ಬ್ಯಾಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಗಾಯದ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ತಂಡ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು, ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು iಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾದ ಕುಸ್ತಿ, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಕಿಯಿಂದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ನಮ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಿತ ಶ್ರೇಣಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ನರ ಬೇರುಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಾಡಿಕೆಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಂದರೆ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಟಗಾರರು, ಬೌಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಎನ್ನುವುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಗೇರ್, ಇತರ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ, ಗಾಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ (915) 850-0900 ಅಥವಾ ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ (915) 540-8444 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪಠ್ಯ.
ಗಾಲ್ಫಿಂಗ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ 1-3 ತಿಂಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ?
ಗಾಲ್ಫಿಂಗ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳು
ಗಾಲ್ಫಿಂಗ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳು: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅಮೇರಿಕನ್ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ 30,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಲ್ಫ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. (ವಾಲ್ಷ್, ಬಿಎ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017) ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಒತ್ತಡ, ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಕ್‌ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಕ್ತಾಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕು
ಗಾಲ್ಫ್ ಕ್ಲಬ್ ಮರದ ಬೇರಿನಂತೆ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಾಗಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತಿರುಚಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. (Zouzias et al., 2018)
ಹಮಾಟೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು
ಕ್ಲಬ್ ಅಸಹಜವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಪ್ಪಳಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಣ್ಣ ಹ್ಯಾಮೇಟ್/ಕಾರ್ಪಲ್ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲುಬಿನ ಕೊಕ್ಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಉಲ್ನರ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಪಾಮ್ ವಿರುದ್ಧ ಗಾಲ್ಫ್ ಕ್ಲಬ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಡಿತದಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರುಬ್ಬುವ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಈ ಗಾಯಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಇಮೇಜ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮುರಿತವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ವಾಸಿಯಾದ ನಂತರ, ಗಾಲ್ಫ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. (ಹಲ್ಬರ್ಟ್, ಜೆಆರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2005) ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಬಹುಮುಖಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್.
ಗಾಯದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.
ಅವರು ಮೊದಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಜಂಟಿ ಬಲಪಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೈಯನ್ನು ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ ಯಶಸ್ವಿ ಚೇತರಿಕೆ
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ವಾಲ್ಷ್, ಬಿಎ, ಚೌಂತಿರತ್, ಟಿ., ಫ್ರೀಡೆನ್‌ಬರ್ಗ್, ಎಲ್., & ಸ್ಮಿತ್, ಜಿಎ (2017). ಗಾಲ್ಫ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್, 35(11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
ಮೂನ್, HW, & ಕಿಮ್, JS (2023). ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಗಾಲ್ಫ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರ್ವಸತಿ ಜರ್ನಲ್, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). ಗಾಲ್ಫ್ ಗಾಯಗಳು: ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
ಹಲ್ಬರ್ಟ್, ಜೆಆರ್, ಪ್ರಿಂಟನ್, ಆರ್., ಓಸ್ಟರ್ಬೌರ್, ಪಿ., ಡೇವಿಸ್, ಪಿಟಿ, & ಲಾಮಾಕ್, ಆರ್. (2005). ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಭಾಗ 1: ಮಾಹಿತಿದಾರರ ಸಂದರ್ಶನಗಳು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಜರ್ನಲ್, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರದ ಗಾಯ/ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರರೋಗವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಪಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ನೋವು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಪಾದದ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೇರ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅದು ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲು ಡ್ರಾಪ್. ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕುಶಲತೆ, ಮರುಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕಾಲು ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸಹಜ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರದ ಗಾಯ
ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರವು ಗ್ಲುಟ್ಸ್/ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದ ಬಳಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳವರೆಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಂದ್ರಿಯ ಇನ್ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಅಂಶ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗ. ಇದು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನೆಲದಿಂದ ಪಾದವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮೋಟಾರ್ ಇನ್ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿ ಕಾಲು ಹೊರಕ್ಕೆ.
ಕಾರಣಗಳು
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಯು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಘಾತಕಾರಿ ನರಗಳ ಗಾಯದ ಕಾರಣಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಸಂಕೋಚನ, ಅಥವಾ ಸೀಳುವಿಕೆ. ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನರ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು:
ಕಾಲಿನ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ.
ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು.
ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಮುರಿತ. ಟಿಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಫೈಬುಲಾದ ಮುರಿತಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನರವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಪಾದದ ಮುರಿತ.
ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
ನರ ಕವಚದ ಗೆಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಚೀಲದಿಂದ ಸಂಕೋಚನ.
ಕೆಲವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರಗಳ ಗಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು:
ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್
ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ
ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗ
ಅಮಿಯೋಟ್ರೋಫಿಕ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ - ALS ಅಥವಾ ಲೌ ಗೆಹ್ರಿಗ್ ಕಾಯಿಲೆ.
ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ.
ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ / ಡಾರ್ಸಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡಲು ಪಾದವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
ಕಾಲು ಸರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
ಕಾಲು ತಿರುಗುವಿಕೆ/ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
ನಡೆಯುವಾಗ ಫ್ಲಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದಗಳು.
ನಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನೆಲದಿಂದ ಪಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟ್ರಿಪ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ.
ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಳ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು.
ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರದ ಗಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು - CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಅಥವಾ MRI.
ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ - MR - ನರವಿಜ್ಞಾನವು ನರಗಳ ವಿಶೇಷವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ MRI ಆಗಿದೆ.
An ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಾಮ್ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
ನರ ವಹನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನರಗಳ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ.
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಚಿಕಿತ್ಸೆ a ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರಗಳ ಗಾಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಲ್ಲದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಐಸಿಂಗ್
ಮಸಾಜ್
ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕುಶಲತೆ
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಪಾದದ ಬ್ರೇಸಿಂಗ್
ಪಾದದ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್
ಶೂ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳು - ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು, ಬ್ರೇಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಲಾಂಗೊ, ಡಿಯಾಗೋ, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಸ್ನಾಯು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಕುಶಲತೆ: ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರಗಳ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ವಿಧಾನ. ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದ ವರದಿ." ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ, 1-8. 31 ಜುಲೈ. 2022, ದೂ:10.1080/09593985.2022.2106915
ಮಿಲೆಂಕೋವಿಕ್, SS, ಮತ್ತು MM ಮಿಟ್ಕೋವಿಕ್. "ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರ ಶ್ವಾನ್ನೋಮಾ." ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಷಿಯಾ ಸಂಪುಟ. 22,2 (2018): 91.
ರಾಡಿಕ್, ಬೋರಿಸ್ಲಾವ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳ ಗಾಯ." ಆಕ್ಟಾ ಕ್ಲಿನಿಕಾ ಕ್ರೊಯಾಟಿಕಾ ಸಂಪುಟ. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
ಥಟ್ಟೆ ಎಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. (2022) ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರರೋಗದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
ಟಿ ಫ್ರಾನ್ಸಿಯೋ, ವಿನಿಸಿಯಸ್. "ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರ ನರರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಪಾದದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ." ಬಾಡಿವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಗಳ ಜರ್ನಲ್ ಸಂಪುಟ. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಸಾಧಕರು, ಅರೆ-ಸಾಧಕರು, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಯೋಧರು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮೋಸ ಹೋಗಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆ ಗಾಯ ಚೇತರಿಕೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮರುಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು. ಗಾಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಬದಿಗೆ ಸರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಟ್ಟಿತನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ಕ್ರೀಡಾ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆತಂಕ, ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಗಾಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಗಾಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಆಫ್ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಗಳು
ಗಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾಯದ ಕಾರಣ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು, ಕ್ರೀಡಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ತರಬೇತುದಾರ, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಎರಡನೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರೆ.
ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಆಟವಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚಲನವಲನಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ದೇಹವು ಗಾಯಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ
ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಪುನರ್ವಸತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಆಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ವೈದ್ಯರ ಮಾತು ಕೇಳಿ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತುದಾರರು ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿರುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಟಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಆವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಪ್ರಗತಿ, ಹಿನ್ನಡೆಗಳು, ಆಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆಟದ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಂಬಲ
ಗಾಯದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತಂಡ, ತರಬೇತುದಾರರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅಥವಾ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್
ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಬಲವರ್ಧನೆ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಗಾಯದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರ್ಯಾಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಯ ಸುತ್ತ ಪರ್ಯಾಯ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಯಶಸ್ವಿ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ.
ಅನ್ಲಾಕಿಂಗ್ ನೋವು ನಿವಾರಕ
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಕ್ಲೆಮೆಂಟ್, ಡೇಮಿಯನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಕ್ರೀಡಾ-ಗಾಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಗುಣಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಸಂಪುಟ. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
ಜಾನ್ಸನ್, ಕರಿಸ್ಸಾ ಎಲ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಗಟ್ಟಿತನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಂಪುಟ. 32,3 256-264. 1 ಡಿಸೆಂಬರ್ 2022, ದೂ:10.1123/jsr.2022-0100
ಲೆಗುಯಿಜಾಮೊ, ಫೆಡೆರಿಕೊ ಮತ್ತು ಇತರರು. "COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದ ಪಡೆದ ಬಂಧನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ." ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಗಡಿಗಳು ಸಂಪುಟ. 8 561198. 8 ಜನವರಿ. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
ರೈಸ್, ಸೈಮನ್ ಎಂ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ದಿ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಆಫ್ ಎಲೈಟ್ ಅಥ್ಲೀಟ್ಸ್: ಎ ನಿರೂಪಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ." ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ (ಆಕ್ಲೆಂಡ್, NZ) ಸಂಪುಟ. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
ಸ್ಮಿತ್, AM ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನಿಭಾಯಿಸುವುದು.” ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ (ಆಕ್ಲೆಂಡ್, NZ) ಸಂಪುಟ. 9,6 (1990): 352-69. ದೂ:10.2165/00007256-199009060-00004
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಯೋಧರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಡಿಕಂಪ್ರೆಸಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ದೇಹದ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆ ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಟದ ಅವಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಹಂತಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಖರವಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ದೇಹವನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಿಸ್ಟಮ್ ರಚನೆಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರದರ್ಶನ
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಲಿಸದಂತೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಷಚಕ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಹೀಗೆ. ನಿಯಮಿತ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್:
ದೇಹದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕ್ರಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ತಂಡವು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಆಗಿರಬಹುದು, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಯಮಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ರೀಡೆ, ತರಬೇತಿ, ಆಟಗಳು, ಚೇತರಿಕೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ..
ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಹೆಮೆನ್ವೇ, ಡೇವಿಡ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ: ಒಂದು CDC/ASPH ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ." ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವರದಿಗಳು (ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, DC: 1974) ಸಂಪುಟ. 121,3 (2006): 349-51. ದೂ:10.1177/003335490612100321
ನ್ಗುಯೆನ್, ಜೀ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೋಯಿಂಗ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್: ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಸೀರೀಸ್." ರೇಡಿಯಾಲಜಿ ಸಂಪುಟ. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
ವ್ಯಾನ್ ಮೆಚೆಲೆನ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಮತ್ತು ಇತರರು. “ಸಂಭವ, ತೀವ್ರತೆ, ಎಟಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ. ” ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ (ಆಕ್ಲೆಂಡ್, NZ) ಸಂಪುಟ. 14,2 (1992): 82-99. ದೂ:10.2165/00007256-199214020-00002
ವೀರಪಾಂಗ್, ಪೋರ್ನರತ್ಶನೀ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಮಸಾಜ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ (ಆಕ್ಲೆಂಡ್, NZ) ಸಂಪುಟ. 35,3 (2005): 235-56. ದೂ:10.2165/00007256-200535030-00004
ವೋಜ್ಟಿಸ್, ಎಡ್ವರ್ಡ್ M. "ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ." ಕ್ರೀಡೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪುಟ. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
ವುಡ್ಸ್, ಕ್ರಿಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಸ್ನಾಯು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು." ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ (ಆಕ್ಲೆಂಡ್, NZ) ಸಂಪುಟ. 37,12 (2007): 1089-99. ದೂ:10.2165/00007256-200737120-00006
ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನರಂಜನಾ ಅಥವಾ ಪರ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಆಗಿರಲಿ, ರಸ್ತೆ ಅಥವಾ ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್, ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಕುಸಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಗಾಯಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇರ್, ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮಸಾಜ್, ಮತ್ತು ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಥೆರಪಿಯು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಕುಚಿತ ನರಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಗಾಯಗಳು
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸ್ನಾಯು ಆಯಾಸ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗಾಯಗಳು.
ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಾಯಗಳು ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳು ಉಳುಕು, ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ರ್ಯಾಶ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮುರಿತಗಳವರೆಗೆ.
ಬೈಸಿಕಲ್ ಸೆಟಪ್
ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೈಕ್ ಸೆಟಪ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
A ಆಸನ ಅದು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದು ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಸನವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅನುಚಿತ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸದಿರುವುದು ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತುಂಬಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರುವ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆ/ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೈಕ್ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇರ್, ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ, ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಅಥವಾ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಗಾಯಗಳು
ಸೊಂಟ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಪ್/ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್‌ಗಳ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಮ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಪ್‌ನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬುರ್ಸಾ (ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ನಡುವಿನ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು) ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಪ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತೊಡೆಯ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.
ತಡಿ ಎತ್ತರ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಂಡಿಗಳು
ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಪ್ಯಾಟೆಲೋಫೆಮೊರಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್
ಮಧ್ಯದ ಪ್ಲಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಘರ್ಷಣೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸುತ್ತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೊರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶೂ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು, ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನೀಕರಣವು ಈ ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಡಿ
ಪಾದದ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ, ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾದ ಶೂಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತ ನರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೆಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್
ಒಂದು ರೈಡಿಂಗ್ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಸವಾರನು ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಿಗಿಯಾದ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸವಾರರು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ/ಕಮಾನು ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಭುಜದ ಶ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೆಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭುಜಗಳು
ಭುಜದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಬಿಗಿತ, ಊತ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಭುಜದ ಅಡಚಣೆ/ಪಿಂಚಿಂಗ್
ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಊತ
ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಕಣ್ಣೀರು
ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಕೆಟ್ ಜಂಟಿಗೆ ಗಾಯಗಳು ಸಾಕೆಟ್ ಲೈನಿಂಗ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಜಲಪಾತಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
ಸಣ್ಣ ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು.
ಮುರಿದ ಕಾಲರ್ಬೋನ್/ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ - ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರಬೇಕು.
ಭುಜದ/ಅಕ್ರೊಮಿಯೊಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಎಸಿಜೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಜಂಟಿಗೆ ಹಾನಿ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಪರಿಣಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಮುರಿತಗಳಂತೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಅಥವಾ ದುರಸ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಮುಂದೋಳಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಕೈಯ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯದಂತೆ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಂಗೈಗಳ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು.
ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿರಿಸದೆ. ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕೈಗಳು ಉಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು-ಬಳಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಡ್ ಗಾಯಗಳು
ತಲೆಯ ಗಾಯಗಳು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ಗಳು, ಮೂರ್ಛೆಗಳು, ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 85 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಹ ವರ್ಧಿತ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:
ಉಸಿರಾಟ
ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿ
ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ
ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಂತಹ ನ್ಯೂರೋಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಕಾರ್ಯಗಳು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಗಾಯಗಳು
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಮೆಲಿಯನ್, M B. “ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳು. ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ." ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ (ಆಕ್ಲೆಂಡ್, NZ) ಸಂಪುಟ. 11,1 (1991): 52-70. ದೂ:10.2165/00007256-199111010-00004
ಒಲಿವಿಯರ್, ಜೇಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರುಡೆನ್ಸ್ ಕ್ರೈಟನ್. "ಬೈಸಿಕಲ್ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಬಳಕೆ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ ಸಂಪುಟ. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
ಸಿಲ್ಬರ್ಮನ್, ಮಾರ್ಕ್ ಆರ್. "ಬೈಸಿಕಲ್ ಗಾಯಗಳು." ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವರದಿಗಳು ಸಂಪುಟ. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
ಕ್ಯೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೊಡೆಯಲು ಕ್ಯೂ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಬಿಲಿಯರ್ಡ್ ಚೆಂಡುಗಳು ಆಫ್ ಮತ್ತು ಪೂಲ್ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಸಮಾನ ಟೇಬಲ್. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಟವಾಗಿದೆ ಪೂಲ್. ಇವುಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವಿವಿಧ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳು ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುವ ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಗಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯೂ ಕ್ರೀಡೆ ಗಾಯಗಳು
ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವೈದ್ಯರು ಕ್ಯೂ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಾರರು ಉಳುಕು, ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳಿಂದ ಇತರ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯೂ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಾರರು ನಿರಂತರವಾಗಿ:
ಬಾಗುವುದು
ತಲುಪುತ್ತಿದೆ
ತಿರುಗಿಸುವಿಕೆ
ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚುವುದು
ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಈ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ಉರಿಯೂತ
ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಶಾಖ
ಊತ
ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ
ಪೌ
ಚಲನೆಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
ಗಾಯಗಳು
ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ
ಭಂಗಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ನರಗಳ ಜೋಡಣೆ
ಸಿಯಾಟಿಕಾ
ಉಳುಕುಗಳು
ತಳಿಗಳು
ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಉಳುಕು, ತಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ
ಹೊಂದಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಶಾಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪಾದಗಳು ತುಂಬಾ ಚಾಚಿದಾಗ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗಬಹುದು.
ಒಂದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಈ ಗಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಾರಿಬೀಳುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಮುರಿತದ ಪಾದದಂತಹ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇರ್
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಈ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಗಾರ್ನರ್, ಮೈಕೆಲ್ ಜೆ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಕೆನಡಾದ ಸಮುದಾಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಪುಟ. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
ಹೆಸ್ಟ್‌ಬಾಕ್, ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟೆ ಜೆನ್ಸನ್ ಸ್ಟೊಚ್ಕೆಂಡಾಲ್. "ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರ: ಚಕ್ರವರ್ತಿಯ ಹೊಸ ಸೂಟ್?." ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿ ಸಂಪುಟ. 18 15. 2 ಜೂನ್. 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
ಓರ್ಲೋಫ್, ಎಎಸ್, ಮತ್ತು ಡಿ ರೆಸ್ನಿಕ್. "ಪೂಲ್ ಪ್ಲೇಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ರಿಜ್ಯದ ದೂರದ ಭಾಗದ ಆಯಾಸ ಮುರಿತ." ಗಾಯದ ಸಂಪುಟ. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫೋಮ್ ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು. ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ತಾಲೀಮು ಅಧಿವೇಶನ. ಆದರೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೋವಿನಂತಹ ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನವು ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವಿವಿಧ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ನಾವು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ, ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ನೋವು ತಜ್ಞರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ ಅವರ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ರೋಗಿಯ ವಿನಂತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಶಿಕ್ಷಣವು ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್, DC, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸೇವೆಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ
ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿರಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಸುಮಾರು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಜನರು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವಯಂ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ (SMR) ಅನೇಕ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜನರಿಗೆ ವಿಳಂಬ-ಆರಂಭದ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು (DOMS) ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು DOMS ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅದು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ದಟ್ಟವಾದ ಫೋಮ್ ರೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್
ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸಣ್ಣ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗಂಟುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಇತರ ದೇಹದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು ನೋವು. ಡಾ. ಟ್ರಾವೆಲ್, MD ರ ಪುಸ್ತಕ, "ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ," ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಸೊಮಾಟೊ-ಒಳಾಂಗಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳು ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಇದರರ್ಥ ಯಾರಾದರೂ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅವರ ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈಗ ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಫೋಮ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಫ್ಯಾಸಿಯಲ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ- ವಿಡಿಯೋ
ನೀವು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನೀವು ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಈ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಅಳವಡಿಸಬಾರದು? ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ, ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮೇಲಿನ ವೀಡಿಯೊ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇರ್
ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇತರ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ಅಲ್ಲದೆ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ನ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿವೆ. ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಂಭವಿಸಿದ ಬಿಗಿಯಾದ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಕೊನ್ರಾಡ್ ಎ, ನಕಮುರಾ ಎಮ್, ಬರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನರ್ ಡಿ, ಟಿಲ್ಪ್ ಎಂ. ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ನ ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈ ಮೆಡ್. 2021 ಜುಲೈ 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
ಪಗಾಡುವಾನ್, ಜೆಫ್ರಿ ಕಯಾಬಾನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್, US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 4 ಏಪ್ರಿಲ್ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
ಪಿಯರ್ಸಿ, ಗ್ರೆಗೊರಿ EP, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ವಿಳಂಬ-ಆರಂಭದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ರಮಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಜನವರಿ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
ಷಾ, ಜೇ ಪಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. "Myofascial ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ನಂತರ ಮತ್ತು ಈಗ: ಒಂದು ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ." PM & R : ಗಾಯ, ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಜರ್ನಲ್, ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಜುಲೈ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
ಟ್ರಾವೆಲ್, JG, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ: ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕೈಪಿಡಿ: ಸಂಪುಟ. 2: ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳು. ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ & ವಿಲ್ಕಿನ್ಸ್, 1999.
ವೈವೆಲ್ಹೋವ್, ಥಿಮೊ, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ." ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಗಳು, US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 9 ಏಪ್ರಿಲ್ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂನ ಫೈಂಡ್ ಎ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಶನರ್ ಟೂಲ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರೆಫರಲ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಿ, ಹುಡುಕಾಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
