ಬ್ಯಾಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ತಂಡ. ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರು ಸಿಯಾಟಿಕಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಲೇಖನ ಆರ್ಕೈವ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದರು, ಇದು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮಂದ ನೋವು ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯಾದಾಗ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನರವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ (915) 850-0900 ಅಥವಾ ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ (915) 540-8444 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪಠ್ಯ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಔಷಧಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳು (ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹೋಲುವ ಅಂಗಾಂಶ) ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರದ ಹೊರಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು, ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು. 2021)
ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಲೆನಾ ಮೇರಿ ಸೀಗರ್ಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2023)
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಗಾಯಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು, ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಕರುಳುಗಳು, ಗುದನಾಳ, ಅಥವಾ ಪೆರಿಟೋನಿಯಮ್ / ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. (ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು. 2021)
ಅಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಹಿಮ್ಮುಖ ಮುಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತವು ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹೋಗುವ ಬದಲು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ. 2023)
ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಗಾಯಗಳು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಅವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. (ಲಿಯಾಂಗ್ ಯಾಂಚುನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019)
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್/ಪಿಎಂಎಸ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಲು ತೊಂದರೆ.
ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬದಲಾವಣೆ.
ಕುಂಟುತ್ತಾ.
ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ.
ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ.
ನೋವಿನ, ಭಾರೀ, ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು.
ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು.
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಯಾಪ್ಸಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿ ವಿಧಾನವು ಸಣ್ಣ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮರಾದೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾದ ಟ್ಯೂಬ್ಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್. 2022)
ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್/MRI, ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ/CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಗಾಯಗಳ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು. 2021)
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ/OTC ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಹೊಸ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ.
ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟಿನ್ - ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪ.
ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್-ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ - GnRH ಅಗೊನಿಸ್ಟ್‌ಗಳು.
ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
Yahaya, A., Chauhan, G., Idowu, A., Sumathi, V., Botchu, R., & Evans, S. (2021). ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್‌ನೊಳಗೆ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಪ್ರಕರಣ ವರದಿ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಕೇಸ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್, 2021(12), rjab512. doi.org/10.1093/jscr/rjab512
ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಸಿಯಾಟಿಕಾ.
Yanchun, L., Yunhe, Z., Meng, X., Shuqin, C., Qingtang, Z., & Shuzhong, Y. (2019). ಸಂಯೋಜಿತ ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಡ ದೊಡ್ಡ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ರಂಧ್ರದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಮಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು: ಪ್ರಕರಣ ವರದಿ. BMC ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ, 19(1), 95. doi.org/10.1186/s12905-019-0796-0
ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್. ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್.
ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಕೇರ್ ಕೇಂದ್ರ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್.
Chen, S., Xie, W., Strong, JA, Jiang, J., & Zhang, JM (2016). ಸಿಯಾಟಿಕ್ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಸೆಗ್ಮೆಂಟಲ್ ನರ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ದೃಢವಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪೇನ್ (ಲಂಡನ್, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್), 20(7), 1044–1057. doi.org/10.1002/ejp.827
ನಮ್ಮ ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ನ ಪೋಸ್ಟರೋಲೇಟರಲ್ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇದೆ ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ. ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಬೇರುಗಳು, ಶಾಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಛೇದಿಸುವ ನರಗಳ ಜಾಲವಾಗಿದೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಜಾಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ನಂತರ ಪ್ಸೋಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಹುದುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಈ ನರಗಳು ಮೋಟಾರು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಸಂವೇದನಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ನರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಗಳ ಬೇರುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡರೆ, ಗೋಜಲು, ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಂವೇದನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನರಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್
ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ
ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳು, L4 ಮತ್ತು L5 ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ನರಗಳು S1 ಮೂಲಕ S4 ನಿಂದ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳ ಹಲವಾರು ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಶಾಖೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎರಡು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಬಹುವಚನ - ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿದೆ.
ರಚನೆ
ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹಲವಾರು ಪ್ಲೆಕ್ಸಿಗಳಿವೆ. ಮೋಟಾರು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳು L4 ಮತ್ತು L5 ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಕಾಂಡವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳ ಮುಂಭಾಗದ ರಾಮಿ S1, S2, S3 ಮತ್ತು S4 ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಕಾಂಡವನ್ನು ಸೇರಿ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಹಿಂದಿನ ರಾಮಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮುಂಭಾಗದ / ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ಇರುವ ನರಗಳ ಶಾಖೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಪ್ರತಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮುಂಭಾಗದ ಮೋಟಾರು ಬೇರು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸಂವೇದನಾ ಮೂಲವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರವು ನಂತರ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ ಮುಂಭಾಗದ - ವೆಂಟ್ರಲ್ - ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ - ಡಾರ್ಸಲ್ - ರಾಮಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸಂವೇದನಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಹಲವಾರು ನರ ಶಾಖೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
ಸುಪೀರಿಯರ್ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ನರ - L4, L5 ಮತ್ತು S1.
ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ನರ - L5, S1 ಮತ್ತು S2.
ನಮ್ಮ ನರವಿನ ನರ - ಇದು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - L4, L5, S1, S2 ಮತ್ತು S3
ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೈಬ್ಯುಲರ್ ನರ - L4 ಮೂಲಕ S2, ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಲ್ ನರಗಳು - L4 ಮೂಲಕ S3 ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದ ಶಾಖೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಿಂಭಾಗದ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಚರ್ಮದ ನರ - S1, S2 ಮತ್ತು S3.
ಪುಡೆಂಡಾಲ್ ನರ - S2, S3 ಮತ್ತು S4.
ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನರವು L4, L5 ಮತ್ತು S1 ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಬ್ಚುರೇಟರ್ ಇಂಟರ್ನಸ್ ಸ್ನಾಯು ನರ - L5, S1 ಮತ್ತು S2.
ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ನರ - S1 ಮತ್ತು S2.
ಕಾರ್ಯ
ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಾದ್ಯಂತ ಗಣನೀಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶಾಖೆಗಳು ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ನರ ಶಾಖೆಗಳು ಚರ್ಮ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ರಚನೆಗಳಿಂದ ಸಂವೇದನಾ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೋಟಾರ್
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಮೋಟಾರು ನರಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್‌ನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಮೋಟಾರ್ ನರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಸುಪೀರಿಯರ್ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ನರ
ಈ ನರವು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್, ಮತ್ತು ಟೆನ್ಸರ್ ಥಾಸಿಯಾ ಲತಾ, ಇದು ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ.
ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ನರ
ಈ ನರವು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್‌ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು.
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಟಿಬಿಯಲ್ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೈಬ್ಯುಲರ್ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಟಿಬಿಯಲ್ ಭಾಗವು ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೈಬ್ಯುಲರ್ ಭಾಗವು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೈಬುಲರ್ ನರವು ಕಾಲುಗಳ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪುಡೆಂದಲ್ ನರ
ಪುಡೆಂಡಲ್ ನರವು ಸಂವೇದನಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಗುದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್, ಅಥವಾ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ರೋಗ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು. ನರ ಜಾಲವು ಅನೇಕ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನಾ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:
ಗಾಯ
ಪೆಲ್ವಿಸ್ನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯವು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ನರಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ನರಗಳನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನರರೋಗ
ನರಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಅಥವಾ ಅದರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನರರೋಗವು ಇದರಿಂದ ಬರಬಹುದು:
ಮಧುಮೇಹ
ಜೀವಸತ್ವ B12 ಕೊರತೆ
ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು - ಕೀಮೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಮೆಡ್ಸ್
ಸೀಸದಂತಹ ವಿಷಗಳು
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳು
ಸೋಂಕು
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ನರಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನರಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ, ನೋವು, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ಪೆಲ್ವಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆಯಿಂದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹರಡುವುದರಿಂದ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ನರಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ, ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣ.
ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ನರರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರಣವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನರರೋಗದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ವಾಹನ ಘರ್ಷಣೆಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಆಘಾತವು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನೇಕ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ.
ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ಸೆನ್ಸರಿ ರಿಕವರಿ
ಸಂವೇದನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಡೆಯಲು, ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಸಂವೇದನಾ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ವಿಭಜನೆ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ, ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ರಿವೀಲ್ಡ್
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಡುಜಾರ್ಡಿನ್, ಫ್ರಾಂಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್‌ಗೆ ವಿಸ್ತೃತ ಆಂಟರೊಲೇಟರಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸಿಲಿಯಾಕ್ ವಿಧಾನ." ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ: OTSR ಸಂಪುಟ. 106,5 (2020): 841-844. doi:10.1016/j.otsr.2020.04.011
ಎಗ್ಲೆಟನ್ ಜೆಎಸ್, ಕುನ್ಹಾ ಬಿ. ಅನ್ಯಾಟಮಿ, ಅಬ್ಡೋಮೆನ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಸ್, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಔಟ್ಲೆಟ್. [2022 ಆಗಸ್ಟ್ 22 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ]. ಇನ್: ಸ್ಟಾಟ್ ಪರ್ಲ್ಸ್ [ಇಂಟರ್ನೆಟ್]. ಟ್ರೆಷರ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ (FL): StatPearls ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್; 2023 ಜನವರಿ-. ಇವರಿಂದ ಲಭ್ಯವಿದೆ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557602/
ಗರೊಝೊ, ಡೆಬೊರಾ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದೇ? 72 ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ಪೆರಿಫೆರಲ್ ನರ ಗಾಯದ ಸಂಪುಟ. 9,1 1. 11 ಜನವರಿ. 2014, doi:10.1186/1749-7221-9-1
ಗ್ಯಾಸ್ಪರೊಟ್ಟಿ ಆರ್, ಶಾಹ್ ಎಲ್. ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳು. 2020 ಫೆಬ್ರುವರಿ 15. ಇನ್: ಹೊಡ್ಲರ್ ಜೆ, ಕುಬಿಕ್-ಹಚ್ ಆರ್ಎ, ವಾನ್ ಶುಲ್ಥೆಸ್ ಜಿಕೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಮೆದುಳು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು 2020–2023: ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ [ಇಂಟರ್ನೆಟ್]. ಚಾಮ್ (CH): ಸ್ಪ್ರಿಂಗರ್; 2020. ಅಧ್ಯಾಯ 20. ಇದರಿಂದ ಲಭ್ಯವಿದೆ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554335/ doi: 10.1007/978-3-030-38490-6_20
ನಾರ್ಡರ್ವಾಲ್, ಸ್ಟಿಗ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಸಕ್ರಲ್ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ." ಟಿಡ್ಸ್‌ಕ್ರಿಫ್ಟ್ ಫಾರ್ ಡೆನ್ ನಾರ್ಸ್ಕೆ ಲೇಜ್‌ಫೊರೆನಿಂಗ್ : ಟಿಡ್ಸ್‌ಕ್ರಿಫ್ಟ್ ಫಾರ್ ಪ್ರಾಕ್ಟಿಸ್ಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಎನ್‌ಯ್ ರೇಕೆ ಸಂಪುಟ. 131,12 (2011): 1190-3. doi:10.4045/tidsskr.10.1417
ನ್ಯೂಫೆಲ್ಡ್, ಎಥಾನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ MR ಇಮೇಜಿಂಗ್: ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಇಮೇಜಿಂಗ್: ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಇಮೇಜಿಂಗ್ ಸಂಪುಟದ ಅಧಿಕೃತ ಜರ್ನಲ್. 25,5 (2015): 691-703. doi:10.1111/jon.12253
ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ನಾಥನ್ ಪಿ, ಮತ್ತು ಆಂಥೋನಿ ಜೆ ವಿಂಡೆಬ್ಯಾಂಕ್. "ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ, ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ." ಕಂಟಿನ್ಯಂ (ಮಿನ್ನಿಯಾಪೋಲಿಸ್, ಮಿನ್.) ಸಂಪುಟ. 20,5 ಪೆರಿಫೆರಲ್ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (2014): 1293-306. doi:10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
ಯಿನ್, ಗ್ಯಾಂಗ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಸಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ನರಗಳ ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವ ಟಿಬಿಯಲ್ ನರಗಳ ಶಾಖೆಗೆ ಅಬ್ಟ್ಯುರೇಟರ್ ನರ ವರ್ಗಾವಣೆ." ನರಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಪುಟ. 78,4 (2016): 546-51. doi:10.1227/NEU.0000000000001166
ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಅದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಾರ್ಲಿ ಕುದುರೆಗಳು, ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಭಜನೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ
ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ / ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತೊಡೆಯ / ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ / ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವು ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರು ಸೆಳೆತವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲು ಸೆಳೆತಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕಾರಣಗಳು
ಯಾವುದೇ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನ
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೋರಿಸುವುದು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ/ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಭಂಗಿ
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನಿಂತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ
ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ವಿಸ್ತರಿಸದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸೆಳೆತವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾದದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆ.
ಇದು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ:
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್.
ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ.
ಔಷಧಿಗಳು - ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು.
ಮೋಟಾರ್ ನ್ಯೂರಾನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗದಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್.
ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಕರು ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.
ಉದ್ದೇಶಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕರು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಕರು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ - ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಾಳವಾದ್ಯ ಮಸಾಜ್.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ದ್ರವಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಹವಾಮಾನ, ವಯಸ್ಸು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪಾದಗಳು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್
ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಗನ್ ಬಳಸಿ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ವಿವಿಧ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮರುತರಬೇತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟೇಷನರಿ ಸೈಕಲ್
ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಸುಲಭ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ವಾಕಿಂಗ್
ಇದು ಕರುವಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು
ಕಳಪೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಾಖದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ಶಾಖವು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಟವೆಲ್, ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್, ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮಯಿಕ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ (ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶವರ್ ಮಸಾಜ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್) ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ರಿವೀಲ್ಡ್
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಅಲೆನ್, ರಿಚರ್ಡ್ ಇ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಲ್ ಎ ಕಿರ್ಬಿ. "ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ." ಅಮೇರಿಕನ್ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯ ಸಂಪುಟ. 86,4 (2012): 350-5.
ಬಟ್ಲರ್, JV ಮತ್ತು ಇತರರು. "ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ." ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್ ಸಂಪುಟ. 78,924 (2002): 596-8. doi:10.1136/pmj.78.924.596
ಗ್ಯಾರಿಸನ್, ಸ್ಕಾಟ್ ಆರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್." ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಕೊಕ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಸಂಪುಟ. 2012,9 CD009402. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 12, 2012, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2
ಗಿಯುಫ್ರೆ ಬಿಎ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಎಸಿ, ಜೀನ್ಮೊನೊಡ್ ಆರ್. ಅನ್ಯಾಟಮಿ, ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ. [2023 ಮೇ 4 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ]. ಇನ್: ಸ್ಟಾಟ್ ಪರ್ಲ್ಸ್ [ಇಂಟರ್ನೆಟ್]. ಟ್ರೆಷರ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ (FL): StatPearls ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್; 2023 ಜನವರಿ-. ಇವರಿಂದ ಲಭ್ಯವಿದೆ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/
ಹಾಂಡಾ, ಜುನಿಚಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್: ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ಅಧ್ಯಯನ." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಪುಟ. 15 7985-7993. ನವೆಂಬರ್ 1 2022, ದೂ:10.2147/IJGM.S383425
ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್/ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್‌ನ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಸಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ತಳವು ಎಲುಬಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ, ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಪಿರೋಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರನ್ನಿಂಗ್
ಓಟದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಓಟದಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯಬಹುದು.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್, ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ಟ್ರೈನ್ / ಹೈ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಕಾರಣವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು
ಓಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬದಲಾಗಿ, ಅದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೋವು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆ, ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಮೃದುತ್ವ
ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಕೋಮಲವಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೊರಸೂಸಬಹುದು.
ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ನೋವು
ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಕಿರಣವಿಲ್ಲದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಾರಣಗಳು
ಪೆಲ್ವಿಕ್ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆ.
ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಗಳು, ಓರೆಯಾದ ಪೆಲ್ವಿಸ್, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಲೆಗ್-ಉದ್ದದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೂರ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ತೀವ್ರತೆಯ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರಸರಣವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಫಲಿತಾಂಶವು ಓಟದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕಾಗದೇ ಇರಬಹುದು ಪಿರೋಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್, MET, ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್, ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅತಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ..
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಲೆಗ್-ಉದ್ದದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು-ಬಲದ ಅಸಮತೋಲನಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ನೋವು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಓಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಓರೆಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ತಪ್ಪಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಕಿರಣ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾದದ ಅತಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಅಥವಾ ಒಳಮುಖ ಚಲನೆಗೆ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
ಪ್ರದೇಶವು ಕೋಮಲವಾಗಿರುವಾಗ ತೀವ್ರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಟೇಕ್ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅಥವಾ ಪರ್ಕ್ಯುಸಿವ್ ಮಸಾಜರ್ ಬಳಸಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ರನ್‌ಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಹ್ಮದ್ ಸಿರಾಜ್, ಸಿದ್ರಾ ಮತ್ತು ರಾಗಿಣಿ ದದ್ಗಲ್. "ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ್ವ್ ಮೊಬಿಲೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ." ಕ್ಯೂರಿಯಸ್ ಸಂಪುಟ. 14,12 e32952. 26 ಡಿಸೆಂಬರ್ 2022, doi:10.7759/cureus.32952
ಚಾಂಗ್ A, Ly N, Varcallo M. ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್. [2022 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 4 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ]. ಇನ್: ಸ್ಟಾಟ್ ಪರ್ಲ್ಸ್ [ಇಂಟರ್ನೆಟ್]. ಟ್ರೆಷರ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ (FL): StatPearls ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್; 2023 ಜನವರಿ-.
ಹೈಡರ್‌ಸ್ಕೀಟ್, ಬ್ರಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ಶೇನ್ ಮೆಕ್‌ಕ್ಲಿಂಟನ್. "ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಗಾಯಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ." ಫಿಸಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ರಿಹ್ಯಾಬಿಲಿಟೇಶನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಆಫ್ ನಾರ್ತ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಸಂಪುಟ. 27,1 (2016): 1-29. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.003
ಜುಲ್ಸ್ರುಡ್, M E. "ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸಂಪುಟ. 79,3 (1989): 128-31. ದೂ:10.7547/87507315-79-3-128
ಕ್ರೌಸ್, ಎಮಿಲಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿತ್ ವೇರಿಯಂಟ್ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ್ವ್ ಅನ್ಯಾಟಮಿ: ಎ ಕೇಸ್ ರಿಪೋರ್ಟ್." PM & R: ಗಾಯದ ಜರ್ನಲ್, ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಂಪುಟ. 8,2 (2016): 176-9. doi:10.1016/j.pmrj.2015.09.005
ಲೆನ್ಹಾರ್ಟ್, ರಾಚೆಲ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ವಿವಿಧ ಹಂತದ ದರಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹಿಪ್ ಸ್ನಾಯು ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ." ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಸಂಪುಟ. 44,10 (2014): 766-74, A1-4. doi:10.2519/jospt.2014.5575
ಸುಲೋವ್ಸ್ಕಾ-ಡಾಸ್ಜಿಕ್, ಇವೊನಾ ಮತ್ತು ಅಗ್ನಿಸ್ಕಾ ಸ್ಕಿಬಾ. "ದೀರ್ಘ-ದೂರದ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ-ಮಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಪ್ರಭಾವ." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸಂಪುಟ. 19,1 457. ಜನವರಿ 1, 2022, doi:10.3390/ijerph19010457
ಓಡುವಾಗ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಪಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಓಡುವ ಪಾದದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪಾದದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಇಡೀ ಪಾದದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹರಡಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ, ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು. ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಮಸಾಜ್, ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಪಾದದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪಾದಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
ಅನುಚಿತ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು.
ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಲಾದ ಲೇಸ್ಗಳು.
ಪಾದದ ಮುಷ್ಕರ ಮಾದರಿ.
ಪಾದದ ರಚನೆ.
ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ.
ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ.
ಸಂಕುಚಿತ ನರ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹಾಗೆ ನರಕೋಶಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ.
ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ.
ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ವೃತ್ತಿಪರರು ಪಾದದ ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಗಲವಾದ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ/ದೊಡ್ಡದಾದ ಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು ಟೋಬಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮುಂಗಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶೂನ ಮುಂಭಾಗ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಶೂ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಒಂದೂವರೆಯಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಏಕೆಂದರೆ ಓಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ದಪ್ಪವಾದ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಶೂನಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಬಿಗಿಯಾದ ಲೇಸ್ಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಶೂಗಳಲ್ಲ ಆದರೆ ಲೇಸ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ದೃಢವಾದ ದೇಹರಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಎಳೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನರಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು/ಮುಂಭಾಗದ ಟಾರ್ಸಲ್ ಸುರಂಗ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳು.
ಲೇಸ್ಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಓಟಗಾರರು ಸಡಿಲವಾದ ಲೇಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಬಹುದು.
ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಗ ಲೇಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದೆಯೇ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಇರಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಬಳಸಿ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಶೂಗಳ ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಫೂಟ್ ಫಾಲ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೂಪವು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದು– ದೇಹದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕಿಂತ ಪಾದದ ಮುಂದಿರುವ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಅಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಪಾದಗಳು ನೇರವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ.
ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಂತೆ ಓಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಓವರ್‌ಸ್ಟ್ರೈಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಓಟದ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ-ರಾಗ ರೂಪಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪಾದದ ರಚನೆ
ಪಾದಗಳ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಮಾನುಗಳು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾದದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಳಭಾಗವು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾದಗಳು ನರ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಇದನ್ನು ಶೂ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಸ್ಟಮ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅವರು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ
ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಗರಚನಾ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಓಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ಯೋಗವು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಫೋಮ್ ರೋಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಜ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಕರುಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಹ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿತವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ಬಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಸಂಕುಚಿತ ನರವು ನರವು ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾದದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಅಡಿಭಾಗದ ಸುತ್ತಲೂ, ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಸಿಯಾಟಿಕಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳು ಸಹ ಸಿಯಾಟಿಕಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಥೆರಪಿ, MET ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾದದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಶೂಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ
ಮೊದಲಿಗೆ, ಶೂಲೆಸ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬೂಟುಗಳು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮ್ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ರನ್ನಿಂಗ್ ಫಾರ್ಮ್
ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಮಧ್ಯದ ಅಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಇದು ಪಾದಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಲು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್
ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು, ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯೋಜನೆ.
ಕಸ್ಟಮ್ ಫೂಟ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಆಲ್ಡ್ರಿಜ್, ಟ್ರೇಸಿ. "ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ." ಅಮೇರಿಕನ್ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯ ಸಂಪುಟ. 70,2 (2004): 332-8.
ಅತಿಕ್, ಅಜೀಜ್ ಮತ್ತು ಸೆಲಾಹಟ್ಟಿನ್ ಓಝುರೆಕ್. "ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು." ಇಸ್ತಾನ್‌ಬುಲ್‌ನ ಉತ್ತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಸಂಪುಟ. 1,1 57-64. 3 ಆಗಸ್ಟ್. 2014, doi:10.14744/nci.2014.29292
ಜಾಕ್ಸನ್, ಡಿಎಲ್, ಮತ್ತು ಬಿಎಲ್ ಹಗ್ಲುಂಡ್. "ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್." ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ (ಆಕ್ಲೆಂಡ್, NZ) ಸಂಪುಟ. 13,2 (1992): 146-9. ದೂ:10.2165/00007256-199213020-00010
ಸೌಜಾ, ರಿಚರ್ಡ್ ಬಿ. "ಆನ್ ಎವಿಡೆನ್ಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ವಿಡಿಯೋ ಟೇಪ್ಡ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್." ಫಿಸಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಸಂಪುಟ. 27,1 (2016): 217-36. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.006
ಶ್ರೀಧರ, ಸಿಆರ್, ಮತ್ತು ಕೆಎಲ್ ಇಝೋ. "ಮೇಲ್ಮೈ ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರದ ಟರ್ಮಿನಲ್ ಸಂವೇದನಾ ಶಾಖೆಗಳು: ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್." ಆರ್ಕೈವ್ಸ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ರಿಹ್ಯಾಬಿಲಿಟೇಶನ್ ಸಂಪುಟ. 66,11 (1985): 789-91.
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂಬ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೂಲಕ ಇಶಿಯಲ್ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮಿತಿಮೀರಿದ / ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಾಗ, ಆಂತರಿಕ ರಚನೆಯು ರಾಜಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ. ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪದೇ ಪದೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಓಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೈ ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ
ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಅವರು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ/ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಕರ್ಷಕ ತೂಕ/ಲೋಡ್‌ಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರುವ ನಾರಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಟೈಪ್ 1 ಕಾಲಜನ್. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸರಬರಾಜು ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಗಾಯ
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯವು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:
ಮೈಕ್ರೊಟಿಯರ್‌ಗಳು ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ನೋವು, ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೀವ್ರವಾದ ಛಿದ್ರಗಳು.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಇಶಿಯಲ್ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಳೆ. ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಶಿಫ್ಟ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸೆಳೆತದಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯು ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಹಗ್ಗ ಹರಿದು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿದಂತೆ ಒಡೆಯಲು / ಹರಿದುಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಯ ನೋವಿನಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಳವಾದ, ಮಂದವಾದ, ಹೊರಸೂಸುವ ಪೃಷ್ಠದ ನೋವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಹಂತಗಳು
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹಂತ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ತೀವ್ರ ಓವರ್ಲೋಡ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತ ಇರಬಹುದು.
ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.
ದುರಸ್ತಿ
ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ.
ವಿಫಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಲೋಡ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ರಿವರ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ಸಾಧ್ಯ.
ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ
ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಿರಂತರ ಪ್ರಗತಿ.
ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಲೋಡ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಥೆರಪಿ ತಂಡವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪಡೆಯಲು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ರೋಗಲಕ್ಷಣ-ನಿವಾರಕ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, MET-ಉದ್ದೇಶಿತ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು.
ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಬಕ್ಲಿ, ಮಾರ್ಕ್ ಆರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಮಾನವ ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ I, II ಮತ್ತು III ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಕಾರಗಳ ವಿತರಣೆಗಳು." ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಸಂಶೋಧನೆ ಸಂಪುಟ. 54,6 (2013): 374-9. ದೂ:10.3109/03008207.2013.847096
ಲೆಂಪೈನೆನ್, ಲಾಸ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ: ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ." ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಜರ್ನಲ್ ಸಂಪುಟ. 5,1 23-8. 27 ಮಾರ್ಚ್. 2015
ಮ್ಯಾಟಿಯುಸ್ಸಿ, ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಲೋಸ್ ಮೊರೆನೊ. "ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದ ಎಂಟ್ರಾಪ್‌ಮೆಂಟ್‌ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ "ಇಂಟ್ರಾಟಿಶ್ಯೂ ಪರ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲಿಸಿಸ್" ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಪ್ರಸ್ತುತಿ." ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಜರ್ನಲ್ ಸಂಪುಟ. 6,2 248-252. 17 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.2.248
ಒನೊ, ಟಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಓವರ್‌ಗ್ರೌಂಡ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಕರ್ಷಕ ಬಲದ ಅಂದಾಜು." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಪುಟ. 36,2 (2015): 163-8. doi:10.1055/s-0034-1385865
ವೈಟ್, ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ E. "3 ಮಹಿಳಾ ದೀರ್ಘ-ದೂರ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಪುಟ. 10,2 (2011): 93-9. doi:10.1016/j.jcm.2010.10.005
ವಿಲ್ಸನ್, ಥಾಮಸ್ ಜೆ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಅವಲ್ಶನ್ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ನಂತರ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದ ಗಾಯ." ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಪುಟ. 5,7 2325967117713685. 3 ಜುಲೈ. 2017, ದೂ:10.1177/2325967117713685
ವೊಬಲ್ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಸುತ್ತಿನ ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲ ದಿಂಬುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಕುಶನ್ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಲುಗಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನವೀನ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಗಾಯಗಳು, ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ವೊಬಲ್ ಕುಶನ್ಗಳು
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕುಣಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕುಣಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಅರ್ಧವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರಂತರ ಠೀವಿ, ಬಿಗಿತ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರಣ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒಂದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದಾದ ವಿಶಾಲವಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಂದ, ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿಧಗಳು:
ತೀಕ್ಷ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಮರುಕಳಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ ಎಂದರ್ಥ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ.
ಕುಶನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಸಕ್ರಿಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಅರಿವು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕುಣಿಯುವುದು, ಇಳಿಮುಖವಾಗುವುದು, ಕುಣಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕಂಪನ ಕುಶನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಾಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟಿವ್ ಅರ್ಥ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಅರಿವು.
ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದ್ರವವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ನೇರ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶ ನಡುಗುವ ಕುಶನ್ ಆಗಿದೆ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಬೆನ್ನು, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರದೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದು. ನಿಂತಿರುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕುಶನ್ ಹುಡುಕುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಸ್ಥಿರತೆ
ಕಂಫರ್ಟ್
ಚೇತರಿಕೆ
ಸಾಲು
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಕುಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೈಜೀನ್
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಅಲ್ವಾಯ್ಲಿ, ಮುಹಮ್ಮದ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನರಸ್ನಾಯುಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ." ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಸಂಪುಟ. 23,6 (2019): 506-515. doi:10.1016/j.bjpt.2018.10.003
ಹ್ಯಾಕ್ಸೆವರ್, ಬುನ್ಯಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಡೈನಾಮಿಕ್ ಇನ್ನೋವೇಟಿವ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಏಕ-ಅಂಧ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನ." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಸಂಪುಟ. 16,4 1025-1032. 1 ಆಗಸ್ಟ್. 2021, ದೂ:10.26603/001c.25756
ಹೊನರ್ಟ್, ಎರಿಕ್ ಸಿ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಲ್ ಇ ಝೆಲಿಕ್. "ಪಾದ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ನಡಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ." ಮಾನವ ಚಲನೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಪುಟ. 64 (2019): 191-202. doi:10.1016/j.humov.2019.01.008
ಒಸ್ಟೆಲೊ, ರೇಮಂಡ್ Wjg. "ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಸಂಪುಟ. 66,2 (2020): 83-88. doi:10.1016/j.jphys.2020.03.005
ಶಹವರ್‌ಪುರ, ಎ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಒಂದು ಅಲುಗಾಡುವ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಮಾನವ ಕಾಂಡದ ಸಕ್ರಿಯ-ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಬಯೋಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಸಂಪುಟ. 49,6 (2016): 939-945. doi:10.1016/j.jbiomech.2016.01.042
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂನ ಫೈಂಡ್ ಎ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಶನರ್ ಟೂಲ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರೆಫರಲ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಿ, ಹುಡುಕಾಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
