ಬ್ಯಾಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಟೀಮ್. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧವು 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿಳಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಕಸನವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೋಗ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಯ-ಕೇಂದ್ರಿತ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧವು ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅಲ್ಲ.
ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಇತಿಹಾಸಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಆನುವಂಶಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ರೋಗಿ-ಕೇಂದ್ರಿತ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ರೋಗ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಾನವ ಜೈವಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಚಕ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. . ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆನುವಂಶಿಕ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಿಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಔಷಧಿಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಅಪರೂಪದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಿಯಮಿತವಾದ ಮಧ್ಯಮ-ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಹುವಾಂಗ್, ಆರ್., ಮತ್ತು ಇತರರು, 2014) ಇದು ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗ, ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಪವರ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆ
12 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. (ಟಾಂಟವಿ, SA, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017)
ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದರು.
ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನವರು ತಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಸಮತೋಲನವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯ ವರ್ಸಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಹಲಗೆಗಳಂತಹ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. (ಮೊರಿಟಾ, ಇ., ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019) ಪವರ್ / ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರೋಯಿಡ್ಸ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. (ಮೊರಿಟಾ, ಇ., ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019)
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. (ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆ. 2023) ಕೆಲವರು ಅಪಾಯದ ಕಡಿತವನ್ನು 50% ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಂತ II ಅಥವಾ ಹಂತ III ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ 50%. (ಸ್ಕೋನ್‌ಬರ್ಗ್ MH 2016)
ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪವರ್/ಬಿಸ್ಕ್ ವಾಕಿಂಗ್, ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ.
ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 23 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮರಣವು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ತಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.(ಸ್ಕೋನ್‌ಬರ್ಗ್ MH 2016)
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅತಿಸಾರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ವಾಕರ್‌ಗಳು ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ರನ್ನರ್ ಟ್ರೋಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 50% ವರೆಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಡಿ ಒಲಿವೇರಾ, ಇಪಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2014) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಬಳಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನ.
ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ:
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸುಮಾರು 2.5 ಕಪ್ ದ್ರವ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಎದ್ದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 2.5 ಕಪ್ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 1.5-2.5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತೊಂದು 20 - 30 ಕಪ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 12-16 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 5-15 ದ್ರವ ಔನ್ಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
If 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಪ್ರತಿ 12-16 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 30-60 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ 5-15 ದ್ರವ-ಔನ್ಸ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆವರ್ತಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮಲ ಅಥವಾ ಹೆಮಟೋಚೆಜಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮಲ ರಹಸ್ಯ / ಗುಪ್ತ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. (ಜಮ್ಶೆಡ್, ಎನ್. ಮತ್ತು ಇತರರು, 2011) ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಬೇಕು.
ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಾಯ, ಆಟೋ ಅಪಘಾತ ಆರೈಕೆ, ಕೆಲಸದ ಗಾಯಗಳು, ಬೆನ್ನು ಗಾಯ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ತೀವ್ರ ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಗಾಯಗಳು, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್-ಸ್ಕೋಪ್ ಕೇರ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳು. ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಷೇಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗಾಯ, ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಪೂಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಏನು? ಏಕೆ? ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ?
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). ಹಾಂಗ್ ಕಾಂಗ್ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಪ್ಲೋಸ್ ಒನ್, 9(2), ಇ90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಮಧುಮೇಹ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು : ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
ಮೊರಿಟಾ, ಇ., ಯೊಕೊಯಾಮಾ, ಎಚ್., ಇಮೈ, ಡಿ., ಟಕೆಡಾ, ಆರ್., ಒಟಾ, ಎ., ಕವೈ, ಇ., ಹಿಸಾಡಾ, ಟಿ., ಎಮೊಟೊ, ಎಂ., ಸುಜುಕಿ, ವೈ., & ಒಕಾಝಕಿ, ಕೆ. (2019) ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
ಸ್ಕೋನ್‌ಬರ್ಗ್ MH (2016). ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ತೃತೀಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ. ಒಳಾಂಗಗಳ ಔಷಧ, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೂರುಗಳು: ಹರಡುವಿಕೆ, ಎಟಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ಆಕ್ಲೆಂಡ್, NZ), 44 Suppl 1(Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
ಜಮ್ಶೆಡ್, ಎನ್., ಲೀ, ZE, & ಓಲ್ಡನ್, KW (2011). ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಿಧಾನ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯ, 84(3), 299–306.
ಆಹಾರ ವಿಷದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಆಹಾರ ವಿಷ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು
ಆಹಾರ ವಿಷವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು, 2024) ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಹ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ವಿಷದಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. (ಕ್ಲಾರಾ ಬೆಲ್ಜರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2014) ಆಹಾರ ವಿಷದ ನಂತರ ಕರುಳಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರಗಳು
ಆಹಾರ ವಿಷದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕರುಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆಹಾರ ವಿಷದ ನಂತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್. 2019)
ಗ್ಯಾಟೋರೇಡ್
ಪೆಡಿಯಾಲೈಟ್
ನೀರು
ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ
ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು
ಜೆಲ್ಲೊ
ಸೇಬು
ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್
ಟೊಸ್ಟ್
ಅಕ್ಕಿ
ಓಟ್ಮೀಲ್
ಬನಾನಾಸ್
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಆಹಾರ ವಿಷದ ನಂತರ ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರೀಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹವು ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿದಿನ ದೊಡ್ಡ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಆಂಡಿ ಎಲ್. ಶೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017) ಗ್ಯಾಟೋರೇಡ್ ಅಥವಾ ಪೆಡಿಯಾಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಗ್ಯಾಟೋರೇಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ-ರೀಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪೆಡಿಯಾಲೈಟ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. (ರೊನಾಲ್ಡ್ ಜೆ ಮೌಘನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2016)
ಆಹಾರ ವಿಷವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಆಹಾರ ವಿಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಓಹಿಯೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ. 2019)
ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ.
ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (ನಾವಿದ್ ಶೋಮಾಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021)
ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಆಹಾರ ವಿಷವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. (ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು, 2024) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ಔರೆಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾವು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು, 2024) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೋದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಸಪ್ಪೆಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಆಂಡಿ ಎಲ್. ಶೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017)
ಹೊಟ್ಟೆಯ ವೈರಸ್ ನಂತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಗಟ್ ಫುಡ್ಸ್
ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. (ಇಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ರಿನ್ನಿನೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019) ಹೊಟ್ಟೆಯ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. (ಶನೆಲ್ ಎ. ಮೊಸ್ಬಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022) ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ಡೋರ್ನಾ ದಾವಾನಿ-ದಾವರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019)
ಬೀನ್ಸ್
ಈರುಳ್ಳಿ
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್
ಅವರೆಕಾಳು
ಹನಿ
ಹಾಲು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ರೈ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಸೋಯಾಬೀನ್
ಕಡಲಕಳೆ
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆ, 2023)
ಪಿಕಲ್ಸ್
ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್
Kombucha
ಕ್ರೌಟ್
ಮೊಸರು
ಮಿಸೊ
ಕೆಫಿರ್
ಕಿಮ್ಚಿ
ಟೆಂಪೆ
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಅವು ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್, 2018) ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗಾಯ, ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಶೇನ್, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅತಿಸಾರದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು : ಅಮೆರಿಕಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಸೊಸೈಟಿಯ ಅಧಿಕೃತ ಪ್ರಕಟಣೆ, 65(12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
ಮೌಘನ್, ಆರ್‌ಜೆ, ವ್ಯಾಟ್ಸನ್, ಪಿ., ಕಾರ್ಡೆರಿ, ಪಿಎ, ವಾಲ್ಷ್, ಎನ್‌ಪಿ, ಆಲಿವರ್, ಎಸ್‌ಜೆ, ಡಾಲ್ಸಿ, ಎ., ರೊಡ್ರಿಗಸ್-ಸ್ಯಾಂಚೆಜ್, ಎನ್., & ಗ್ಯಾಲೋವೇ, ಎಸ್‌ಡಿ (2016). ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗ: ಪಾನೀಯ ಜಲಸಂಚಯನ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
ಶೋಮಾಲಿ, ಎನ್., ಮಹಮೂದಿ, ಜೆ., ಮಹಮೂದ್‌ಪೂರ್, ಎ., ಜಮೀರಿ, ಆರ್‌ಇ, ಅಕ್ಬರಿ, ಎಂ., ಕ್ಸು, ಎಚ್., & ಶೋಟೋರ್ಬಾನಿ, ಎಸ್‌ಎಸ್ (2021). ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ನವೀಕರಿಸಿದ ವಿಮರ್ಶೆ. ಜೈವಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಕ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
ರಿನ್ನಿನೆಲ್ಲಾ, ಇ., ರೌಲ್, ಪಿ., ಸಿಂಟೋನಿ, ಎಂ., ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಚಿ, ಎಫ್., ಮಿಗ್ಗಿಯಾನೊ, ಜಿಎಡಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಬರಿನಿ, ಎ., & ಮೆಲೆ, ಎಂಸಿ (2019). ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಸಂಯೋಜನೆ ಎಂದರೇನು? ವಯಸ್ಸು, ಪರಿಸರ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಾದ್ಯಂತ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
ಮೊಸ್ಬಿ, ಸಿಎ, ಭಾರ್, ಎಸ್., ಫಿಲಿಪ್ಸ್, ಎಂಬಿ, ಎಡೆಲ್ಮನ್, ಎಂಜೆ, & ಜೋನ್ಸ್, ಎಂಕೆ (2022). ಸಸ್ತನಿಗಳ ಎಂಟರಿಕ್ ವೈರಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಬಾಹ್ಯ ಪೊರೆಯ ವೆಸಿಕಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಸೆಲ್ಯುಲರ್ ವೆಸಿಕಲ್ಸ್, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಪುದೀನಾವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಪುದೀನಾ
ಇಂಗ್ಲೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಬೆಳೆದ, ಪುದೀನಾ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇಂದು ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪುದೀನಾವನ್ನು ಚಹಾವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಂದು, ಸಂಶೋಧಕರು ಪುದೀನಾವನ್ನು ತೈಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಎನ್. ಅಲಮ್ಮಾರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019) ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ IBS ರೋಗಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಫ್ಡಿಎ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ತೈಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದೆ. (ಸೈನ್ಸ್ ಡೈರೆಕ್ಟ್, 2024)
ಪುದೀನಾ ಸಾರವು ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಸೀರಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಪುದೀನಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪುದೀನಾಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು (ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರ. 2020) ಚಹಾ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೂಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಎಫ್ಡಿಎ ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಕಾರಣ, ಅವುಗಳ ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಪೂರಕಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು:
ಪುದೀನಾವನ್ನು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಉದರಶೂಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಆದರೆ ಇಂದು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ರಲ್ಲಿ ಮೆಂಥಾಲ್ ಚಹಾ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ: ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಅಲಮ್ಮಾರ್, ಎನ್., ವಾಂಗ್, ಎಲ್., ಸಬೆರಿ, ಬಿ., ನಾನಾವತಿ, ಜೆ., ಹಾಲ್ಟ್‌ಮನ್, ಜಿ., ಶಿನೋಹರಾ, ಆರ್‌ಟಿ, ಮತ್ತು ಮುಲಿನ್, ಜಿಇ (2019). ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಭಾವ: ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೇಟಾದ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. BMC ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, ಸ್ಪೆನ್ಸರ್, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಔಷಧ-ಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಔಷಧ-ಪೂರಕ ಸಂವಹನಗಳ ಹರಡುವಿಕೆ: ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ಸಮೀಕ್ಷೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್: ರಾಯಲ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್ಸ್, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
ಕ್ಲಿಗ್ಲರ್, ಬಿ., & ಚೌಧರಿ, ಎಸ್. (2007). ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯ, 75(7), 1027–1030.
ನಗದು, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಕಾದಂಬರಿ ವಿತರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಗಳು, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
ಖನ್ನಾ, ಆರ್., ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್, ಜೆಕೆ, & ಲೆವೆಸ್ಕ್, ಬಿಜಿ (2014). ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
ಎಸ್ಜಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಎಸ್ಜಿಮಾಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
ಎಸ್ಜಿಮಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ತುರಿಕೆ, ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಸ್ಜಿಮಾಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಆರ್ದ್ರಕಾರಿಗಳಾದ
ಸಾಮಯಿಕ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು
ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ations ಷಧಿಗಳು
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಲೋಹದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಬಳಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2024)
ಹೆಡ್ಏಕ್ಸ್
ಬೆನ್ನು ನೋವು
ವಾಕರಿಕೆ
ಉಬ್ಬಸ
ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. (ರೂಮಿನ್ ಜಿಯಾವೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ಝಿವೆನ್ ಝೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021)
LI4
ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ಇದೆ.
ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
LI11
ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಬಿಂದುವು ಮೊಣಕೈಯೊಳಗೆ ಇದೆ.
LV3
ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಹಂತವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
SP6
SP6 ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಕರುವಿನ ಮೇಲೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
SP10
ಈ ಹಂತವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ST36
ಈ ಹಂತವು ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಸ್ಜಿಮಾ ಉಲ್ಬಣವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕೂಡ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಸ್ಜಿಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಬೀಟ್ ವೈಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020).
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚರ್ಮದ ಹೊರ ಭಾಗವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ರೆಜಾನ್ ಅಕ್ಪಿನಾರ್, ಸಾಲಿಹಾ ಕರತಾಯ್, 2018)
ಎಸ್ಜಿಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದುರ್ಬಲ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ; ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. (ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. 2023)
ಎಸ್ಜಿಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಝಿವೆನ್ ಝೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021)
ಅಪಾಯಗಳು
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಈ ಅಪಾಯಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ರೂಮಿನ್ ಜಿಯಾವೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020)
ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅಲ್ಲಿ ಊತ.
ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿದ ತುರಿಕೆ.
ಎರಿಥೆಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಾಶ್ - ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಜಿ ಎಸ್ಜಿಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. (ಸೆಹ್ಯುನ್ ಕಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018) (ರೂಮಿನ್ ಜಿಯಾವೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020) ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). ಅಟೊಪಿಕ್ ಎಸ್ಜಿಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಇನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ : ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸೊಸೈಟಿ, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). ಅಟೋಪಿಕ್ ಎಸ್ಜಿಮಾದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ಗಾಗಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ವರದಿ: ಎ ಸ್ಕೋಪಿಂಗ್ ರಿವ್ಯೂ. ಸಾಕ್ಷಿ ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ : eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
ವೈಲ್ಡ್, ಬಿ., ಬ್ರೆನ್ನರ್, ಜೆ., ಜೂಸ್, ಎಸ್., ಸ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟಾಗ್, ವೈ., ಬಕರ್ಟ್, ಎಂ., & ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನಿ, ಜೆ. (2020). ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ - ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪೈಲಟ್ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಪ್ಲೋಸ್ ಒನ್, 15(7), ಇ0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳು 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಶಾಮ್-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಯೋಗ. ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
ನೊಪಾಲ್ ಅಥವಾ ಮುಳ್ಳು ಪಿಯರ್ ಕಳ್ಳಿಯನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಮುಳ್ಳು ಪಿಯರ್ ಕಳ್ಳಿ
ಮುಳ್ಳು ಪಿಯರ್ ಕ್ಯಾಕ್ಟಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೋಪಾಲ್ ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಪೋಷಣೆ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ. ಇದು US ನೈಋತ್ಯ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನೋಪಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಕ್ಟಸ್ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಗಳು ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯಂತಹ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮುಳ್ಳು ಪಿಯರ್ ಕ್ಯಾಕ್ಟಸ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಅರಿಝೋನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಹಕಾರ ವಿಸ್ತರಣೆ, 2019) ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಲ್ಸಾಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ರಿಂದ 4 ಕಪ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. (US ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ, ಮೈಪ್ಲೇಟ್, 2020)
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನೋಪಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಟಾಲೈನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. (ಪ್ಯಾರಿಸಾ ರಹಿಮಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019) ಬೆಟಾಲೈನ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಫೈಬರ್ಗಳ ವಿವಿಧ ಕಡಿಮೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ) ಸುಮಾರು 32, ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. (ಪೆಟ್ರಿಸಿಯಾ ಲೋಪೆಜ್-ರೊಮೆರೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2014)
ಸಂಯುಕ್ತಗಳು
ನೋಪಾಲ್ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನೋಪಾಲ್ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೀನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಟಾಲೈನ್‌ಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. (ಕರೀನಾ ಕರೋನಾ-ಸರ್ವಾಂಟೆಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022)
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ನೊಪಾಲ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ನೋಪಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 1.75 ರಿಂದ 2 ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ನೋಪಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಊಟದ ನಂತರ / ಊಟದ ನಂತರದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಪೆಟ್ರಿಸಿಯಾ ಲೋಪೆಜ್-ರೊಮೆರೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2014) ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (ಮಾಂಟ್ಸೆರಾಟ್ ಬಕಾರ್ಡಿ-ಗ್ಯಾಸ್ಕನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2007) ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ 85 ಗ್ರಾಂ ನೋಪಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಚಿಲಾಕ್ವಿಲ್ಸ್ - ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
ಬರ್ರಿಟೋಸ್ - ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳು - ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ನೊಪಲ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಗುಂಪುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಒಂದು ಇತ್ತು:
ಚಿಲಾಕ್ವಿಲ್ಸ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 30% ಕಡಿತ.
ಬುರ್ರಿಟೋ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 20% ಇಳಿಕೆ.
ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 48% ಕಡಿತ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಫೈಬರ್
ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕರುಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಒಂದು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (LDL) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಸಾಗಣೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. (ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು, 2022) ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, 20 ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ನೊಪಾಲ್ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. (ಜೋಸ್ ಎಂ ರೆಮ್ಸ್-ಟ್ರೋಚೆ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021) ಫೈಬ್ರಸ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಳಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ಒಂದು ಕಪ್ ನೋಪಾಲ್ 244 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 24% ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನರಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು. ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಕಚೇರಿ 2024) ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಕೇಲ್, ಕೊಲಾರ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾದಂತಹ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಾಜಾ ನೋಪಲ್ ಮತ್ತು ಸಾರಗಳು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಡಿಸ್‌ಫಂಕ್ಷನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಟೀಟೋಟಿಕ್ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಕರಿಮ್ ಎಲ್-ಮೊಸ್ತಫಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2014) ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೋಪಾಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರಕತೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ನೋಪಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಕ್ಟಸ್ ಸ್ಪೈನ್ಗಳ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಕೂಡ ವರದಿಯಾಗಿದೆ. (US ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ, ಫುಡ್‌ಡೇಟಾ ಸೆಂಟ್ರಲ್, 2018) ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯ ಅಪರೂಪದ ವರದಿಗಳಿವೆ. (ಕರಿಮ್ ಎಲ್-ಮೊಸ್ತಫಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2014) ನೋಪಾಲ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ರಹೀಮಿ, ಪಿ., ಅಬೇದಿಮಾನೇಶ್, ಎಸ್., ಮೆಸ್ಬಾ-ನಮಿನ್, ಎಸ್ಎ, & ಒಸ್ತದ್ರಹಿಮಿ, ಎ. (2019). ಬೆಟಾಲೈನ್ಸ್, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿ-ಪ್ರೇರಿತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು. ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
ಲೋಪೆಜ್-ರೊಮೆರೊ, ಪಿ., ಪಿಚಾರ್ಡೊ-ಒಂಟಿವೆರೋಸ್, ಇ., ಅವಿಲಾ-ನವಾ, ಎ., ವಾಜ್ಕ್ವೆಜ್-ಮಂಜರೆಜ್, ಎನ್., ಟೋವರ್, ಎಆರ್, ಪೆಡ್ರಾಜಾ-ಚಾವೆರಿ, ಜೆ., & ಟೊರೆಸ್, ಎನ್. (2014). ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಂತರದ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಇನ್‌ಕ್ರೆಟಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಪಾಲ್ (ಒಪುಂಟಿಯಾ ಫಿಕಸ್ ಇಂಡಿಕಾ) ಪರಿಣಾಮ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್, 114(11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
ಕರೋನಾ-ಸರ್ವಾಂಟೆಸ್, ಕೆ., ಪರ್ರಾ-ಕ್ಯಾರಿಡೋ, ಎ., ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್-ಕ್ವಿರೋಜ್, ಎಫ್., ಮಾರ್ಟಿನೆಜ್-ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋ, ಎನ್., ವೆಲೆಜ್-ಇಕ್ಸ್ಟಾ, ಜೆಎಂ, ಗ್ವಾಜಾರ್ಡೊ-ಲೋಪೆಜ್, ಡಿ., ಗಾರ್ಸಿಯಾ-ಮೆನಾ, ಜೆ., & ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್ -ಗುರೆರೊ, ಸಿ. (2022). ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಓಪುಂಟಿಯಾ ಫಿಕಸ್-ಇಂಡಿಕಾ (ನೋಪಾಲ್) ನೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
ಬಕಾರ್ಡಿ-ಗ್ಯಾಸ್ಕಾನ್, ಎಂ., ಡ್ಯುನಾಸ್-ಮೆನಾ, ಡಿ., & ಜಿಮೆನೆಜ್-ಕ್ರೂಜ್, ಎ. (2007). ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ನೋಪಲ್ಸ್‌ನ ಊಟದ ನಂತರದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆ, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
ಎಲ್-ಮೊಸ್ತಫಾ, ಕೆ., ಎಲ್ ಖರಾಸ್ಸಿ, ವೈ., ಬಡ್ರೆಡ್ಡಿನ್, ಎ., ಆಂಡ್ರಿಯೊಲೆಟ್ಟಿ, ಪಿ., ವಾಮೆಕ್, ಜೆ., ಎಲ್ ಕೆಬ್ಬಾಜ್, ಎಂಎಸ್, ಲಾಟ್ರಫ್, ಎನ್., ಲಿಝಾರ್ಡ್, ಜಿ., ನಾಸರ್, ಬಿ., ಮತ್ತು ಚೆರ್ಕೌಯಿ -ಮಲ್ಕಿ, ಎಂ. (2014). ನೊಪಾಲ್ ಕ್ಯಾಕ್ಟಸ್ (ಒಪುಂಟಿಯಾ ಫಿಕಸ್-ಇಂಡಿಕಾ) ಪೋಷಣೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಣುಗಳು (ಬಾಸೆಲ್, ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಕ್ಟಸ್ ಪಿಯರ್ (ಒಪುಂಟಿಯಾ ಫಿಕಸ್-ಇಂಡಿಕಾ) ಪರಿಣಾಮ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ (ಬರ್ಬ್ಯಾಂಕ್, ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಕೌಂಟಿ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
ಕರೋನಾ-ಸರ್ವಾಂಟೆಸ್, ಕೆ., ಪರ್ರಾ-ಕ್ಯಾರಿಡೋ, ಎ., ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್-ಕ್ವಿರೋಜ್, ಎಫ್., ಮಾರ್ಟಿನೆಜ್-ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋ, ಎನ್., ವೆಲೆಜ್-ಇಕ್ಸ್ಟಾ, ಜೆಎಂ, ಗ್ವಾಜಾರ್ಡೊ-ಲೋಪೆಜ್, ಡಿ., ಗಾರ್ಸಿಯಾ-ಮೆನಾ, ಜೆ., & ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್ -ಗುರೆರೊ, ಸಿ. (2022). ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಓಪುಂಟಿಯಾ ಫಿಕಸ್-ಇಂಡಿಕಾ (ನೋಪಾಲ್) ನೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಮೇಯನೇಸ್ ಪೋಷಣೆ
ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್, ಡೆವಿಲ್ಡ್ ಎಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಸ್. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿರುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಏನದು?
ಇದು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಆಮ್ಲೀಯ ದ್ರವ (ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್) ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದಾಗ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದಪ್ಪ, ಕೆನೆ, ಶಾಶ್ವತ ಎಮಲ್ಷನ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
ಕೀಲಿಯು ಎಮಲ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರದ ಎರಡು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದ್ರವ ತೈಲವನ್ನು ಘನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನ
ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಎಮಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ನೀರು-ಪ್ರೀತಿಯ/ಹೈಡ್ರೋಫಿಲಿಕ್ ಮತ್ತು ತೈಲ-ಪ್ರೀತಿಯ/ಲಿಪೋಫಿಲಿಕ್ ಘಟಕಗಳು.
ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಎಮಲ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. (ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಓಲ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018)
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೇಯನೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಲೆಸಿಥಿನ್ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ವಾಣಿಜ್ಯ ಮೇಯನೇಸ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ರೀತಿಯ ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಬಿಲೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.
ಆರೋಗ್ಯ
ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (USDA, FoodData Central, 2018)
ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು.
ಮೇಯನೇಸ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು.
ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತೈಲ
ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯ ತೈಲವನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಆರೋಗ್ಯಕರತೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಣಿಜ್ಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೋಯಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
ಕೆನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆಯು ಸೋಯಾ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒಮೆಗಾ-6 ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮೇಯನೇಸ್ ತಯಾರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ವಾಣಿಜ್ಯ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವು ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೇಯನೇಸ್ ಆಮ್ಲೀಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಜುನ್ಲಿ ಝು ಮತ್ತು ಇತರರು, 2012)
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 140 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 3 ° F ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲು ಕೆಲವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಯನೇಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ದೇಹ: ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಯನೇಸ್‌ನ ಆಯ್ದ ಸೆನ್ಸರಿ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟ್ರುಮೆಂಟಲ್ ಟೆಕ್ಸ್ಚರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಎಮಲ್ಷನ್ ತೀವ್ರತೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಆಹಾರಗಳು (ಬಾಸೆಲ್, ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕೇಂದ್ರ ಸಂಯೋಜಿತ ವಿನ್ಯಾಸದಿಂದ. ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಜರ್ನಲ್, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
ಝು, ಜೆ., ಲಿ, ಜೆ., & ಚೆನ್, ಜೆ. (2012). ಮನೆ-ಶೈಲಿಯ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾದ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಆಮ್ಲೀಯ ವಿಧ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ಯುಎಸ್). ಕಮಿಟಿ ಆನ್ ಡಯೆಟರಿ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್ ಇಂಪ್ಲಿಮೆಂಟೇಶನ್., ಥಾಮಸ್, ಪಿಆರ್, ಹೆನ್ರಿ ಜೆ. ಕೈಸರ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಫೌಂಡೇಶನ್., ಮತ್ತು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ (ಯುಎಸ್). (1991) ಅಮೆರಿಕದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು : ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ : ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಂಡಳಿ, ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಮಿತಿಯ ವರದಿ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಪ್ರೆಸ್. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯುಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಿಐ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ?
ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, a ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ / IBD ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. (ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್, 2019)
ಆಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯು ಗಾಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. UC ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ IBD ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: (ಗೆಂಗ್ಕಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019)
ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಅಸಮತೋಲನ
ಕರುಳಿನ ಮೋಟಾರ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ
ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯ
ಆತಂಕ
ಖಿನ್ನತೆ
ಮಾಕ್ಸಿಬಸ್ಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು GI ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ (ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್, 2019)
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆ. 2016)
ಆಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. (ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2024)
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಕ್ಸಿಬಸ್ಶನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಉರಿಯೂತದ ಜೊತೆಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಬಳಕೆಯು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. (ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್, 2019)
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂಡ್
ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು: (ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2024)
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಆತಂಕ
ಹೆದರಿಕೆ
ಖಿನ್ನತೆ
ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ.
ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೆಂದರೆ: (ಜಿಐ ಸೊಸೈಟಿ. 2024)
ಸೂಜಿ ಆಘಾತ ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:
ಯಾರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಯಾರು ಸೂಜಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರು ಯಾರು.
ಯಾರು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಯಾರು ಅತ್ಯಂತ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವವರು.
ಕೆಲವರಿಗೆ, GI ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೊದಲು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. (ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್. 2023) ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. (ಜಿಐ ಸೊಸೈಟಿ. 2024) ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ವಿಲ್ಕಿನ್ಸನ್ ಜೆ, ಫಾಲಿರೊ ಆರ್. (2007). ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್. ಅರಿವಳಿಕೆ, ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಕೇರ್ ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಶಿಕ್ಷಣ. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂನ ಫೈಂಡ್ ಎ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಶನರ್ ಟೂಲ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರೆಫರಲ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಿ, ಹುಡುಕಾಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಐಎಫ್‌ಎಂ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
