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಜಿಯೋಯಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020)

 

ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

  • ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
  • ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
  • ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
  • ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
  • ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಆದ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

 

ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಶ್ರೇಣಿ

ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಫಿಂಗರ್ ಬೆಂಡ್ಸ್: ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
  • ಮಣಿಕಟ್ಟು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ: ಅಂಗೈಯನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕೈಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
  • ಭುಜದ ರೋಲ್ಗಳು: ಮುಂದೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಿ.

 

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್ಸ್, ಲೆಗ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
  • ಕಡಿಮೆ ತೂಕ: ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಲೈಟ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
  • ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಗೋಡೆಯ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಕುಳಿತಿರುವ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಹಲಗೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

 

ನೀರು ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವಾಟರ್-ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕುಶನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್: ಪೋಷಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿ.
  • ಆಕ್ವಾ ಜಾಗಿಂಗ್: ಪೂಲ್‌ನ ಆಳವಾದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ತೇಲುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
  • ಈಜು: ಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

 

RA ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೂಲ್ ಡೌನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೆನಪಿಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು. ಇದು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಲಿ & ವಾಂಗ್, 2022)

 


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಜಿಯೋಯಾ, ಸಿ., ಲುಚಿನೊ, ಬಿ., ಟಾರ್ಸಿಟಾನೊ, ಎಂಜಿ, ಇಯಾನುಸೆಲ್ಲಿ, ಸಿ., & ಡಿ ಫ್ರಾಂಕೊ, ಎಂ. (2020). ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ: ಆಹಾರವು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದೇ? ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 12(5). doi.org/10.3390/nu12051456

ಜಾಂಗ್, ಎಸ್., ಕ್ವಾನ್, ಇಜೆ, & ಲೀ, ಜೆಜೆ (2022). ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ: ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ರೋಗಕಾರಕ ಪಾತ್ರಗಳು. ಇಂಟ್ ಜೆ ಮೋಲ್ ಸೈ, 23(2). doi.org/10.3390/ijms23020905

ಲಿ, Z., & ವಾಂಗ್, XQ (2022). ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ: ಒಂದು ಮಿನಿ ವಿಮರ್ಶೆ. ಫ್ರಂಟ್ ಇಮ್ಯುನಾಲ್, 13, 1089621. doi.org/10.3389/fimmu.2022.1089621

Lin, YJ, Anzaghe, M., & Schulke, S. (2020). ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾಥೋಮೆಕಾನಿಸಮ್, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕುರಿತು ನವೀಕರಿಸಿ. ಜೀವಕೋಶಗಳು, 9(4). doi.org/10.3390/cells9040880

ರಾಡು, AF, & Bungau, SG (2021). ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಒಂದು ಅವಲೋಕನ. ಜೀವಕೋಶಗಳು, 10(11). doi.org/10.3390/cells10112857

Scherer, HU, Haupl, T., & Burmester, GR (2020). ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಎಟಿಯಾಲಜಿ. ಜೆ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್, 110, 102400. doi.org/10.1016/j.jaut.2019.102400

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸುವ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆಯೇ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬಳಸಿದ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಅಕ್ವಾಫಿಟ್ನೆಸ್
  • ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
  • ಜಲಚರಗಳು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ (ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್, 2023)

  • ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ
  • ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ
  • ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಲನೆಗಳು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. (ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್, 2023)

ಪೂಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು (ಪೆರೇರಾ ನೀವಾ, ಎಚ್. ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018) (ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್, 2023)

ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯ

  • ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ

  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳದೆಯೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

  • ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

  • ನೀರಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀರಿನ ಹೊರಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು

ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ (ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್, 2023)

  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು
  • ಸಂಧಿವಾತ
  • ಬೊಜ್ಜು
  • ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ
  • ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
  • ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಉಪಕರಣ

ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕೂದಲನ್ನು ಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ನಾನದ ಸೂಟ್, ಟವೆಲ್, ಕನ್ನಡಕಗಳು ಮತ್ತು ಈಜು ಕ್ಯಾಪ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಇತರ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಫೋಮ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇತರ ಐಚ್ಛಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ಧುಮುಕುವುದು ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ, 2024) (ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್, 2023)

  • ಕಿಕ್ಬೋರ್ಡ್ಗಳು
  • ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾದದ ತೂಕ
  • ನೀರು ಜಾಗಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು
  • ಈಜು ಬಾರ್

ಪೂಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಪೂಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಅವು ಸೇರಿವೆ:

ವಾಟರ್ ವಾಕಿಂಗ್

  • ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
  • ಕೊಳದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಆಳದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
  • ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭುಜಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಿ.
  • ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ, ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಿರಿ, ಮೊದಲು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವಂತೆಯೇ, ಕೈಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
  • ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಐದರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೋಳುಗಳು, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ.

ಆರ್ಮ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು

  • ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಭುಜಗಳವರೆಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
  • ಒಮ್ಮೆ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ, ಫೋಮ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
  • ಗುರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೋರ್ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ.

ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್

  • ನೀರಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಭೂಮಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
  • ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
  • ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
  • ಗುರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಪಾದದ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹೈ-ನೀ-ಲಿಫ್ಟ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು

  • ಸೊಂಟದ ಆಳದಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲು-ಎತ್ತುವ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗುವವರೆಗೆ ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
  • ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಹಿಡಿತದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
  • ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಎರಡು ಮೂರು ಸೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
  • ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.
  • ಗುರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೋರ್, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಅಪಾಯಗಳು

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಾಲೀಮು ಅಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಪೂಲ್ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಈಜಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೇಲುವ ಸಾಧನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೂಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೂಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಪೂಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವುಗಳಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ:

  • ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು
  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
  • ವಾಕರಿಕೆ ಬಂತು
  • ಮಸುಕಾದ
  • ಡಿಜ್ಜಿ
  • ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. (ಫೈಲ್, ಎಲ್ಬಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 202212 ವಾರಗಳ ನಿಯಮಿತವಾದ ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡವು ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನೋಡಿದೆ (ಫೈಲ್, ಎಲ್ಬಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022)

  • ಮಧುಮೇಹ
  • ಸಂಧಿವಾತ
  • ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
  • ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳು
  • ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
  • ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ
  • ಸ್ಟ್ರೋಕ್
  • ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಂಎಸ್)
  • ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗ

ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಗಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉನ್ನತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.


ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್. (2023) ನೀರಿನ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲ ಪ್ರಕಾರಗಳು. ಹೆಲ್ತ್‌ಬೀಟ್. www.health.harvard.edu/healthbeat/basic-types-of-water-based-exercise

ಪೆರೇರಾ ನೈವಾ, ಹೆಚ್., ಬ್ರಾಂಡೋ ಫೈಲ್, ಎಲ್., ಇಜ್ಕ್ವಿರ್ಡೊ, ಎಂ., ಮಾರ್ಕ್ವೆಸ್, ಎಂಸಿ, & ಮರಿನ್ಹೋ, ಡಿಎ (2018). ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ 12 ವಾರಗಳ ನೀರು-ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮ: ಪರಿಸರ ವಿಧಾನ. ಪ್ಲೋಸ್ ಒನ್, 13(5), ಇ0198319. doi.org/10.1371/journal.pone.0198319

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್. (2024) ನೀರು ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಹೆಲ್ತ್‌ಬೀಟ್. www.health.harvard.edu/healthbeat/advantages-of-water-based-exercise

ಧುಮುಕುವುದು ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ. (2024) ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ 5 ಜಲಚರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಧುಮುಕುವುದು ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ. plungesandiego.com/what-equipment-needed-water-aerobics-shoes/

Fail, LB, Marinho, DA, Marques, EA, Costa, MJ, Santos, CC, Marques, MC, Izquierdo, M., & Neiva, HP (2022). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಜಲಚರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು- ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಸ್ಕಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ & ಸೈನ್ಸ್ ಇನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್, 32(3), 465–486. doi.org/10.1111/sms.14112

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಕೀ

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಕೀ

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅವರ ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಕೀ

Pilates ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನೆಲುಬು

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಕ್ಲೌಬೆಕ್ ಜೆ. 2011) ಇದನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ತತ್ವಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. Pilates ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಬೈರ್ನೆಸ್, ಕೆ., ವು, ಪಿಜೆ, ಮತ್ತು ವಿಲ್ಲಿಯರ್, ಎಸ್. 2018) ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿವಿಧ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. (ಬಾರ್ಬೋಸಾ, ಎಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018) ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ:

  • ಗರ್ಭಕಂಠ (ಕುತ್ತಿಗೆ)
  • ಎದೆಗೂಡಿನ (ಮಧ್ಯ)
  • ಸೊಂಟ (ಕೆಳ)
  • ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಇದು ಬಲವಾದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಲು

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು Pilates ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ಸ್ಥಾನ

  • ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಕಾಲುಗಳು ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ

  • ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದವಡೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
  • ಹಿಂಭಾಗವು ನೆಲದಲ್ಲಿ ಕರಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
  • ಕೆಳಗಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಪಂಜರವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ

  • ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಇದು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್

  • ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. (ಐಕ್ಮೇಯರ್ SM 2017)
  • ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಡು.
  • ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎಳೆಯಿರಿ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಡು.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಬೈರ್ನೆಸ್, ಕೆ., ವು, ಪಿಜೆ, ಮತ್ತು ವಿಲ್ಲಿಯರ್, ಎಸ್. 2018) ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ

ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಈ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

  • ಬಲಗಾಲನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಬಿಡದೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
  • ನಂತರ, ಎಡ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
  • ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಚಲಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
  • ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎತ್ತಿದಾಗ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
  • ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
  • ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
  • ಈ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಕಮಾನು ಬಿಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.
  • ಇದು ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ಟಕ್ ಮತ್ತು ಟಿಲ್ಟ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಈ ಪ್ರಗತಿಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
  • ಈ ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಗತಿಯು ಸುಲಭವಾದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಸಲಹೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಟಕ್ ಅಥವಾ ಓರೆಯಾಗಿ. ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು, ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯು ನೆಲದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್

  • ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಂಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದೆರಡು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಳಿತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬೀಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
  • ನೀರು ಚೆಲ್ಲುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಧ್ಯಾನ

  • ಒಮ್ಮೆ ದೇಹವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲಿತ ಜೋಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
  • ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಬೀಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
  • ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಗಿರಬೇಕು.
  • ಕೆಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಓರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಗಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಇದು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋ-ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉನ್ನತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.


ಹೀಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಚಲನೆ ಕೀಲಿಯೇ?


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಕ್ಲೌಬೆಕ್ ಜೆ. (2011). Pilates: ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು? ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಜರ್ನಲ್, 1(2), 61-66.

ಬೈರ್ನೆಸ್, ಕೆ., ವು, ಪಿಜೆ, & ವಿಲ್ಲಿಯರ್, ಎಸ್. (2018). Pilates ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಾಧನವೇ? ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಬಾಡಿವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಗಳ ಜರ್ನಲ್, 22(1), 192-202. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.04.008

Barbosa, AC, Vieira, ER, Silva, AF, Coelho, AC, Martins, FM, Fonseca, DS, Barbosa, MA, & Bordachar, D. (2018). ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್-ಇನ್ ಕುಶಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ Pilates ಅನುಭವ ವರ್ಸಸ್ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಬಾಡಿವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಗಳ ಜರ್ನಲ್, 22(2), 467–470. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.05.002

ಐಕ್ಮೇಯರ್ SM (2017). ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮಹಡಿಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ. ಫಿಸಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ನಾರ್ತ್ ಅಮೆರಿಕದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು, 28(3), 455–460. doi.org/10.1016/j.pmr.2017.03.003

ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮ

ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮ

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚನದ ವಿರೂಪತೆಯು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕೀಲುಗಳು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಲೈಬರ್, RL, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡೆನ್, J. 2019) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಳಂಬವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ದೂರ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಫಿಂಗರ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ಗಳು

  • ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು.

ಬಿಸ್ಪ್ಸ್

  • ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೊಣಕೈ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಯಸ್

  • ಪಾದದ / ಪ್ಲಾಂಟಾರ್‌ಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಮಂಡಿರಜ್ಜು

  • ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿದ ತೊಡೆಯ ಹಿಂದೆ ಮೂರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪು.

ಕಾರಣಗಳು

ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಶಾಶ್ವತ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ಕೊಮೆರ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೋಚನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ಸಾರ್ಕೋಮರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾರ್ಕೊಮೆರ್ ಉದ್ದದಲ್ಲಿನ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಬಾಹ್ಯಕೋಶೀಯ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ರಚಿತವಾದ ಜಾಲರಿಯು ಬಲವನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಬಾಹ್ಯಕೋಶದ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನೊಳಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಫೈಬರ್‌ಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಲೈಬರ್, RL, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡೆನ್, J. 2019)

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಉಪಗ್ರಹ ಕೋಶಗಳಿಂದಲೂ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉಪಗ್ರಹ ಕೋಶಗಳು ವಿಶೇಷವಾದ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಗ್ರಹ ಕೋಶಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಫೈಬರ್ಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂತಿರುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಒಳಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಸಾರ್ಕೊಮೆರ್‌ಗಳಿಗೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನೊಳಗಿನ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಉಪಗ್ರಹ ಕೋಶಗಳು. ಇದು ಬಳಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಗಾಯ, ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. (ಲೈಬರ್, RL, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡೆನ್, J. 2019)

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ

ಮೇಲಿನ ಮೋಟಾರು ನರಕೋಶದ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೋಟಾರ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. (ಲೈಬರ್, RL, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡೆನ್, J. 2019)

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ ಎನ್ನುವುದು ಮೇಲಿನ ಮೋಟಾರು ನರಕೋಶದ ಲೆಸಿಯಾನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು, ಇದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮೋಟಾರು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

  • ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ
  • ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
  • ಚಲನೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉಪಗ್ರಹ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ 75% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಾಹ್ಯಕೋಶೀಯ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಲೈಬರ್, RL, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡೆನ್, J. 2019)

ಸ್ನಾಯುಕ್ಷಯ

ಸ್ನಾಯುಕ್ಷಯವು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನರಗಳ ಕೊರತೆಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡಲು ಉಪಗ್ರಹ ಕೋಶಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಲೈಬರ್, RL, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡೆನ್, J. 2019)

ಡಿಸ್ಯೂಸ್-ಇಂಡ್ಯೂಸ್ಡ್ ಮಸಲ್ ವೇಸ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಯೂಸ್ ಅಟ್ರೋಫಿ

ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ / ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಅದು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗಾಯ ಅಥವಾ ಗಾಯ

ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಒಳಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೇಲಿನ ಮೋಟಾರು ನರಕೋಶದ ಗಾಯಗಳ ಇತರ ರೂಪಗಳು:

  • ಸ್ಟ್ರೋಕ್
  • ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು
  • ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯಗಳು (ಲೈಬರ್, RL, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡೆನ್, J. 2019)
  • ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯಂತಹ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - SMA.
  • ಬಾಲಾಪರಾಧಿ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
  • ಮಧುಮೇಹದ ಇತಿಹಾಸವು ಡುಪ್ಯುಟ್ರೆನ್‌ನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೆನೋಸಿಂಗ್ ಟೆನೊಸೈನೋವಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಬೆರಳುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
    ಅಥವಾ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ. (ಲೈಬರ್, RL, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡೆನ್, J. 2019)

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಅತ್ಯಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
  • ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ನೋವು.
  • ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ನಷ್ಟ.
  • ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ.
  • ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಡೆಯುವುದು.

ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

  • ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಲೈಬರ್, RL, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡೆನ್, J. 2019)

ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು:

  • ಜಂಟಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
  • ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
  • ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. (ಲೈಬರ್, RL, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡೆನ್, J. 2019)

ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳು

  • ವಿಶೇಷವಾದ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕಸ್ಟಮ್-ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಇವುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
  • ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಹೊಸ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. (ಲೈಬರ್, RL, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡೆನ್, J. 2019)

ಸರ್ಜರಿ

ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಅಥವಾ ADL ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಲನೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಸಂಕುಚಿತ ಅಂಗಾಂಶದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಡಿಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವಂತಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಬಹುದು. (ಲೈಬರ್, RL, ಮತ್ತು ಫ್ರಿಡೆನ್, J. 2019)

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಚುರುಕುತನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋ-ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉನ್ನತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.


ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿಗೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

Lieber, RL, & Fridén, J. (2019). ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ (ಬೆಥೆಸ್ಡಾ, Md. : 1985), 126(5), 1492–1501. doi.org/10.1152/japplphysiol.00278.2018

ನರರೋಗದ ನಡಿಗೆ: ವಾಕಿಂಗ್ ಅಸಹಜತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ನರರೋಗದ ನಡಿಗೆ: ವಾಕಿಂಗ್ ಅಸಹಜತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಗಾಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನರರೋಗದ ನಡಿಗೆ: ವಾಕಿಂಗ್ ಅಸಹಜತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ನರರೋಗದ ನಡಿಗೆ

ನರರೋಗದ ನಡಿಗೆ, ಅಕಾ ಎಕ್ವೈನ್ ಅಥವಾ ಹೈ ಸ್ಟೆಪ್‌ಪೇಜ್ ನಡಿಗೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಸಹಜತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಸಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪಾದದ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಈಕ್ವಿನಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪಾದವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಬಿದ್ದಾಗ ಕಾಲು ಫ್ಲಾಪಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಪಾದದ ಕುಸಿತವು ಶಿನ್ ಮೂಳೆಯ ಮುಂದೆ ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವು ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪಾದವು ನೆಲವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನರರೋಗದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಮುಗ್ಗರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪಾದವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಂಡವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯ ನಡಿಗೆ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯ ನಡಿಗೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

ಸಿಯಾಟಿಕಾ

ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರದ ಗಾಯ

ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ

ಸ್ಟ್ರೋಕ್

  • ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಡಚಣೆಯು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (Kaykisiz, EK, Unluer, EE 2017)

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನರರೋಗದ ನಡಿಗೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂಡವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

  • ಉದ್ದೇಶಿತ ಪಾದದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಕರುವಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ಪಾದದ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ನಡಿಗೆ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.
  • ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ನರಸ್ನಾಯುಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಅಥವಾ NMES, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಹಾಲಿಸ್, ಎಸ್., ಮ್ಯಾಕ್‌ಕ್ಲೂರ್, ಪಿ. 2017)
  • ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಸಿಯಾಟಿಕಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬ್ಯಾಕ್ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನರವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕೆಳಗೆ.
  • ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನರಸ್ನಾಯುಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಹಾಯಕ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳು

ರೋಗಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ವೀಲ್ಡ್ ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಾಡ್ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ. ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಬ್ಯಾಂಡ್ ಪಾದವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಶಾಶ್ವತವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಪಾದದ-ಪಾದದ ಆರ್ಥೋಸಿಸ್. ನೆಲದಿಂದ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಬ್ರೇಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವೈದ್ಯರು, ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಚುರುಕುತನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉನ್ನತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.


ಪಾದದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

McCabe, FJ, & McCabe, JP (2016). ಫುಟ್ ಡ್ರಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಲ-ಬದಿಯ ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಸ್ತುತಿ. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇಸ್ ವರದಿಗಳು, 2016, 9024368. doi.org/10.1155/2016/9024368

ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. (2024) ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರಗಳ ಗಾಯ. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/peroneal-nerve-injury

Kaykisiz, EK, & Unluer, EE (2017). ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಪಾದದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಾರಣ: ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಪಾಕಿಸ್ತಾನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, 33(5), 1288–1290. doi.org/10.12669/pjms.335.13593

ಟೇಲರ್, PN, ವಿಲ್ಕಿನ್ಸನ್ ಹಾರ್ಟ್, IA, ಖಾನ್, MS, & ಸ್ಲೇಡ್-ಶರ್ಮನ್, DE (2016). STIMuSTEP ಅಳವಡಿಸಿದ ಡ್ರಾಪ್ಡ್ ಫೂಟ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಫುಟ್‌ಡ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ MS ಕೇರ್, 18(5), 239–247. doi.org/10.7224/1537-2073.2015-038

Hollis, S., & McClure, P. (2017). ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರಸ್ತಿ ನಂತರ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್: ಒಂದು ಕೇಸ್ ವರದಿ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ, 47(12), 965–969. doi.org/10.2519/jospt.2017.7368