ಬ್ಯಾಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಟೈಪ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಗಾಯಗಳು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ತಂಡ. ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮತ್ತು ಸತತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಬ್ಯಾಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜನರು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೆಜಿಮೆಂಟ್‌ನಂತೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದರೂ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು; ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಯದ ದರಗಳು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂದರೆ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾಗುವ ಗಾಯಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ.
ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ನ ವೈದ್ಯರು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕ್ರೀಡೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್: ಈ ವೃತ್ತಿಪರರು ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಅವರ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ರನ್ನರ್ಸ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಯಾವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಛೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಓಡುವುದರಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇಬ್ಬರು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರು.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ತಂಪಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಪಡೆದ ಜೋಡಿ ಒದೆತಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇಯಾನ್ ನರ್ಸ್, DC, ಸ್ಥಾಪಕ ಮೋಷನ್ ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉಪ-2:30 ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ನರ್ಸ್ ರನ್ ಸ್ಪೆಷಾಲಿಟಿ ಸ್ಟೋರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಓಟ/ವಾಕಿಂಗ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಶೂಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. (ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಸ್ಟೋರ್ ಫೈಂಡರ್.) ಅಲ್ಲಿಂದ, ನೀವು ಓಡುವಾಗ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು.
ಒಂದು ಶೈಲಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಓಡುವ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರು ಎಂದು ನರ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೂನಿಂದ ಶೂನ್ಯ-ಡ್ರಾಪ್ ಶೂಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ಟರ್‌ನಂತೆ, ನರ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚಲನೆಯ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಇಡೀ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನರ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕಾಲು ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಡಿದರೆ, ಶೂ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಫೋರ್‌ಫೂಟ್ ಸ್ಟ್ರೈಕರ್, ರಿಯರ್‌ಫೂಟ್ ಸ್ಟ್ರೈಕರ್, ಓವರ್‌ಪ್ರೊನೇಟರ್ ಅಥವಾ ಅಂಡರ್ ಪ್ರೊನೇಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ಪಾದದ ಸ್ಟ್ರೈಕರ್‌ಗಳು ವಿವಿಧರಿಗೆ ಸಾಲ ನೀಡಬಹುದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯಗಳು.
ಮಾಡಬೇಡಿ ಓಟದ ಮೊದಲು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
ಡೆರೆಕ್ ವಿಂಗೆ, ಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಓಟದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಫೋಟಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಫಿಟ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ & ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಥೆರಪಿ ಬ್ರಿಟೀಷ್ ಕೊಲಂಬಿಯಾದ ಕೋರ್ಟ್ನೆಯಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಶೀತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಿದೆ ಕಠಿಣ 3K ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಓಟಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿಗ್ನಲ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಲುಂಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. (ಈ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕು.) ರಸ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಐದರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ, ವೇಗದ ಓಟಗಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇದನ್ನು ನಂತರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಸಮಯ ಇದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂತರ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಂಗೆ ಹೇಳಿದರು.
ಮಾಡಬೇಡಿ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ
ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಂಟು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ದಾದಿಯರ ಪ್ರಕಾರ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಅದರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗಲು ಒಲವು ತೋರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ನರ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಲ್ಲಿವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಂತಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯಬಹುದು. ನೀವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಓಟದ ನಂತರ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ನರ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಾಡಬೇಡಿ ನೀವು ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಎದ್ದುನಿಂತು
ವೆಬ್‌ಎಮ್‌ಡಿಯಿಂದ ಪುಟಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಚೇರಿ ಭೇಟಿಗೆ ಆಗಮಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮೌನವಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಓಟದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಎಡ ಪಾದದ ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿಯು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನರ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು. ನಾವು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡಿಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೇತಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಬಹುದು. ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಂದ ನಾನು ಪಡೆಯುವ ಮಾಹಿತಿಯು ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ಓಟಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೇಜಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಇದು ಬಹುತೇಕ ಗೌರವದ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಆಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅವನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ವಿಂಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಸಬಹುದು.
ಅವರು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವಿಂಗೆ ಹೇಳಿದರು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪುಶ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮಾಲೀಕ ಡೇನಿಯಲ್ ಅಲ್ವಾರಾಡೊ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು, ಅವನು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭುಜದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ ನಂತರ, ಡೇನಿಯಲ್ ಅಲ್ವಾರಾಡೊ ಭುಜದ ನೋವಿನ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋದರು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯು ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಡೇನಿಯಲ್ ಅಲ್ವಾರಾಡೊಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವರ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಜೊತೆಗೆ ಭುಜದ ನೋವಿನ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಡೇನಿಯಲ್ ಅಲ್ವಾರಾಡೊ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಡೇನಿಯಲ್ ಅಲ್ವಾರಾಡೊ ಅವರು ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಭುಜದ ನೋವು.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ರೆಹಬ್
ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಆಶೀರ್ವದಿಸುತ್ತೇವೆಎಲ್ ಪಾಸೊ ಪ್ರೀಮಿಯರ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ & ಇಂಜುರಿ ಕೇರ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್.
ಎಲ್ ಪಾಸೊ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸೆಂಟರ್ ಆಗಿ, ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಾವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಕಡಿಮೆ ನೋವು, ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ
ನೀವು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ.
ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಸ್: Feet ಮುಖ್ಯ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಮೆರಿಕನ್ 50 ನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವರು ನಡೆದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ 75,000 ಮೈಲಿ.
ರನ್ನರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪಾಯ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು ಸಮತೋಲನದ ಹೊರಗೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿರುವ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಸ್
ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು
ನೀವು ರನ್ನರ್ನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಶೂಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
ನೀವು ಓಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೇಲ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ?
ತೆಳ್ಳಗಿನ, ವೈರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಓಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಓಡುವ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ನೆಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಓಟದ ಶೂಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ಏನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗವು ಮೊದಲು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೇಂದ್ರ? ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹೊರಭಾಗ? ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ಎಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುಶನ್ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಓಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್, ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕಮಾನು ವಿಧವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಸಲ್ಲಿಸುವಾಗ (ಪಾದದ ರೋಲ್ಗಳು ಹೊರಗಡೆ) ಅಥವಾ pronate (ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಾಲು ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು) ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನು ಆಕಾರದಿಂದ. ಸರಬರಾಜುದಾರರು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರಕಾಶಿಸುವರು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಗಾಯಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ
ಇದು 360- ಡಿಗ್ರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
ಜನರು ಶೂಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದವು ಶೂ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬಾರದು. ಆದರೂ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಂಡಬಾರದು. ಇದು ಪಿಂಚ್ ಅಥವಾ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ದಿನದ ನಂತರ ಮಳಿಗೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಹರಿಯುವ ದಿನವಿಡೀ. ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಬೂಟುಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅತಿದೊಡ್ಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾರಾಟದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶೂಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಶೂನಲ್ಲಿನ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ; ಅವರು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮತಟ್ಟಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಶೂ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಊಹಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ದೇಹರಚನೆಯು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಶೂ ಧರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶೂ ಗಾತ್ರಗಳು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಓಟಕ್ಕೆ ಉಡುಗೆ.
ನೀವು ಹೊಸ ಜೋಡಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಓಡುವಾಗ ನೀವು ಧರಿಸುವಂತೆ ಧರಿಸಿ. ಫ್ಲಿಪ್ ಫ್ಲಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ಧರಿಸಿರುವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸಾಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ; ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಚೂಪಾದ ಶೂಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲಿಟಿಗೆ ಮೊದಲು ಹೋಗಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಎರಡನೆಯದು.
ಪರೀಕ್ಷಾ ಡ್ರೈವ್ಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಜೋಡಿ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಓಡುವ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ ಅನೇಕ ಮಳಿಗೆಗಳು ಟ್ರೇಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ರನ್ನರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಷೂ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದಾದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಶೂಗೆ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲೋಫೆರಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಹವಾಮಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲವು ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಓಟಗಾರರು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮುಂಬರುವ ರೇಸ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಡೈ ಹಾರ್ಡ್ ಓಟಗಾರರು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ರೂರವಾದ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತಾರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಾಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಟೆಲ್ಲೆಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PFPS), ರನ್ನರ್ ಮೊಣಕಾಲು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
Patellofemoral ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?
ರನ್ನರ್ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ PFPS ಅನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ವಿಶಾಲವಾದ ಪದವಾಗಿದೆ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಪಿಎಫ್ಪಿಎಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಲುಬು (ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ) ಮತ್ತು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮೊಣಕಾಲು) ನಡುವೆ ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶವು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನೋಡುವರು, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು.
ಪಿಎಫ್ಪಿಎಸ್ ಕಾರಣಗಳು ಕೂಡಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜೋಡಣೆಯ ವಿಧಾನವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಎಲುಬು ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ತೋಡು ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ನಾಯು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲವಾದರೆ ಅದು ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮೊರಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ರನ್ನರ್ನ ಮೊಣಕಾಲು
ಪಿಎಫ್ಪಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಿಸುವಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು. ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಿಎಫ್ಪಿಎಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದು, ಮೊಣಕಾಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿಯ ಶೂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕೂಡ ಶಿಫಾರಸುಯಾಗುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್
ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು, ಅಥವಾ PFPS, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಕರಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಸೊಂಟ, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಜೋಡಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳು, ಪಥ್ಯದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸಿಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಲು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಪಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೈನೆಯೋ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲ ಅಸಮತೋಲನವು ಇದ್ದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಟೇಪ್ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ patellofemoral ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯೊಳಗೆ ತರುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಐಟಿ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಾಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಾಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎಂದರೇನು?
ನಮ್ಮ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಾಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಅಥವಾ ತಂತುಕೋಶವು ಲತಾೆ, ಇದು ಹೊರಗಿನ ತೊಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿಪ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಹೊರ ಹೊರಕವಚವಾಗಿದೆ. ಆ ಕವಚವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಿದಾಗ ಐಟಿ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಾಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಂತಾಗ ಅದು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೊಡ್ಡ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇಲಿಯೊಟಿಬಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯು, ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್, ಮತ್ತು ಟೆನ್ಸರ್ ಫೋಸಿಯಾಯ್ ಲಟೇ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಾಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ್ನು ಟೆನ್ಸರ್ ಫಿಸ್ಸಿಯಾ ಲತಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಪದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಐಟಿ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಾಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಡಿಫೈನ್ಡ್
ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅದು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಬುರ್ಸಾದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಬುರ್ಸಾ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇಳಿಜಾರಿನ ಮೇಲೆ ಓಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಇಯೋಟಿಬಿಯಾಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಇತರ ಅಂತ್ಯವು ಗ್ಲೂಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಲಿಯೊಟಿಬಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳಾಂಗಣ ಹಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಸಮತಟ್ಟಾದ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲದೆ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಕುಸಿದಿದೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಔಟ್ ಧರಿಸುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳು.
ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಾಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಇಲಿಯೋಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು) ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ಹದಗೆಟ್ಟ ನೋವು, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇಳಿಜಾರು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರುವ ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಏರುವ ನಂತರ
ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ಹತ್ತಿದ ಹಾಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವಷ್ಟು ತನಕ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಒಂದು ರನ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವವರೆಗೂ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೋವು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ಒಂದು ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಹಿಪ್ನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊರ ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ದಾಟಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಆಗಬಹುದು.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೋವು ಪಾರ್ಶ್ವದ ತೊಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಅಥವಾ ಹಿಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
Iliotibial ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮೇಲೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಠಾತ್ತನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೆಟ್ಟದ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಐಟಿ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಾಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಇಲಿಯೋಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲಿಯೋಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ನೋವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಹ ನೋವು ಮೊಣಕಾಲು ಇದೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೋಡಣೆಗೆ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ: ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಭಾವನೆ, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಳಜಿ ಕೇವಲ ದಿನದ ನೋವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮೂಲ ಕಾರಣ ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಒಂದೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅವರ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕಾರಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದಾಟುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೋಡಬೇಕು?
ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೊಡಕುಗಳು ಒಂದೇ ದಿನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ನಿರಂತರವಾದ, ನಡುಗುವ ನೋವು ಅಥವಾ ಚೂಪಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳು.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಗಾಯ
ಹೀಲಿಂಗ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದುದನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿಗಳು ಒಂದು ಬಾರಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 2-3 ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿದರೂ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಏನು ನಿಯಮಿತ ಆಧಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನಿಂದ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಹುಪಾಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಏನೆಂದು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಡಾ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರಿಂದ
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ: ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ; ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಇತರವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಹಳ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೊಂಡ್ರೊಮಲೇಶಿಯಾ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಂಡ್ರೊಮಲೇಶಿಯಾ ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲೆ (ಅಕಾ ರನ್ನರ್ಸ್ ನೀ)
ಓಟಗಾರರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸುಮಾರು 40 ಪ್ರತಿಶತ ಗಾಯಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು. ಈ ಗಾಯಗಳು ಓಟಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಛತ್ರಿ ಪದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ಇತರ ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಲಿಯೋಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸೇರಿವೆ. ಕೊಂಡ್ರೊಮಲೇಶಿಯಾ ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲೆಯು PFMS ಜೊತೆಗೆ ಓಟಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಕೊಂಡ್ರೊಮಲೇಶಿಯಾ ಪಟೆಲ್ಲಾ
ಮೊಣಕಾಲು ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ, ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪದರವಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೋವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯುವಂತಹ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನೋವಿಗೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅತೀ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಂಡ್ರೊಮಲೇಶಿಯಾ ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲೆಯ ಲಕ್ಷಣ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆಳವಾದ ಮಂದ ನೋವು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಅವರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವರು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನಡೆದಾಗ ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಣಕಾಲು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಔಷಧಿ ಮುಕ್ತ, ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು
ಕೊಂಡ್ರೊಮಲೇಶಿಯಾ ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜಂಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಕಳಪೆ ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಆಫ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ.
ಕೊಂಡ್ರೊಮಲೇಶಿಯಾ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಲಿಂಗವು ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸೊಂಟವು ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಕೋನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಹಳಷ್ಟು ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಕೊಂಡ್ರೊಮಲೇಶಿಯಾ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಹಾಗೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇರ್ ನೀಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವಿಧಾನವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ, ನಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ!
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂನ ಫೈಂಡ್ ಎ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಶನರ್ ಟೂಲ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರೆಫರಲ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಿ, ಹುಡುಕಾಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಾಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
