ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ಪುಟ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಕಾಲು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್

ಬ್ಯಾಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಫೂಟ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಇವುಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶೇಷಣಗಳಿಗೆ ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತ ಶೂ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಮಿತ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು:

  • ಅಸಹಜ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ ಸರಿಯಾದ
  • ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
  • ಕಾಲು / ಕಾಲುಗಳ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಿ
  • ಉತ್ತಮ ಜೋಡಣೆ
  • ಕಾಲು / ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
  • ಪಾದದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಕಾಲು ನೋವು ಗಾಯ, ರೋಗ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. 3-ಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು / ಪಾದಗಳ ಅನಿಸಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಳಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇದು ಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕಾಲು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು / ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.


ಆಟದ ಮುಂದೆ ಇರಿ: ಪಿಕಲ್‌ಬಾಲ್ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

ಆಟದ ಮುಂದೆ ಇರಿ: ಪಿಕಲ್‌ಬಾಲ್ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಕಲ್‌ಬಾಲ್ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಆಟದ ಮುಂದೆ ಇರಿ: ಪಿಕಲ್‌ಬಾಲ್ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬೂಟುಗಳು

ಪಿಕಲ್‌ಬಾಲ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದನ್ನು ಆಡಬಹುದು. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು 1965 ರಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು. (USA ಪಿಕಲ್‌ಬಾಲ್, 2021) ಇದು ಈಗ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ 8 ಮಿಲಿಯನ್ ಆಟಗಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (ಬ್ರಾಂಡನ್, 2023) ಓಟ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್-ಫಿಟ್ ಬೂಟುಗಳಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವನ್ನು ಆಡಬಹುದು. ಎಳೆತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶೂಗಳಿವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪಿಕಲ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು

ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಟೇಬಲ್ ಟೆನ್ನಿಸ್‌ನಂತೆ, ಪಿಕಲ್‌ಬಾಲ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಸ್ಟ್ರೈಡ್‌ಗಳು, ಪಿವೋಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ದೇಹವು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಮತ್ತು ಪಿವೋಟ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಬದಿಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಚೆಂಡನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವಾಗ, ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಪಾದಗಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಪರಿಗಣನೆಯು ಆಟವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈ. ಫ್ಲಾಟ್-ಗ್ರೌಂಡ್ ಆಟಕ್ಕೆ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೆಂಬಲದ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಮರದ ಅಂಕಣಗಳಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದಂತಹ ವಿಶೇಷ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಎಳೆತ

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಎಳೆತವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಳೆತವು ಆಟಗಾರರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಾಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ, ರಬ್ಬರ್, ನೈಲಾನ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಂತಹ ಎಳೆತ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಬ್ಬರ್ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕರ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡಾ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಲಾನ್ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ರಬ್ಬರ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಎಳೆತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಟೆಕ್ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಾಳಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋಟ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ

ಪಾರ್ಶ್ವದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಳುಕು ಮುಂತಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಅಬ್ಸಾರ್ಪ್ಶನ್ ಮೆತ್ತನೆ

ಪಿಕಲ್‌ಬಾಲ್ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳಂತೆಯೇ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೆತ್ತನೆಯ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಅಟ್ಟೆಯು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಿಕಲ್‌ಬಾಲ್ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜೆಲ್ ಇನ್‌ಸರ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ರೆಸ್ಪಾನ್ಸಿವ್ ಫೋಮ್, ಇದು ಕುಶನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆತ್ತನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಆಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಲವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಶೂಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ರೂಲರ್ ಅಥವಾ ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೊಂದಿರಿ. ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶೂಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಆದರೆ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
  • ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸೋಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರು ಉನ್ನತ ತರಬೇತುದಾರರು, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ತಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಇತರ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ.


ಕಸ್ಟಮ್ ಕಾಲು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಯುಎಸ್ಎ ಪಿಕಲ್ಬಾಲ್. (2021) ಆಟದ ಇತಿಹಾಸ. usapickleball.org/what-is-pickleball/history-of-the-gam/

ಮ್ಯಾಕಿ, ಬಿ. ಪಿಕಲ್‌ಹೆಡ್ಸ್. (2024) ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು. www.pickleheads.com/blog/pickleball-statistics#h-key-pickleball-statistics

ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು: ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು: ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬೆನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು: ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು

ಬೆನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿ, ವಾಕಿಂಗ್, ತಿರುಚುವುದು, ತಿರುಗುವುದು, ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತಲುಪುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. CDC ಯ ಪ್ರಕಾರ, 39% ವಯಸ್ಕರು ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು, 2019) ಅನುಚಿತ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಸಹ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೊಂಡಾದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಪಾದಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಬೆನ್ನು ನೋವು-ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಅನುಚಿತ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನರಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆಯೋ ಅದು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಡಿಗೆ, ಭಂಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪಾದಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಾಗ, ಇವು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೆ ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮೂವ್ಮೆಂಟ್

ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದಾಗ, ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ತುದಿಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನುಚಿತ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸವೆತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎತ್ತರದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಟಿಪ್ಟೋಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಪ್ಪಟೆ-ಪಾದದ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮೆತ್ತನೆಯ ಬೂಟುಗಳು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾದ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್. 2014) ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್, ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಆಟೋಮೊಬೈಲ್ ಡಿಕ್ಕಿ, ಬೀಳುವಿಕೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವರ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶೂ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವ

ವಿವಿಧ ಬೂಟುಗಳು ಹೇಗೆ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರದ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು

ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಡೊಮಿನೊ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪಾದದ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ನಡೆಯುವಾಗ ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಫ್ಲಾಟ್ ಶೂಸ್

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೂಟುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪಾದವನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಉಚ್ಛಾರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ ಅವರು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ತೂಕವನ್ನು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೀಕರ್ಸ್, ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಶೂಗಳು

ಸ್ನೀಕರ್ಸ್, ಟೆನ್ನಿಸ್, ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಶೂಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಟೆನಿಸ್, ಓಟ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಶೂಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಯಾವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಹೀಲ್ ಕಪ್ಗಳು
  • ಇನ್ಸೊಲ್ ಮೆತ್ತನೆ
  • ವಿಶಾಲ ಬೇಸ್
  • ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾದದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ 300 ರಿಂದ 500 ಮೈಲುಗಳ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಓಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ಅಸಮಾನತೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸವೆದ ಅಡಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆತ ವಸ್ತುಗಳು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. (ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 2024) ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೋಡಿಯು ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಶೂ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಓಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಓಡಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾಮರಾದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರರು ದೈಹಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಾಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಒಳಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹೊರಕ್ಕೆ ಉರುಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೀಡಿತ ಭಂಗಿ, ಚಲನೆ, ನೋವಿನ ಮಟ್ಟಗಳು, ಎಷ್ಟು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಏನನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ, ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ, ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವಿಶೇಷ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು, ಕ್ಷೇಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಪೋಷಣೆ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ, ಅನಗತ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಬದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಳತೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಗರದ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. .


ಕಸ್ಟಮ್ ಫೂಟ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು. (2019) US ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅಂಗ ನೋವು, 2019. ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್. (2014) ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಐನೆ ಫರ್ಮನ್, DF, AAPSM. (2024) ನನ್ನ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ಸೊಂಟ ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ ನಾನ್ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಸೊಂಟ ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ ನಾನ್ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದೇ?

ಪರಿಚಯ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜನರು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದಗಳು ಕೆಳ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತುದಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾ-ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹಿಪ್ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಈ ನೋವಿನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನವು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಹೇಗೆ ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹಲವಾರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನಿಂದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು-ತರಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕುರಿತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅವರ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕೇಳಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್, DC, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸೇವೆಯಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ.

 

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಸೊಂಟದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ

ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ನೋವಿನಂತಹ ಅನೇಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಜನರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕೆರಳಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ದಪ್ಪ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. (ಬ್ಯೂಕ್ಯಾನನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2024) ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೋವು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

 

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ? ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅಸಹಜ ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಲೀ et al., 2022) ಸೊಂಟದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಡಿಗೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಹಂತಕ್ಕೆ, ಇದು ಜನರು ನಡೆಯುವಾಗ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. (ಅಹುಜಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ಏಕೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಅಥವಾ ಆಘಾತದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ನೋವು-ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡೆಗಳು, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಜಂಟಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸೇರಿವೆ. ಸೊಂಟದ ನೋವು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಮಂದವಾದ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

 

ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ನಂತಹ ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ದೇಹದ ಎರಡೂ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅವರ ನಡಿಗೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶದವರೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಪ್ಲಾಂಟಾರ್‌ಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಬಲದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಹೊರೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಸ್ಯದ ಮೇಲ್ಮೈ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. (ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಾ-ರೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021)

 


ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?-ವಿಡಿಯೋ


ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ-ಅಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನಂತಹ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ-ಅಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತೊಡಕುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. (Schuitema et al., 2020) ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
  • ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಸಾಧನಗಳು
  • ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ
  • ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ
  • ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್/ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
  • ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಭಜನೆ

 

ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಿಪ್ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಾಗ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. (ಟಕಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2023) ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಿಂದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ದೇಹದ ಅಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. (ವಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019) ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಎತ್ತುವುದು, ಇದು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ-ಅಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 

 


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಅಹುಜಾ, ವಿ., ಥಾಪಾ, ಡಿ., ಪಟಿಯಲ್, ಎಸ್., ಚಂದರ್, ಎ., & ಅಹುಜಾ, ಎ. (2020). ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೊಂಟ ನೋವು: ಪ್ರಸ್ತುತ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಭವಿಷ್ಯ. ಜೆ ಅರಿವಳಿಕೆ ಕ್ಲಿನ್ ಫಾರ್ಮಾಕೋಲ್, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19

ಬುಕಾನನ್, BK, ಸಿನಾ, RE, & ಕುಶ್ನರ್, D. (2024). ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್. ರಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟ್‌ಪರ್ಸ್. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಾ-ರೈಟ್, ಕೆಎಲ್, ಹಕ್ಸೆಲ್ ಬ್ಲಿವೆನ್, ಕೆಸಿ, ಬೇ, ಆರ್‌ಸಿ, ಮತ್ತು ಆಯ್ಡೆಮಿರ್, ಬಿ. (2021). ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಆರೋಗ್ಯ, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

ಲೀ, ಜೆಹೆಚ್, ಶಿನ್, ಕೆಹೆಚ್, ಜಂಗ್, ಟಿಎಸ್, & ಜಂಗ್, ಡಬ್ಲ್ಯುವೈ (2022). ಫ್ಲಾಟ್ ಫೂಟ್ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳ ತುದಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಒತ್ತಡ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಎನ್ವಿರಾನ್ ರೆಸ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087

Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಪುನರ್ವಸತಿ, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036

ಟಕಗಿ, ವೈ., ಯಮದಾ, ಎಚ್., ಎಬಾರಾ, ಎಚ್., ಹಯಾಶಿ, ಎಚ್., ಇನಾಟಾನಿ, ಎಚ್., ಟೊಯೋಕಾ, ಕೆ., ಮೋರಿ, ಎ., ಕಿಟಾನೊ, ವೈ., ನಕನಾಮಿ, ಎ., ಕಾಗೆಚಿಕಾ, ಕೆ., ಯಹಾಟಾ, ಟಿ., & ಟ್ಸುಚಿಯಾ, ಎಚ್. (2023). ಇಂಟ್ರಾಥೆಕಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ಲೋಫೆನ್ ಥೆರಪಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂಟ್ರಾಥೆಕಲ್ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅಳವಡಿಕೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್: ಕೇಸ್ ರಿಪೋರ್ಟ್. ಜೆ ಮೆಡ್ ಕೇಸ್ ರೆಪ್, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1

ವಾಂಗ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಲಿಯು, ವೈ., ಝಾವೋ, ಜೆ., ಜಿಯಾವೋ, ಆರ್., & ಲಿಯು, ಝಡ್. (2019). ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಹೀಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ವರ್ಸಸ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್: ಮುಂಬರುವ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್. BMJ ಓಪನ್, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಹಂತವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಬುಡದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಪೋಷಕ ಅಂಗಾಂಶವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಹಾರ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೇಹದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. (ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. 2024) ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧ ಅಥವಾ TCM ನಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ಅಥವಾ ಕ್ವಿ/ಚಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೆರಿಡಿಯನ್/ಚಾನಲ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾದದ ಕಮಾನಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅವನತಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸುದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ:

  1. ನೋವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
  2. ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಸ್ಟಮ್-ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕೇಟೆಡ್ ಶೂ ಇನ್ಸರ್ಟ್‌ಗಳು ಪಾದವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
  3. ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದವನ್ನು ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  4. ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. (ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್. 2022)

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

  • ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಆನಂದನ್ ಗೆರಾರ್ಡ್ ತ್ಯಾಗರಾಜ 2017) ಅದೇ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್‌ನಂತಹ ನಾನ್‌ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು/NSAID ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ರಿಚರ್ಡ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಕ್ಲಾರ್ಕ್, ಮಾರಿಯಾ ಟೈಘೆ 2012)

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

  • ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು.
  • ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
  • ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ.
  • ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್/ಇಚಿ ರಾಶ್.
  • ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
  • ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ (ಮಾಲ್ಕಮ್ WC ಚಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017)

ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡುವಾಗ ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

  • ದೇಹದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಇದು ಮೆದುಳು, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಇದೇ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಟೆಂಗ್ ಚೆನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020)

ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ

ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

  • ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಆನಂದನ್ ಗೆರಾರ್ಡ್ ತ್ಯಾಗರಾಜ 2017)
  • ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ನೋವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸೂಜಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅವಧಿಗಳು. (ರಿಚರ್ಡ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಕ್ಲಾರ್ಕ್, ಮಾರಿಯಾ ಟೈಘೆ 2012)

ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳ ಕುರಿತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ.


ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. (2024) ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ (ಆರೋಗ್ಯ, ಸಮಸ್ಯೆ. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್. (2022) ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್. (ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಸಂಚಿಕೆ. orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs

ತ್ಯಾಗರಾಜ ಎಜಿ (2017). ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ? ಸಿಂಗಾಪುರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143

Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಹೀಲ್ ನೋವಿಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಇನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ : ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸೊಸೈಟಿ, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸುರಕ್ಷತೆ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಅವಲೋಕನ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವರದಿಗಳು, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

ಚೆನ್, ಟಿ., ಜಾಂಗ್, WW, ಚು, YX, & ವಾಂಗ್, YQ (2020). ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್: ಕ್ರಿಯೆಯ ಆಣ್ವಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408

ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಫ್ಲೇರ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಫ್ಲೇರ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಫ್ಲೇರ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಫ್ಲೇರ್-ಅಪ್

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಅಂಗಾಂಶದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಗಳು.
  • ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.
  • ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಉಲ್ಬಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. (ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್. US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2022) ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತೂಕ, ಸಂಧಿವಾತ, ಅಥವಾ ಪಾದದ ಆಕಾರದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ತರಬಹುದು. (ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2023) ಮೂಲ ಕಾರಣದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿವೆ.

ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ

  • ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
  • ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಂತರ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಉಲ್ಬಣವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. (ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್. US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2022)
  • ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಳಿಜಾರು ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು. (ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2023)
  • ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮೆತ್ತನೆಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2023)

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

  • ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್. US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2022)
  • ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ

  • ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (ಬೋಸ್ಟನ್ ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ಪತ್ರೆ. 2023)

ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಶೂಗಳು

  • ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಲೇ-ಅಪ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ನಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. (ಆರ್ಥೋ ಮಾಹಿತಿ. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್ ಅಕಾಡೆಮಿ. 2022)
  • ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಶೂಗಳು ಸೇರಿವೆ:
  • ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್ಸ್
  • ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುವ ಶೂಗಳು.
  • ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್, ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳು.
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಾಲೀಮು ಬೂಟುಗಳಂತಹ ಧರಿಸಿರುವ ಬೂಟುಗಳು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ

  • ಬಿಗಿಯಾದ ಕರುಗಳು ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
  • ಕರುಗಳು, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು / ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. (ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2023)
  • ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
  • ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

  • ಜ್ವಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
  • ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
  • ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
  • ಪಾದಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
  • ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ ಕಾಲ ಪಾದಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫಾಸಿಯಾವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು

  • ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಛಿದ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶವು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
  • ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. (ಸ್ಟೆಫನಿ C. ಪಾಸ್ಕೋ, ತಿಮೋತಿ J. ಮಝೋಲಾ. 2016)
  • ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಕಣ್ಣೀರು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಿಸ್ಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಸ್

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: (ಆರ್ಥೋ ಮಾಹಿತಿ. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್ ಅಕಾಡೆಮಿ. 2022)

  • ಎತ್ತರದ ಪಾದದ ಕಮಾನು.
  • ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
  • ಬಿಗಿಯಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು.
  • ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ.
  • ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡು.
  • ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತೂಕ.
  • ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಂತೆ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ಜ್ವಾಲೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: (ಆರ್ಥೋ ಮಾಹಿತಿ. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್ ಅಕಾಡೆಮಿ. 2022)

ಐಸ್

  • ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು - NSAID ಗಳು

  • ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ NSAID ಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್‌ಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳು

  • ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
  • ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಸ್ಟಮ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

  • ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
  • ಕರು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಂಗಾಂಶವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು

  • ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಪರ್ಕ್ಯೂಸಿವ್ ಮಸಾಜರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. (2022) ಯುಎಸ್ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್.

ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. (2023) ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್.

ಬೋಸ್ಟನ್ ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ಪತ್ರೆ. (2023) ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್.

ಆರ್ಥೋ ಮಾಹಿತಿ. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್ ಅಕಾಡೆಮಿ. (2022) ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್.

ಪಾಸ್ಕೋ, SC, & Mazzola, TJ (2016). ತೀವ್ರವಾದ ಮಧ್ಯದ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫಾಸಿಯಾ ಟಿಯರ್. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ನರ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ನರ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಪಾದದಲ್ಲಿ ನರ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ನರ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಪಾದದಲ್ಲಿ ನರ ನೋವು

ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸುಡುವಿಕೆ, ಶೂಟಿಂಗ್, ವಿದ್ಯುತ್ ಅಥವಾ ಇರಿತದ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಮಾನಿನ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪ್ರದೇಶವು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪಾದದಲ್ಲಿ ನರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನರರೋಗ
  • ನರಗಳ ಜೋಡಣೆ
  • ಟಾರ್ಸಲ್ ಸುರಂಗ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
  • ಮಧುಮೇಹ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ
  • ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್

ಮಾರ್ಟನ್ ನ ನರಕೋಶ

ಮಾರ್ಟನ್ಸ್ ನ್ಯೂರೋಮಾವು ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಚಲಿಸುವ ನರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಗುಂಡಿನ ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. (ನಿಕೋಲಾಸ್ ಗೌಗೌಲಿಯಾಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019) ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂವೇದನೆಯೆಂದರೆ ಕಾಲ್ಚೀಲವು ಕೆಳಗಿರುವಂತೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಆರ್ಚ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
  • ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
  • ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು - ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ಕುಶನ್ ಒದಗಿಸಲು ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಾಕರ್ ಅಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು - ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
  • ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಶೂಗಳು.
  • ಓಟದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು.
  • ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳು, ಬನಿಯನ್ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ

ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ಶೂಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮೇಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣಗಳು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು: (ಬಸವರಾಜ ಚಾರಿ, ಯುಜೀನ್ ಮೆಕ್‌ನಲಿ. 2018)

  • ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಘಾತ.
  • ಮೊಂಡಾದ ಪರಿಣಾಮ.
  • ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಮಸಾಜ್
  • ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
  • ಉಳಿದ
  • ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು
  • ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತಗಳು.

ಪಾದದಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಕಳಪೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು.
  • ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯ.
  • ಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯ.
  • ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ.
  • ಸಂಧಿವಾತ.

ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ನರಗಳ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ "ಹಿಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಲ್ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ." (ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫೂಟ್ ಮತ್ತು ಆಂಕಲ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್. 2019) ಟಿಬಿಯಲ್ ನರವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬಳಿ ಇದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸೆಳೆತ, ಸುಡುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗುಂಡಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ / ಆರ್ಚ್ನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗುವಾಗ ಕಾಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎರಡೂ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪಾದವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಶೂನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವುದು.
  • ಕಸ್ಟಮ್ ಕಾಲು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್.
  • ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಹೊಡೆತಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
  • ನರವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಟಿಬಿಯಲ್ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

  • ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು
  • ಬಿದ್ದ ಕಮಾನುಗಳು
  • ಪಾದದ ಉಳುಕು
  • ಮಧುಮೇಹ
  • ಸಂಧಿವಾತ
  • ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು
  • ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್

ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಪೆರಿಫೆರಲ್ ನ್ಯೂರೋಪತಿ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ / ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನರ ಹಾನಿಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು. 2022) ನರರೋಗ ನೋವು ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಶೂಟಿಂಗ್ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಬಲ್ ಹೊದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಸಂವೇದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೋವು ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಭಾವನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನರರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. (ಇವಾ ಎಲ್. ಫೆಲ್ಡ್‌ಮನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019) ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಸಾಜ್.
  • ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಜೊತೆ ಸಾಮಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ.
  • ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  • ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ.
  • ಔಷಧಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:

  • ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಮಧುಮೇಹ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದೆ.
  • ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ.
  • ಹೊಗೆ.
  • ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು.

ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪಾದದಲ್ಲಿ ನರ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ನರಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಹೊರಸೂಸುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ವಾಯ್ ವೆಂಗ್ ಯೂನ್, ಜೊನಾಥನ್ ಕೋಚ್. 2021) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಯುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇದರಿಂದ ಬರಬಹುದು:

  • ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
  • ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸ.
  • ತಪ್ಪಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು.
  • ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು.
  • ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ - ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ.

ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ನರ ಬೇರುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು/NSAID ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. (ಜಾನ್ ಲೂರಿ, ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಟಾಮ್ಕಿನ್ಸ್-ಲೇನ್. 2016) ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ವಯಸ್ಸು 50 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
  • ಕಿರಿದಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲುವೆ.
  • ಹಿಂದಿನ ಗಾಯ.
  • ಹಿಂದಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.
  • ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ.

ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನರ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ನಾಥನ್ ಪಿ. ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಆಂಥೋನಿ ಜೆ. ವಿಂಡ್‌ಬ್ಯಾಂಕ್. 2014)

  • ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳು (ನಾಥನ್ ಪಿ. ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಆಂಥೋನಿ ಜೆ. ವಿಂಡ್‌ಬ್ಯಾಂಕ್. 2014)
  • ದೈಹಿಕ ಆಘಾತ - ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಆಟೋಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ.
  • ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು.
  • ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
  • ನರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
  • ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ.
  • ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು - ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು.

ಪಾದದ ನರಗಳ ನೋವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೋಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಸಂಕುಚಿತ ನರಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ, ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.


ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಗೌಗೌಲಿಯಾಸ್, ಎನ್., ಲ್ಯಾಂಪ್ರಿಡಿಸ್, ವಿ., & ಸಕೆಲ್ಲರಿಯೊ, ಎ. (2019). ಮಾರ್ಟನ್ಸ್ ಇಂಟರ್ಡಿಜಿಟಲ್ ನ್ಯೂರೋಮಾ: ಸೂಚನಾ ವಿಮರ್ಶೆ. EFORT ಮುಕ್ತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025

ಚಾರಿ, ಬಿ., & ಮೆಕ್‌ನಲಿ, ಇ. (2018). ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್: ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ರೇಡಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳು, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫೂಟ್ ಮತ್ತು ಆಂಕಲ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್. ಟಾರ್ಸಲ್ ಸುರಂಗ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಹಾನಿ.

ಫೆಲ್ಡ್‌ಮನ್, EL, ಕ್ಯಾಲಘನ್, BC, ಪಾಪ್-ಬುಸುಯಿ, R., ಜೊಕೊಡ್ನೆ, DW, ರೈಟ್, DE, ಬೆನೆಟ್, DL, ಬ್ರಿಲ್, V., ರಸ್ಸೆಲ್, JW, & ವಿಶ್ವನಾಥನ್, V. (2019). ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗ. ಪ್ರಕೃತಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ಡಿಸೀಸ್ ಪ್ರೈಮರ್‌ಗಳು, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9

ಯೂನ್, WW, & ಕೋಚ್, ಜೆ. (2021). ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು: ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗ ಅಗತ್ಯ? EFORT ಮುಕ್ತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020

ಲೂರಿ, ಜೆ., & ಟಾಮ್ಕಿನ್ಸ್-ಲೇನ್, ಸಿ. (2016). ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ನ ನಿರ್ವಹಣೆ. BMJ (ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಎಡಿ.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

ಸಿಬ್ಬಂದಿ, NP, & Windebank, AJ (2014). ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ. ಕಂಟಿನ್ಯಂ (ಮಿನ್ನಿಯಾಪೋಲಿಸ್, ಮಿನ್.), 20(5 ಪೆರಿಫೆರಲ್ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a

ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಸ್: ಇಪಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್

ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಸ್: ಇಪಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್

ದಿನವಿಡೀ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುವ ಅಸ್ಥಿರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಗಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಶೂಗಳ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಬೆನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಪಾದದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಕಮಾನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ನೋಡಬೇಕು?

ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು: IMCFMCಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಸ್

ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಶೂಗಳು ಪ್ರಭಾವದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮೆತ್ತನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

  • ಅಡಿಭಾಗದ ಬಿಗಿತ.
  • ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆ.
  • ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಫಿಟ್.

ಶೂ ಪ್ರಕಾರ

  • ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲು ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
  • ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪಾದದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
  • ಚಪ್ಪಟೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಕಮಾನಿನ ಪಾದಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಪರಿಗಣಿಸಿ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬೂಟುಗಳು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಾಗಿ.

ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲ

  • ಸರಿಯಾದ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವು ಪಾದಗಳು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಠಿಣವಾದ ಏಕೈಕ ಮತ್ತು ಘನ ಹೀಲ್ ಕಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಶೂಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
  • ಶೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾಲು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ನೀವು ಶೂ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಶೂ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕಮಾನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ.
  • ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಧ್ಯದ ಕಮಾನು ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೆಂಬಲ.

ಮೆತ್ತನೆಯ

ಶೂ ಮೆತ್ತನೆ:

  • ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಕಂಪನವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  • ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮೆತ್ತನೆಯ ಶೂ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆತ್ತನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕಾಲು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್

ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

  • ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಶೂಗಳು ನೋವಿನ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
  • ಕಿರಿಕಿರಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡಿಗೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
  • ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಶೂಗಳು ಪಾದಗಳು ಜಾರಿಬೀಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಶಾಲವಾದ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶಾಲ ಗಾತ್ರದ ಶೂಗಳು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
  • ಸರಿಯಾದ ದೇಹರಚನೆಯು ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಳೆತ

ಬಾಳಿಕೆ

  • ಅಸಮರ್ಪಕ ಮೆತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
  • ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಶೂಗಳು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದು.
  • ಕುಷನಿಂಗ್ ಔಟ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
  • ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೋಡಿ ವಸ್ತು ಅದು ಬೇಗನೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಆಂಡರ್ಸನ್, ಜೆನ್ನಿಫರ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಹಾಸುಗಳ ನಡುವಿನ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಳ ತುದಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿರೂಪಣೆಯ ವಿಮರ್ಶೆ." ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಕೇರ್ ಸಂಪುಟ. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಯಾವ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಹಾಂಗ್, ವೀ-ಹೆಸಿನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಶೂ ಹೀಲ್ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಲೋಡ್ ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟು ಸಂಪರ್ಕದ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾದದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಪರಿಣಾಮ." ಫೂಟ್ & ಆಂಕಲ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸಂಪುಟ. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು: ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್.