ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ಪುಟ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಕ್ರೀಡೆ ಗಾಯಗಳು

ಬ್ಯಾಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ತಂಡ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾದ ಕುಸ್ತಿ, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಕಿಯಿಂದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ನಮ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಿತ ಶ್ರೇಣಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ನರ ಬೇರುಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಾಡಿಕೆಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಂದರೆ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಟಗಾರರು, ಬೌಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಎನ್ನುವುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಗೇರ್, ಇತರ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ, ಗಾಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ (915) 850-0900 ಅಥವಾ ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ (915) 540-8444 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪಠ್ಯ.


ACL ಗಾಯಗಳಿಗೆ ನಾನ್-ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ಸ್: ಎ ಕಾಂಪ್ರಹೆನ್ಸಿವ್ ಗೈಡ್

ACL ಗಾಯಗಳಿಗೆ ನಾನ್-ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ಸ್: ಎ ಕಾಂಪ್ರಹೆನ್ಸಿವ್ ಗೈಡ್

ACL ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಪರಿಚಯ

ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚಲನಶೀಲವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದಿಂದ ಪಾದಗಳವರೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ACL ಗಾಯವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಭಯದ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ACL ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನವು ACL ಗಾಯ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ACL ಗಾಯಗಳಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ACL ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ರೋಗಿಗಳ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹಲವಾರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ-ಅಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒದಗಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ನಾವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್, DC, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸೇವೆಯಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ.

 

ACL ಗಾಯ ಎಂದರೇನು?

 

ಸುದೀರ್ಘ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಪಾಪಿಂಗ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ನೋವಿನಂತಹ ಅನೇಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ACL ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಭಯಪಡುವ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ACL ಗಾಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ACL ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ACL (ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್) ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟಿಬಿಯಾ (ಶಿನ್ ಮೂಳೆ) ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. (ಯೂ ಮತ್ತು ಮಾರಪ್ಪ-ಗಣೇಶ, 2024) ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಾಯಗೊಂಡ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ACL ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. (ಅತಿಕ್, 2024) ಏಕೆಂದರೆ ACL ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ದಿಕ್ಕಿನ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

 

ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ACL ಗಾಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ? ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ACL ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

  • ಪೌ
  • ಚಲನೆಯ ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿ
  • ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರತೆ
  • ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆರ್ಥಿಕ ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು. (ವಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ACL ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆತವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೇಗವರ್ಧಿತವಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ACL ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಆರಂಭಿಕ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (ಕೀ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022) ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ACL ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ACL ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.


ACL ಗಾಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು-ವೀಡಿಯೊ


ACL ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

 

ACL ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಾಗ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ-ಅಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ACL ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ACL ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನರಸ್ನಾಯುಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. (ಡೈರ್ಮಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ACL ಗಾಯಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

 

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇರ್

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯು ACL ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವಂತಹ ಅನೇಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯು ACL ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ACL ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

  • ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ
  • ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
  • ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
  • ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

 

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ACL ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Pilates ಮತ್ತು Tai Chi ನಂತಹ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ACL ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ACL ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. (ಗಿಮ್ಮಾರಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022) ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ACL ಗಾಯವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ACL ಗಾಯಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪೋಷಕ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯ, ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

 


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

Atik, OS (2024). ಎಸಿಎಲ್ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (ಎಸಿಎಲ್) ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು. ಜೆಟಿ ಡಿಸ್ ರಿಲಟ್ ಸರ್ಜ್, 35(2), 255-256. doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920

ಡೈರ್ಮಿಯರ್, ಟಿ., ರೋಥ್ರಾಫ್, ಬಿಬಿ, ಎಂಗೆಬ್ರೆಟ್ಸೆನ್, ಎಲ್., ಲಿಂಚ್, ಎಡಿ, ಅಯೆನಿ, ಓಆರ್, ಪಾಟರ್ನೊ, ಎಂವಿ, ಜೆರೋಜಿಯನ್ಸ್, ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಫೂ, ಎಫ್ಹೆಚ್, ಕಾರ್ಲ್ಸನ್, ಜೆ., ಮುಸಾಲ್, ವಿ., ಸ್ವಾಂಟೆಸನ್, ಇ., ಹ್ಯಾಮ್ರಿನ್ ಸೆನೋರ್ಸ್ಕಿ, ಇ., ರೌರ್, ಟಿ., ಮೆರೆಡಿತ್, SJ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಥರ್ ಸಿಂಪೋಸಿಯಮ್, ACLTCG (2020). ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಗಾಯದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪ್ಯಾಂಥರ್ ಸಿಂಪೋಸಿಯಮ್ ACL ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಒಮ್ಮತದ ಗುಂಪು. ನೀ ಸರ್ಗ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಟ್ರಾಮಾಟಾಲ್ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕ್, 28(8), 2390-2402. doi.org/10.1007/s00167-020-06012-6

ಗಿಮ್ಮಾರ್ರಾ, ಎಂ., ವೋಕೇಲ್, ಎಲ್., & ಕಿಂಗ್, ಎಂ. (2022). ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ACL ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. BMC ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲೆಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡ್, 23(1), 332. doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w

ಕೀ, S., Baygin, M., Demir, S., Dogan, S., & Tuncer, T. (2022). ಮೆನಿಸ್ಕಲ್ ಟಿಯರ್ ಮತ್ತು ACL ಗಾಯ ಪತ್ತೆ ಮಾಡೆಲ್ ಅಲೆಕ್ಸ್‌ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಜೆ ಡಿಜಿಟ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್, 35(2), 200-212. doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3

ವಾಂಗ್, LJ, Zeng, N., Yan, ZP, Li, JT, & Ni, GX (2020). ACL ಗಾಯದ ನಂತರದ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ. ಸಂಧಿವಾತ ರೆಸ್ ಥೆರ್, 22(1), 57. doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5

ಯೂ, ಎಚ್., & ಮಾರಪ್ಪ-ಗಣೇಶನ್, ಆರ್. (2024). ಅನ್ಯಾಟಮಿ, ಬೋನಿ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಮತ್ತು ಲೋವರ್ ಲಿಂಬ್, ನೀ ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್. ರಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟ್‌ಪರ್ಸ್. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕುಸ್ತಿ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕುಸ್ತಿ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಕುಸ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವವರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕುಸ್ತಿ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಕುಸ್ತಿ ಗಾಯಗಳು

ಕುಸ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಕುಸ್ತಿಯು ಎರಡು ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವಿದೆ (ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಇಂಜುರಿ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಪಾಲಿಸಿ, 2009) ಕಾಲೇಜು ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳಿಗೆ ಗಾಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿ 9 ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ 1,000 ಗಾಯಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಕ್ರೋಶಸ್, ಇ. ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018) ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಸ್ತಿ ಗಾಯಗಳು ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಳುಕುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ, ಗಂಭೀರವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳು ಸಹ ಇರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಪಾಲು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕುಸ್ತಿ ಗಾಯಗಳು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಸ್ನಾಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ

  • ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಂತರ 12 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವು.
  • ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು

  • ಸ್ಪಾರಿಂಗ್, ಟೇಕ್-ಡೌನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು

  • ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಉಳುಕು

  • ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋದಾಗ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕು

  • ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹಾಕಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಇಳಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಓವರ್‌ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

  • ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

  • ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅನೇಕ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಇತರ ಗಾಯಗಳು

ಕುಸ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಇತರ ಗಾಯಗಳು:

  • ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್
  • ಬೆರಳುಗಳ ಮುರಿತಗಳು
  • ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
  • ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರು
  • ತೊಡೆಸಂದು ಎಳೆತ
  • ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಎಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹಾಕು
  • ಎಳೆದ ಕರು ಸ್ನಾಯು
  • ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ
  • ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರ
  • ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ / ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಮುರಿತ
  • ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್

ಗಂಭೀರ

ಅದರ ಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಜಂಟಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಕುಸ್ತಿ ಗಾಯಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ನೆಕ್

  • ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಬಲವಂತಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು ಸೇರಿವೆ:
  • ನೆಕ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್
  • ಚಾಟಿಯೇಟು
  • ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮುರಿತ

ಭುಜದ

  • ಹತೋಟಿ ಮತ್ತು ತಿರುಚುವಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭುಜದ ಗಾಯಗಳ ವಿಧಗಳು ಸೇರಿವೆ:
  • ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯ
  • ಭುಜದ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ
  • ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು

ಮೊಣಕೈ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್

  • ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮೊಣಕೈಗಳು ಪ್ರಚಂಡ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿವೆ.
  • ರೇಡಿಯಲ್ ಹೆಡ್‌ನ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೇಕ್-ಡೌನ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಚಿದ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಅಥ್ಲೀಟ್ ಬ್ರೇಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಮೊಣಕಾಲು

  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
  • ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ACL/PCL ಗಾಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಸುರಕ್ಷತೆ

ಕುಸ್ತಿಗೆ ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಗೇರ್

  • ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಮೌತ್‌ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

  • ಭುಜದ ನಮ್ಯತೆಯ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
  • ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ನಮ್ಯತೆ, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

  • ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಡೇಂಜರಸ್ ಹೋಲ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಮೂವ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

  • ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಸ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗಾಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು, ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋ-ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉನ್ನತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.


ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ಪತ್ರೆ. (2024) ಗಾಯದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ನೀತಿಯ ಕೇಂದ್ರ. www.nationwidechildrens.org/research/reas-of-research/center-for-injury-research-and-policy

ಕ್ರೋಶಸ್, ಇ., ಅಟ್ಟರ್, ಎಸಿ, ಪಿಯರ್‌ಪಾಯಿಂಟ್, ಎಲ್‌ಎ, ಕ್ಯೂರಿ, ಡಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ನೋಲ್ಸ್, ಎಸ್‌ಬಿ, ವಾಸ್ಸೆರ್‌ಮನ್, ಇಬಿ, ಡೊಂಪಿಯರ್, ಟಿಪಿ, ಮಾರ್ಷಲ್, ಎಸ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಕಾಮ್‌ಸ್ಟಾಕ್, ಆರ್‌ಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆರ್, ZY (2018). ವೆಬ್-ಆಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಗಾಯದ ಕಣ್ಗಾವಲಿನ ಮೊದಲ ದಶಕ: US ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಬಾಲಕರ ಕುಸ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕುಶಾಸ್ತ್ರ (2005-2006 ಮೂಲಕ 2013-2014) ಮತ್ತು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕಾಲೇಜಿಯೇಟ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪುರುಷರ ಕುಸ್ತಿ (2004-2005 ಮೂಲಕ). ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, 2013(2014), 53–12. doi.org/10.4085/1062-6050-154-17

ಹೀಲಿಂಗ್ ಸಮಯ: ಕ್ರೀಡೆಯ ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ

ಹೀಲಿಂಗ್ ಸಮಯ: ಕ್ರೀಡೆಯ ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ

ಮನರಂಜನಾ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೀಲಿಂಗ್ ಸಮಯ: ಕ್ರೀಡೆಯ ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ

ಯುವ, ಸಂತೋಷದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಾರು-ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೀಲಿಂಗ್ ಟೈಮ್ಸ್

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಂದ ವಾಸಿಯಾಗುವ ಸಮಯವು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾಸಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮರು-ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಿಡಿಸಿ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಸರಾಸರಿ 8.6 ಮಿಲಿಯನ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. (ಶೆಯು, ವೈ., ಚೆನ್, ಎಲ್ಹೆಚ್, ಮತ್ತು ಹೆಡೆಗಾರ್ಡ್, ಎಚ್. 2016) ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ತಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಳುಕುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ; ಕನಿಷ್ಠ 20% ನಷ್ಟು ಗಾಯಗಳು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಉಳುಕು ಅಥವಾ ತಳಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಛಿದ್ರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆ ಇಲ್ಲದ ಯೋಗ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಮುರಿತಗಳು

  • ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
  • ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗುಣವಾಗಲು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ ಮುರಿತಗಳು

  • ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ.
  • ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
  • ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂಟು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮುರಿತದ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್/ಕಾಲರ್ಬೋನ್

  • ಇದು ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
  • ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
  • ಮುರಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದು.

ಮುರಿದ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು

  • ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
  • ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
  • ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗುಣವಾಗಲು ಸುಮಾರು ಆರು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮುರಿತಗಳು

  • ಇದು ಏಳು ಕತ್ತಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
  • ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲಾದ ನೆಕ್ ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಲೋ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
  • ಇದು ಗುಣವಾಗಲು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು

ಸಿಡಿಸಿ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ 41.4% ನಷ್ಟು ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು. (ಶೆಯು, ವೈ., ಚೆನ್, ಎಲ್ಹೆಚ್, ಮತ್ತು ಹೆಡೆಗಾರ್ಡ್, ಎಚ್. 2016)

  • A ಉಳುಕು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನಾರಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಠಿಣ ಪಟ್ಟಿಗಳು.
  • A ತಳಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಉಳುಕಿದ ಕಣಕಾಲುಗಳು

  • ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
  • ಹರಿದ ಅಥವಾ ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೀವ್ರವಾದ ಉಳುಕು ಗುಣವಾಗಲು ಮೂರರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕರು ತಳಿಗಳು

  • ಗ್ರೇಡ್ 1 ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಎ ಗ್ರೇಡ್ 3 - ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
  • ಕರು ನಿಗ್ರಹ ತೋಳುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಳುಕುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ನೆಕ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್

  • ಟ್ಯಾಕ್ಲ್, ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್, ಪತನ, ತ್ವರಿತ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಅಥವಾ ಚಾವಟಿಯ ಚಲನೆಯು ಚಾವಟಿ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇತರ ಗಾಯಗಳು

ACL ಕಣ್ಣೀರು

  • ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
  • ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತಿಂಗಳ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಆರರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರಗಳು

  • ಇದು ಗಂಭೀರ ಗಾಯವಾಗಿದೆ.
  • ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಾಗ ಇವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
  • ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
  • ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳು.

ಕಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲಸೆರೇಷನ್ಸ್

  • ಗಾಯದ ಆಳ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
  • ಇದು ಗುಣವಾಗಲು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
  • ಯಾವುದೇ ಜೊತೆಗಿನ ಗಾಯಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
  • ಆಳವಾದ ಕಟ್ಗೆ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು / ಮೂಗೇಟುಗಳು

  • ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮುರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂರ್ಛೆಯು ಗುಣವಾಗಲು ಐದರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆಗಳು

  • ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ರೋಗಿಯು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳುವ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆರಂಭಿಕ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರದರ್ಶಿತ ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ತಂಡದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಉನ್ನತ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಬಲವಾದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ ಪಾಸೊ ಅವರ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಾವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚುರುಕುತನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋ-ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರು ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಉನ್ನತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉನ್ನತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ತಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರಧಾನ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ರೋಗಿಯ-ಆಧಾರಿತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನಾವು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.


ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳು: ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಹೀಲಿಂಗ್


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, 2011-2014 ರಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಯದ ಸಂಚಿಕೆಗಳು. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವರದಿಗಳು, (99), 1–12.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ಷಣೆ: ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ಷಣೆ: ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ಷಣೆ: ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಣಿಕಟ್ಟು ರಕ್ಷಣೆ

ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೀಲುಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಎತ್ತುವ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ (ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 2024) ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಚಲನೆಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ಷಣೆಯು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಶಕ್ತಿ

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಎಂಟು ಅಥವಾ ಒಂಬತ್ತು ಒಟ್ಟು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳು/ಕಾರ್ಪಲ್ ಮೂಳೆಗಳ ಎರಡು ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ತೋಳು ಮತ್ತು ಕೈ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೀಲುಗಳು ಕಾಂಡಿಲಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಸಾಕೆಟ್ ಕೀಲುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಬಾಗುವಿಕೆ, ವಿಸ್ತರಣೆ, ಅಪಹರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2024) ಇದರರ್ಥ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಯ ಸಮತಲಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು:

  • ಪಾರ್ಶ್ವದಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವಕ್ಕೆ
  • ಮೇಲೆ ಕೆಳಗೆ
  • ತಿರುಗಿಸಿ

ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಗೈ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆರಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲನಶೀಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಗಾಯಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. (ಉಲ್ರಿಕಾ ಆಸಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017)

ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ಷಣೆಯು ಬಹು-ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ತರಬೇತುದಾರರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು..

ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಚಲನಶೀಲತೆಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಯತೆಯು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್

ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಲಘು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸುಗಮ ಚಲನೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ತಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಚಲನಶೀಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸುಮಾರು 25% ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ಗಾಯ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು, ಮುಂಭಾಗದ ಒಳಭಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬದಿಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು, ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಸರ್ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವು ಸೇರಿವೆ. (ಡೇನಿಯಲ್ ಎಂ. ಆವೆರಿ 3ನೇ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2016)

ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬಲವಾದ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಲೋಡ್ ಕ್ಯಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿವೆ ಜೋಟ್ಮನ್ ಸುರುಳಿಗಳು. ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಿಡಿತದ ಬಲವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (ರಿಚರ್ಡ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಬೊಹಾನನ್ 2019) ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಬಾರ್ ಜಾರಿಬೀಳುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊದಿಕೆಗಳು

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಡಿತ-ಸಹಾಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಹಿಡಿತದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಗಾಯದ ಮೊದಲು 34% ನಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರೂ ಗಾಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಿವೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸದ ಕಾರಣ, ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿತು, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. (ಅಮರ್ ತೌಫಿಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021)

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅದು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಮರ್ಶೆಯು 25% ನಷ್ಟು ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. (ಉಲ್ರಿಕಾ ಆಸಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017) ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್

ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು/ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಕ್ರೀಡಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಗಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾವಸತಿ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರೆಫರಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.


ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆರೋಗ್ಯ


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

Erwin, J., & Varacallo, M. (2024). ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅಂಗ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ. ಸ್ಟಾಟ್ ಪರ್ಲ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200

Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಗಾಯಗಳು: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). ಕ್ರೀಡೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೈ ಗಾಯಗಳು: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಜರ್ನಲ್, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8

ಬೊಹಾನನ್ RW (2019). ಗ್ರಿಪ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್: ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್. ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543

Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., ಸೈಮನ್, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳ ಸಂಭವದ ಕುರಿತು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ. ಕ್ಯೂರಿಯಸ್, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಟಿಯರ್ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಟಿಯರ್ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ, ಹರಿದ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಗಂಭೀರ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಟಿಯರ್ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಹರಿದ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಗಾಯ

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಎಂಬುದು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಣ್ಣೀರು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ಗಾಯವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಘಾತ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹರಿದ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಗಾಯವು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟಿಂಗ್, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಬಹುಶಃ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. (ಓಹಿಯೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ವೆಕ್ಸ್ನರ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರ. 2021)

ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ ಸ್ನಾಯು, ಅಥವಾ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ತಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮೂರು ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಉದ್ದ, ಮಧ್ಯದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ತಲೆ. (ಸೆಂಡಿಕ್ ಜಿ. 2023) ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ / ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆ / ಹ್ಯೂಮರಸ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದೋಳಿನ ಪಿಂಕಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆ, ಇದನ್ನು ಉಲ್ನಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭುಜದಲ್ಲಿ, ಇದು ತೋಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಮೊಣಕೈಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಟಿಯರ್

ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಣ್ಣೀರು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 1 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. (ಆಲ್ಬರ್ಟೊ ಗ್ರಾಸ್ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2016)

ಗ್ರೇಡ್ 1 ಸೌಮ್ಯ

  • ಈ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.
  • ಕೆಲವು ಊತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟವಿದೆ.

ಗ್ರೇಡ್ 2 ಮಧ್ಯಮ

  • ಈ ಕಣ್ಣೀರು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಊತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
  • ಫೈಬರ್ಗಳು ಭಾಗಶಃ ಹರಿದ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
  • 50% ವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯದ ನಷ್ಟ.

ಗ್ರೇಡ್ 3 ತೀವ್ರ

  • ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ರೀತಿಯ ಕಣ್ಣೀರು, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿದೆ.
  • ಈ ಗಾಯಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಣ್ಣೀರು ಮೊಣಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅದು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಪಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋಗುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕೇಳಬಹುದು. ಊತ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ, ತೋಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಇದ್ದರೆ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವಾಗ ಗಮನಾರ್ಹ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗಂಟು ಹಾಕಿದ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಯು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಕೈಲ್ ಕ್ಯಾಸಡೆ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ಚಾಚಿದ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಣ್ಣೀರು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

  • ಬೇಸ್ ಬಾಲ್ ಎಸೆಯುವುದು
  • ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟದಲ್ಲಿ ತಡೆಯುವುದು
  • ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
  • ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್
  • ಆಟಗಾರನು ಬಿದ್ದು ಅವನ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಾಗ.
  • ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನಂತಹ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್-ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
  • ಮೋಟಾರು ವಾಹನ ಅಪಘಾತದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾದ ಆಘಾತದಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಣ್ಣೀರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕಾರ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಮೊಣಕೈ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೈನ್ ಸೆಂಟರ್. ND) ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇರಿಸಿದರೆ, ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ರಿಸ್ಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಸ್

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: (ಟೋನಿ ಮಂಗನೋ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015)

  • ಮಧುಮೇಹ
  • ಸಂಧಿವಾತ
  • ಹೈಪರ್ಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್
  • ಲೂಪಸ್
  • ಕ್ಸಾಂಥೋಮಾ - ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು.
  • ಹೆಮಾಂಜಿಯೋಎಂಡೋಥೆಲಿಯೋಮಾ - ರಕ್ತನಾಳದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಅಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ
  • ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್.
  • ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
  • ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ಮತ್ತು 50 ರ ನಡುವಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. (ಆರ್ಥೋ ಬುಲೆಟ್‌ಗಳು. 2022) ಇದು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನ ಯಾವ ಭಾಗವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ನಾನ್ಸರ್ಜಿಕಲ್

50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. (ಮೆಹ್ಮೆತ್ ಡೆಮಿರ್ಹಾನ್, ಅಲಿ ಎರ್ಸೆನ್ 2016) ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

  • ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. (ಆರ್ಥೋ ಬುಲೆಟ್‌ಗಳು. 2022)
  • ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
  • ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು/NSAID ಗಳು - ಅಲೆವ್, ಅಡ್ವಿಲ್ ಮತ್ತು ಬೇಯರ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಟೈಲೆನಾಲ್ ನಂತಹ ಇತರ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಗಳು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಯು 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಗಾಯದ ನಂತರ ಆರರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. (ಮೆಹ್ಮೆತ್ ಡೆಮಿರ್ಹಾನ್, ಅಲಿ ಎರ್ಸೆನ್ 2016)

ಸರ್ಜರಿ

50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸೇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೂಳೆಗೆ ಲಗತ್ತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತೆ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. (ಆರ್ಥೋ ಬುಲೆಟ್‌ಗಳು. 2022) (ಮೆಹ್ಮೆತ್ ಡೆಮಿರ್ಹಾನ್, ಅಲಿ ಎರ್ಸೆನ್ 2016)

ತೊಡಕುಗಳು

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ರಿಪೇರಿ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮೊಣಕೈ ವಿಸ್ತರಣೆ ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾಸಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ತೋಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅವರು ಮರು-ಛಿದ್ರವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. (ಮೆಹ್ಮೆತ್ ಡೆಮಿರ್ಹಾನ್, ಅಲಿ ಎರ್ಸೆನ್ 2016)


ಆಘಾತದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇರ್


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಓಹಿಯೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ವೆಕ್ಸ್ನರ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರ. (2021) ಡಿಸ್ಟಲ್ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ರಿಪೇರಿ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕೇರ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. (ಔಷಧಿ, ಸಂಚಿಕೆ. medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/shoulder-and-elbow/distaltricepsrepair.pdf?

ಸೆಂಡಿಕ್ ಜಿ. ಕೆನ್ಹಬ್. (2023) ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ ಸ್ನಾಯು ಕೆನ್ಹಬ್. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle

ಗ್ರಾಸ್ಸಿ, ಎ., ಕ್ವಾಗ್ಲಿಯಾ, ಎ., ಕೆನಟಾ, ಜಿಎಲ್, & ಜಫಾಗ್ನಿನಿ, ಎಸ್. (2016). ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳ ಶ್ರೇಣೀಕರಣದ ಕುರಿತಾದ ನವೀಕರಣ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್‌ನಿಂದ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ನಿರೂಪಣೆಯ ವಿಮರ್ಶೆ. ಕೀಲುಗಳು, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039

ಕ್ಯಾಸಡೆ, ಕೆ., ಕೀಲ್, ಜೆ., & ಫ್ರೀಡ್ಲ್, ಎಂ. (2020). ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವರದಿಗಳು, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749

ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೈನ್ ಸೆಂಟರ್. (ND). ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವವರ ಮೊಣಕೈ. ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಕೇಂದ್ರ. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/

ಮಂಗನೊ, ಟಿ., ಸೆರುಟಿ, ಪಿ., ರೆಪೆಟ್ಟೊ, ಐ., ಟ್ರೆಂಟಿನಿ, ಆರ್., ಜಿಯೊವಾಲೆ, ಎಂ., & ಫ್ರಾಂಚಿನ್, ಎಫ್. (2015). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಟೆಂಡೋನೋಪತಿ ಒಂದು (ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮುಕ್ತ) ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣ: ಒಂದು ಪ್ರಕರಣ ವರದಿ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಕೇಸ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257

ಆರ್ಥೋ ಬುಲೆಟ್‌ಗಳು. (2022) ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಛಿದ್ರ www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture

Demirhan, M., & Ersen, A. (2017). ದೂರದ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಛಿದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. EFORT ಮುಕ್ತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, 1(6), 255–259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು: ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು: ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಅವರ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದೇ?

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು: ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹರಿದಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ

  • ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು.
  • ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಫೋಟಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. (ಜಿ. ತೆವೇಂದ್ರನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013)
  • ಗಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕ ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಓಡುವುದು, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು.
  • ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಹೊಡೆತಗಳು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಗಾಯಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
  • ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಜೀವಕ, ಫ್ಲೋರೋಕ್ವಿನೋಲೋನ್‌ಗಳು, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
  • ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಹೊಡೆತಗಳು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. (ಅನ್ನಿ L. ಸ್ಟೀಫನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013)

ಲಕ್ಷಣಗಳು

  • ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಛಿದ್ರವು ಪಾದದ ಹಿಂದೆ ಹಠಾತ್ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪಾಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಒದೆಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಬಹುದು.
  • ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
  • ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುತ್ತಲೂ ಊತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
  • ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಿರಂತರತೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಪಾದವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
  • ಕರುವಿನ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಪಾದವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣೀರು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾದವು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ.
  • ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದೋಷವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರಿನ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
  • ಪಾದದ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಸಂಧಿವಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು X- ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ರಿಸ್ಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಸ್

  • ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರವು 30 ಅಥವಾ 40 ರ ಆಸುಪಾಸಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. (ಡೇವಿಡ್ ಪೆಡೋವಿಟ್ಜ್, ಗ್ರೆಗ್ ಕಿರ್ವಾನ್. 2013)
  • ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಿಂದಿನ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
  • ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬಹುಪಾಲು ಚೆಂಡಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. (ಯೂಚಿ ಯಾಸುಯಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017)

ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಸಂಧಿವಾತ
  • ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
  • ಫ್ಲೋರೋಕ್ವಿನೋಲೋನ್ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಬಳಕೆ

ಫ್ಲೋರೋಕ್ವಿನೋಲೋನ್ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಅನ್ನಿ L. ಸ್ಟೀಫನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013)

ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್

ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
  • ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬೇಗ ಮರಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮರು-ಛಿದ್ರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ. (ಡೇವಿಡ್ ಪೆಡೋವಿಟ್ಜ್, ಗ್ರೆಗ್ ಕಿರ್ವಾನ್. 2013)

ಪಾದದ ಉಳುಕು ಚಿಕಿತ್ಸೆ


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ತೇವೇಂದ್ರನ್, ಜಿ., ಸರ್ರಾಫ್, ಕೆಎಂ, ಪಟೇಲ್, ಎನ್‌ಕೆ, ಸದ್ರಿ, ಎ., & ರೋಸೆನ್‌ಫೆಲ್ಡ್, ಪಿ. (2013). ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು: ಛಿದ್ರತೆಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವಲೋಕನ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸರ್ಜರಿ, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6

ಸ್ಟೀಫನ್ಸನ್, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೋಕ್ವಿನೋಲೋನ್ ಬಳಕೆ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಔಷಧ ಸುರಕ್ಷತೆ, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8

ಪೆಡೋವಿಟ್ಜ್, ಡಿ., & ಕಿರ್ವಾನ್, ಜಿ. (2013). ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, 6(4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8

Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರತೆಯ ಅಪಾಯ: ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಲ್ತ್ಕೇರ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಬಯೋಮೆಡ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಐಸ್ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಐಸ್ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಾಯದ ಆರಂಭಿಕ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಐಸ್ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಐಸ್ ಟೇಪ್

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು R.I.C.E ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ. ಅಕ್ಕಿ. ರೆಸ್ಟ್, ಐಸ್, ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತು ಎಲಿವೇಶನ್‌ನ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. (ಮಿಚಿಗನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. 2023) ಶೀತವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದ ಸುತ್ತಲೂ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ನಂತರ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗದ ಸುತ್ತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಜಾನ್ ಇ. ಬ್ಲಾಕ್. 2010) ಗಾಯಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

  • ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಐಸ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು.
  • ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಸುಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು.
  • ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು.
  • ಸಂಕೋಚನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಐಸ್ ಟೇಪ್ ಒಂದು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಜೆ. ಕ್ರೌಟ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015)

ಟೇಪ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಟೇಪ್ ಒಂದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಆಗಿದ್ದು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೂಲಿಂಗ್ ಜೆಲ್ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಜೆಲ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಶೀತ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮವು ಐದರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಇದು ಐಸ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಆದರೆ ಶೀತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ತಯಾರಕರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಕಟ್ಟಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಬಳಸಲು ಸುಲಭ

  • ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
  • ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಫಾಸ್ಟೆನರ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

  • ಸುತ್ತು ಸ್ವತಃ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಲಿಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಫಾಸ್ಟೆನರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಟೇಪ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತರಿಸಲು ಸುಲಭ

  • ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ರೋಲ್ 48 ಇಂಚು ಉದ್ದ ಮತ್ತು 2 ಇಂಚು ಅಗಲವಿದೆ.
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
  • ಕತ್ತರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಉಳಿದವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಮರುಬಳಕೆ

  • 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು, ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಬಹುದು.
  • ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು.
  • ಹಲವಾರು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಟೇಪ್ ಅದರ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋರ್ಟಬಲ್

  • ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಕೂಲರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
  • ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
  • ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ರಾಸಾಯನಿಕ ವಾಸನೆ

  • ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊದಿಕೆಯ ಮೇಲಿನ ಜೆಲ್ ಔಷಧದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
  • ಇದು ನೋವಿನ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಂತೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಾಸನೆಯು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ತಣ್ಣಗಾಗದಿರಬಹುದು

  • ಟೇಪ್ ತಕ್ಷಣದ ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಣ್ಣಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಜಿಗುಟುತನವು ವಿಚಲಿತವಾಗಬಹುದು

  • ಕೆಲವರಿಗೆ ಟೇಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಿಗುಟಾಗಿರಬಹುದು.
  • ಈ ಜಿಗುಟಾದ ಅಂಶವು ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
  • ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಅದು ಜಿಗುಟಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಜೆಲ್ನ ಒಂದೆರಡು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಬಿಡಬಹುದು.
  • ಐಸ್ ಟೇಪ್ ಕೂಡ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾದ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಐಸ್ ಟೇಪ್ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕೂಲಿಂಗ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.


ಪಾದದ ಉಳುಕು ಚಿಕಿತ್ಸೆ


ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಮಿಚಿಗನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ (RICE).

ಬ್ಲಾಕ್ J. E. (2010). ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ: ಒಂದು ನಿರೂಪಣೆಯ ವಿಮರ್ಶೆ. ಓಪನ್ ಆಕ್ಸೆಸ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). ಕಂಪ್ರೆಸಿವ್ ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ವರ್ಸಸ್ ಐಸ್-ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿಕ್ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ದುರಸ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಬ್‌ಕ್ರೊಮಿಯಲ್ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಅಧ್ಯಯನ. ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜರ್ನಲ್, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004