ಆರ್ಎಕ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಂತೆ ಪುಶ್ ಜೊತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸರಾಸರಿ ಜಿಮ್‌ಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ವೈಯುಕ್ತಿಕವಾಗಿರುವ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಬಹುದು.
PUSH as Rx ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ತಂಡಗಳ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಶ್ ಕಿಡ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ, ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ದೇಹದ ತೂಕದ ಚಲನೆಗಳು, ಓಟ, ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೇರಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಣಿಸಿ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇವಲ ಬೆನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕಗಳು, ಆಹಾರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ರೋಗಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಅವರನ್ನು ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವಿದೆ, ಆದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 12 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು: ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ಅಥವಾ HIIT.
HIIT ಎಂದರೇನು?
ಅಧಿಕ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
2 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು HIIT ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಾಡಿ, 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಬಾರಿ, ನಂತರ 1 ನಿಮಿಷ ಜಂಪ್-ವಾಕ್.
HIIT ಅನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ರೋಗಿಗಳು ತಾವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, HIIT ಗೆ ಕೇವಲ 15 - 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೈಕು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್, ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸದ ಹೊರತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಲೀಮು ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
HIIT ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
HIIT ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಚಂಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ 2012 ರ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಟೆಲೋಮರೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. HIIT p53 ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಟೆಲೋಮರೇಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು HIIT ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಯುವ-ಆಧಾರಿತ HIIT ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಸುಧಾರಿತ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್
ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ
ಗಟ್ಟಿ ಚರ್ಮ
ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು
ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾಮ
ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ (ಒತ್ತಡ ತಿನ್ನುವುದು) ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು HIIT ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್, ನಿಮಗೆ ಮಂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ HIIT ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, HIIT ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಬೆನ್ನು ನೋವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಶ್ಚಲತೆ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು) ರೂಪಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಿಗೆ ಅದರ ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೇ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ.
ಆಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪಾತ್ರ
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಪೋಷಕ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಸೌಕರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸೂಪರ್ಹೈವೇ ಮೂಲಕ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಕಾಲುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜಾಲಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ABS, ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿದೆ, ಅಥವಾ ಕೋರ್, ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೆಟ್ವರ್ಕ್. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೆರವೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು.
ಭೌಗೋಳಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ
ಪೋಸ್ಟರಲ್ ಜೋಡಣೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಆಗಾಗ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ದೇಹವು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಂಟಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊನಚಾದ ಅಥವಾ ಬೇಟೆಯಾಡುವ ಭುಜಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೂಡ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು, ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಿಮ್ಮುಖ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಳಭಾಗದ ಬಿಲ್ಲುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಂತಿರುವ ನಂತರ. ಸ್ವೇಬ್ಯಾಕ್ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಕೋರ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ತೂಕವು ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು. ಒಂದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಜೋಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಡ್-ನೆರವು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವರು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಫೌಂಡೇಶನ್ ತರಬೇತಿ
ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಎರಿಕ್ ಗುಡ್ಮ್ಯಾನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಫೌಂಡೇಶನ್ ತರಬೇತಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ Pilates ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಫೌಂಡೇಶನ್ ತರಬೇತಿಯು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಆದರೆ ನೇರವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ನಿರ್ಣಾಯಕ, ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಈ ವೀಡಿಯೊ.
ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿದೆ. ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ವರ್ಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕೇರ್
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಗೌರವಾನ್ವಿತ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವಿವಿಧ ಹಾಗೆಯೇ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗಾಯಗಳು, ನೋವು, ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೆ?
ಅಂದಾಜು ಎಷ್ಟು ಅಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಉನ್ನತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ 90 ರಷ್ಟು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಬಳಸಿ ಅವರ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಧಕರು ಆನಂದಿಸುವ ಮೂರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು!
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ದೀರ್ಘ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ, ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಔಷಧ ಮುಕ್ತ ವಿಧಾನ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸದೆ ಹೋದಾಗ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಕಟ್ಟುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ತಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು, ಕೈಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಗಾಯ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ವೈದ್ಯರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ, ಒಂದು ಗಾತ್ರವು ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಧಾನ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ಕಸ್ಟಮ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಳಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೊದಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವರ್ತನೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪರ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಯೋಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಗಾಯಗಳು ಕೇವಲ ಆಟದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹಾಕಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಕುಸ್ತಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬೇಸ್ ಬಾಲ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವಾಡಿಕೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಜೋಡಣೆಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಳ, ನೀವು ಪರ ಗಾಲ್ಫ್ ಅಥವಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ದಿನಾಚರಣೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ನಂತರ ನಡೆಯುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ಬೇಸ್ಬಾಲ್, ಸಾಕರ್, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಹಾಕಿ ಪಕ್ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ವಿನೋದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಟಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳು.
ಕೆಲವು ಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಹೆಸರುಗಳು ಗಾಯಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೋವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು: ಬ್ಯಾರಿ ಬಾಂಡ್ಸ್, ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್, ಲ್ಯಾನ್ಸ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್, ಇವಾಂಡರ್ ಹೋಲಿಫೀಲ್ಡ್, ಟೈಗರ್ ವುಡ್ಸ್, ಜೋ ಮೊಂಟಾನಾ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಟಿನಾ ನವ್ರಾಟಿಲೋವಾ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು. ಸಾಧಕರು ಮಾಡುವ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬಾಬಿ ಗೊಮೆಜ್ ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿ ಡೇನಿಯಲ್ ಅಲ್ವಾರಾಡೋ ಅವರ ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸೊಂಟದ ನಿಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಾಬ್ಬಿ ಗೊಮೆಜ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಮುಂದುವರೆದಿದೆಯಾದರೂ, ಅವನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಪಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಾಬಿ ಗೊಮೆಜ್ ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಭುಜ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ನೋವು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಭುಜದ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ಮಾನವನ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತೀವ್ರತರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಪಿ ನಿಲುವು, ನಡಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಪಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ದುರ್ಬಲತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಪಾಲ್ಸಿ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ ಜೀವನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶ್ರೀಮಂತ, ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಆಶೀರ್ವದಿಸುತ್ತೇವೆಎಲ್ ಪಾಸೊ ಪ್ರೀಮಿಯರ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ & ಇಂಜುರಿ ಕೇರ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್.
ಎಲ್ ಪಾಸೊ ಅವರಂತೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ & ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸೆಂಟರ್, ನಾವು ಹತಾಶೆಯ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಕಲಾಂಗರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳು.
ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಸ್: Feet ಮುಖ್ಯ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಮೆರಿಕನ್ 50 ನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವರು ನಡೆದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ 75,000 ಮೈಲಿ.
ರನ್ನರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪಾಯ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು ಸಮತೋಲನದ ಹೊರಗೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿರುವ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಸ್
ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು
ನೀವು ರನ್ನರ್ನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಶೂಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
ನೀವು ಓಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೇಲ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ?
ತೆಳ್ಳಗಿನ, ವೈರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಓಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಓಡುವ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ನೆಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಓಟದ ಶೂಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ಏನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗವು ಮೊದಲು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೇಂದ್ರ? ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹೊರಭಾಗ? ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ಎಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುಶನ್ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಓಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್, ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕಮಾನು ವಿಧವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಸಲ್ಲಿಸುವಾಗ (ಪಾದದ ರೋಲ್ಗಳು ಹೊರಗಡೆ) ಅಥವಾ pronate (ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಾಲು ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು) ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನು ಆಕಾರದಿಂದ. ಸರಬರಾಜುದಾರರು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರಕಾಶಿಸುವರು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಗಾಯಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ
ಇದು 360- ಡಿಗ್ರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
ಜನರು ಶೂಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದವು ಶೂ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬಾರದು. ಆದರೂ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಂಡಬಾರದು. ಇದು ಪಿಂಚ್ ಅಥವಾ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ದಿನದ ನಂತರ ಮಳಿಗೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಹರಿಯುವ ದಿನವಿಡೀ. ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಬೂಟುಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅತಿದೊಡ್ಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾರಾಟದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶೂಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಶೂನಲ್ಲಿನ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ; ಅವರು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮತಟ್ಟಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಶೂ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಊಹಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ದೇಹರಚನೆಯು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಶೂ ಧರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶೂ ಗಾತ್ರಗಳು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಓಟಕ್ಕೆ ಉಡುಗೆ.
ನೀವು ಹೊಸ ಜೋಡಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಓಡುವಾಗ ನೀವು ಧರಿಸುವಂತೆ ಧರಿಸಿ. ಫ್ಲಿಪ್ ಫ್ಲಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ಧರಿಸಿರುವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸಾಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ; ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಚೂಪಾದ ಶೂಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲಿಟಿಗೆ ಮೊದಲು ಹೋಗಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಎರಡನೆಯದು.
ಪರೀಕ್ಷಾ ಡ್ರೈವ್ಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಜೋಡಿ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಓಡುವ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ ಅನೇಕ ಮಳಿಗೆಗಳು ಟ್ರೇಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ರನ್ನರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಷೂ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದಾದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಶೂಗೆ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಆಂಡ್ರೆಸ್ "ಆಂಡಿ" ಮಾರ್ಟಿನೆಜ್ ಮೊದಲು ಪುಷ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ಬಂದರು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಆಂಡಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಪುಶ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿತರು. ಆಂಡ್ರೆಸ್ ಮಾರ್ಟಿನೆಜ್ ಅವರು ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ಅವರು ಮಾಡುವ ಕಾಳಜಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಶ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಆಂಡಿ ಪುಶ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸ್ವಚ್ಛ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾದರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಇಬ್ಬರೂ ಆಂಡ್ರೆಸ್ ಮಾರ್ಟಿನೆಜ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಏರೋಬಿಕ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕ್ಯಾಲಿಸ್ತೆನಿಕ್ಸ್ (ದೇಹ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು), ಮತ್ತು ಒಲಂಪಿಕ್ ವೆಟ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್. ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಇಂಕ್. ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ವಿಶಾಲ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮೋಡಲ್ ಡೊಮೇನ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದ ನಿರಂತರವಾದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಳುವಳಿಗಳು" ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ "ವಿಶಾಲ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮೋಡಲ್ ಡೊಮೇನ್ಗಳಾದ್ಯಂತ ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು" "ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಜಿಮ್ಗಳು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಕೈ ಉಂಗುರಗಳು, ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ಗಳು, ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳು, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳು, ಔಷಧಿ ಚೆಂಡುಗಳು, ಪ್ಲೈಯೋ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ನಂತಹ ಅನೇಕ ಶಿಸ್ತುಗಳಿಂದ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ "ಸತತವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಉನ್ನತ-ತೀವ್ರತೆ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು" ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಆಶೀರ್ವದಿಸುತ್ತೇವೆಎಲ್ ಪಾಸೊ ಪ್ರೀಮಿಯರ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ & ಇಂಜುರಿ ಕೇರ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್.
ಎಲ್ ಪಾಸೊ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸೆಂಟರ್ ಆಗಿ, ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಾವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರು ಮತ್ತು ವಿಕಲಾಂಗರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು: ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಭಿನಂದನೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ವೇಷಕಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಅವರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನಪ್ರಿಯ ತಾಲೀಮು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು? ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಏನು ನೀಡಬಹುದು? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು
ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಟೆಕ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಮಿನುಗುವ, ಉನ್ನತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ರಿಸ್ಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ತಂಪಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಾಧನ, ನಿಫ್ಟಿ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ನಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುವವರು ನೀವೇ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ಇದೆಯೇ?
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಬಹುತೇಕ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ನಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನೀರಿನ ಮೂಲದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ ನೀವು ಜಲನಿರೋಧಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು. ಡೇಟಾ ಮಿತಿಗಳು, ಪರದೆಯ ಗಾತ್ರಗಳು (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪರದೆಯೂ ಇಲ್ಲ), ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಲಿಪ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಖರೀದಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಂತರ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಯಾವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಟ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನವೀಕರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ತಲುಪಬಹುದಾದ ಬೆಂಚ್ಮಾರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಬೆಂಚ್ಮಾರ್ಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೀಲಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ತಲುಪಬಹುದಾದವು ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ತೂಕದ ನಷ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗೋಲುಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ಬೆಂಚ್ಮಾರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಮಾನದಂಡವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಲ್ಲದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಜರ್ನಲ್, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ದಿನವಿಡೀ ತಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ವೇಷಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು, ಅವರು ಪ್ರಬಲವಾದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು. ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅಲ್ಲದ ಪ್ರಬಲವಾದ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರಬಹುದು; ನೀವು ದೀರ್ಘ ದಾಪುಗಾಲುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಮಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ಮಾಪನಾಂಕ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ನಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ. ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಓಟಗಳು, ನಡಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ GPS ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ವೇಷಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಶೇರುಕ ಮರ್ದನ ಆರೈಕೆ.
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂನ ಫೈಂಡ್ ಎ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಶನರ್ ಟೂಲ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರೆಫರಲ್ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಿ, ಹುಡುಕಾಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
