ಬ್ಯಾಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಭಂಗಿ ತಂಡ. ಭಂಗಿಯು ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದ ಇತರ ರಚನೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಖನಗಳ ಸಂಗ್ರಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅನುಚಿತ ಭಂಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಶಿಫಾರಸು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ (915) 850-0900 ಅಥವಾ ಡಾ. ಜಿಮೆನೆಜ್ ಅವರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ (915) 850-0900 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪಠ್ಯ.
ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಬೆನ್ನಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಹಂತದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಕ್ ಸೆಳೆತ
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಸಿಯಾಟಿಕಾದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾಸ್ಕ್ ಸೆಳೆತವು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೆಳೆತ ಎಂದರೇನು
ಬೆನ್ನಿನ ಸೆಳೆತವು ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತದ ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಸಂವೇದನೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸುಮಾರು ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಬಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸಂವೇದನೆ.
ಪಲ್ಸಿಂಗ್ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು.
ಬೆನ್ನಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸೆಳೆತವು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೊರಸೂಸುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇದು ನರ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. (ಮೆಡ್ಲೈನ್ ಪ್ಲಸ್. 2022)
ಕಾರಣಗಳು
ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತವು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಳಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಎಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಳೆಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: (ಮೆರ್ಕ್ ಕೈಪಿಡಿ, 2022)
ಕಳಪೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿ.
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯ.
ಸೊಂಟದ ತಳಿಗಳು.
ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ಸ್.
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ.
ಸ್ಪೊಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ - ಆಂಟೆರೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ರೆಟ್ರೋಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತವೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರಚನೆಗಳ ಸಮೀಪವಿರುವ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅದು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸೆಳೆತದ ಇತರ ಯಾಂತ್ರಿಕವಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ಮೆರ್ಕ್ ಕೈಪಿಡಿ, 2022)
ಉದ್ಯೋಗ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳು - ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು, ತಳ್ಳುವುದು, ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ತಿರುಚುವುದು.
ಕಳಪೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕೊರತೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು.
ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು - ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ.
ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ನ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ.
ಧೂಮಪಾನ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು. ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: (ಮೆರ್ಕ್ ಕೈಪಿಡಿ, 2022)
ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: (ಮೆರ್ಕ್ ಕೈಪಿಡಿ, 2022)
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ
ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
ನಾನ್-ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ವಿದ್ಯುತ್ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಪ್ರಚೋದನೆ
ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
ಸೊಂಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಭಂಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಭಾಟಿಯಾ, ಎ., ಎಂಗಲ್, ಎ., & ಕೊಹೆನ್, ಎಸ್‌ಪಿ (2020). ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಔಷಧೀಯ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು. ಫಾರ್ಮಾಕೊಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, 21(8), 857–861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಬಿಗಿತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬಿಗಿತ
ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:
ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಬಿಗಿತವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಗಿಯಾದ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಇವುಗಳು ತೊಡೆಯ ಹಿಂದೆ ಎದುರಾಳಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ.
ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಶ್ರೋಣಿಯ ಜೋಡಣೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಾಯಿ ಕೃಪಾ, ಹರ್ಮನ್‌ಪ್ರೀತ್ ಕೌರ್, 2021)
ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬಿಗಿತವು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ
ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಗುಂಪಿನ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು:
ಹಿಪ್ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಮುಂಭಾಗದ ಉನ್ನತ ಇಲಿಯಾಕ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ರೆಕ್ಟಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ರೆಕ್ಟಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ದಾಟುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೆಕ್ಟಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್, ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ಅವು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತದೆ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪೆಲ್ವಿಸ್ನ ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಲ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಅನಿತಾ ಕ್ರೊಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017)
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸೊಂಟದ ನಡುವೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕಮಾನಿನ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸೀನ್ ಜಿ. ಸ್ಯಾಡ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017)
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಪರಿಹಾರ
ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದಾಗ, ಹಿಂಭಾಗವು ಅಸಹಜ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಬಿಗಿತವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸೊಂಟವು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಬಲದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸರಿಯಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. 2015)
ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ.
ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು.
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
ಎದ್ದುನಿಂತು
ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.
ಸೊಂಟ ಎಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ?
ಏನು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ?
ನೋವು ಬಿಗಿಯಾದ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಲಂಜ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ
ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ಮುಂದೆ ಬಾಗಿಸಿ.
ಹಿಂದಿನ ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾಲು ಎಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ?
ಏನು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ?
ಹಿಪ್ ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ನ ಮುಂಭಾಗವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ?
ನಿಂತಿರುವ ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್
ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಹಿಂಬದಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ.
ಹಿಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಬಿಗಿಯಾದ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.
ಮಂಡಿಯೂರಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ
ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ
ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ.
ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಬಿಗಿಯಾದ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಭಂಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್.
ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅಕಾಡೆಮಿಕ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಕೃಪಾ, ಎಸ್., ಕೌರ್, ಎಚ್. (2021). ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು: ಒಂದು ನಿರೂಪಣೆಯ ವಿಮರ್ಶೆ. ಬುಲೆಟಿನ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿ, 26(34). doi.org/doi: 10.1186/s43161-021-00052-w
Król, A., Polak, M., Szczygieł, E., Wójcik, P., & Gleb, K. (2017). ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಓರೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ, 30(4), 699–705. doi.org/10.3233/BMR-140177
ಸ್ಯಾಡ್ಲರ್, ಎಸ್‌ಜಿ, ಸ್ಪಿಂಕ್, ಎಮ್‌ಜೆ, ಹೋ, ಎ., ಡಿ ಜೊಂಗೆ, ಎಕ್ಸ್‌ಜೆ, & ಚುಟರ್, ವಿಹೆಚ್ (2017). ಚಲನೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧ, ಸೊಂಟದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ನಮ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. BMC ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, 18(1), 179. doi.org/10.1186/s12891-017-1534-0
ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು. ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಸರ್ವಿಸಿಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಪದರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಮೂರು - ಆಂತರಿಕ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು. ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಸೆರ್ವಿಸಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎದೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಲೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
C3 ರಿಂದ T3 ವರೆಗಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ 7 ನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು 3 ನೇ ಅಥವಾ 4 ನೇ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಒಳಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ನುಚಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್, ಇದು ಕತ್ತಿನ ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು.
ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಕೋನಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಕ್ಕೆ, ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠವು ಲಂಬವಾದ ಪ್ಯಾರಾಸ್ಪೈನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಪದರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ಯಾರಾಸ್ಪೈನಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಪದರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲಂಬ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ V ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
V ಯ ಬದಿಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ಇಂಡೆಂಟೇಶನ್ ಆಳವಿಲ್ಲ.
ಪೌ
ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. (ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಇ, ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಎಂ. 2011)
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಇ, ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಎಂ. 2011)
ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸುವುದು
ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು
ಬೀಳುವ ಗಾಯಗಳು
ಆಟೋಮೊಬೈಲ್ ಡಿಕ್ಕಿ
ಕ್ರೀಡೆ ಗಾಯಗಳು
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
ಪೋಸ್ಚುರಲ್ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಂತ ನಂತರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ತಂತ್ರಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಪೋಸ್ಚುರಲ್ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಥವಾ POTS, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಅಸಮರ್ಥತೆಯವರೆಗೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. POTS ಜೊತೆಗೆ:
ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಭಂಗಿ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 13 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು.
ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು POTS ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ; ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ POTS ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿ/ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪೋಸ್ಚುರಲ್ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಲಗಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಿಂತ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಅಡ್ವಾನ್ಸಿಂಗ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಲೇಶನಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್. ಜೆನೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ರೋಗಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರ. 2023)
ಆತಂಕ
ಲೈಟ್ಹೆಡ್ಡ್ನೆಸ್
ನೀವು ಹೊರಬರಲಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
ಬಡಿತ - ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು.
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
ಹೆಡ್ಏಕ್ಸ್
ಅಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ
ಕಾಲುಗಳು ಕೆಂಪು-ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.
ದುರ್ಬಲತೆ
ಭೂಕಂಪಗಳು
ಆಯಾಸ
ಸ್ಲೀಪ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ/ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು.
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮೂರ್ಛೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದಕ/ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ.
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಲಘುವಾದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು.
ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್
ಪೋಸ್ಚುರಲ್ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಡಿಸಾಟೊನೊಮಿಯಾ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನ್ಯೂರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಂಕೋಪ್.
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ-ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಎಹ್ಲರ್ಸ್-ಡ್ಯಾನ್ಲೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
ಮೈಗ್ರೇನ್
ಇತರ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ಕರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ಕಾರಣಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎದ್ದುನಿಂತು ರಕ್ತವು ಮುಂಡದಿಂದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನುಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದರೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎದ್ದುನಿಂತಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಾಡಿಮಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದೇಹವು ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
If ನಿಂತಿರುವಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಲಘುತೆಯಂತೆ, ಇದನ್ನು ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವೇಳೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು POTS ಆಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಚುರಲ್ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿಖರವಾದ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ:
ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಆಂತರಿಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಂತಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗುವುದು ಸಹಜ. POTS ನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
POTS ಅನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಡಿಸಾಟೊನೊಮಿಯಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ.
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಡಿಸ್ಆಟೊನೊಮಿಯಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಡಿಸೌಟೋನೊಮಿಯಾ ಏಕೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ POTS ನ ಮೊದಲ ಸಂಚಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:
ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ
ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣ.
ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಕಂತು.
ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನಿಂತಾಗ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ನಾಡಿ ದರವು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಎದ್ದುನಿಂತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10 ಬೀಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
POTS ನೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 30 ಬೀಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. (ಡಿಸಾಟೊನೊಮಿಯಾ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್. 2019)
ನಿಂತಿರುವಾಗ/ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಾನಿಕ ನಾಡಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಭಂಗಿಯ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಿಫರೆನ್ಷಿಯಲ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸಿಸ್
ಡಿಸಾಟೊನೊಮಿಯಾ, ಸಿಂಕೋಪ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಡಿಕಾಂಡೀಶನ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ನರರೋಗದಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
POTS ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ
ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವ ಮೊದಲು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದೇಹವು ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
POTS ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಸವಾಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಈಜು ಅಥವಾ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನೇರವಾದ ಭಂಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಡಿಸಾಟೊನೊಮಿಯಾ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್. 2019)
ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
POTS ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಹೃದಯದ ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯದ ಚೇಂಬರ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. (ಕಿ ಫೂ, ಬೆಂಜಮಿನ್ ಡಿ. ಲೆವಿನ್. 2018)
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.
ಔಷಧಿಗಳನ್ನು
POTS ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಡೋಡ್ರಿನ್, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್, ಪಿರಿಡೋಸ್ಟಿಗ್ಮೈನ್ - ಮೆಸ್ಟಿನಾನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಸೇರಿವೆ. (ಡಿಸಾಟೊನೊಮಿಯಾ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್. 2019)
ಸೈನಸ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಇವಾಬ್ರಾಡಿನ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಹಾಸಿಗೆ, ಮರದ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ 4 ರಿಂದ 6 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಲೆ-ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು.
ಇದು ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್, ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು ಮುಂತಾದ ಪ್ರತಿಮಾಪನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. (ಕಿ ಫೂ, ಬೆಂಜಮಿನ್ ಡಿ. ಲೆವಿನ್. 2018)
ನಿಂತಿರುವಾಗ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಹರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಡಿಸಾಟೊನೊಮಿಯಾ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್. 2019)
ರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ಹೃದಯ ಸ್ಥಂಭನವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಅಡ್ವಾನ್ಸಿಂಗ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಲೇಶನಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್. ಜೆನೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ರೋಗಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರ (GARD). (2023) ಪೋಸ್ಚುರಲ್ ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
ಶೆಲ್ಡನ್, ಆರ್.ಎಸ್., ಗ್ರಬ್, ಬಿ.ಪಿ., 2ನೇ, ಓಲ್ಶಾನ್ಸ್ಕಿ, ಬಿ., ಶೆನ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ.ಕೆ., ಕಾಲ್ಕಿನ್ಸ್, ಎಚ್., ಬ್ರಿಗ್ನೋಲ್, ಎಂ., ರಾಜ್, ಎಸ್.ಆರ್., ಕ್ರಾನ್, ಎ.ಡಿ., ಮೊರಿಲ್ಲೊ, ಸಿ.ಎ., ಸ್ಟೀವರ್ಟ್, ಜೆ.ಎಂ., ಸುಟ್ಟನ್, ಆರ್., Sandroni, P., ಶುಕ್ರವಾರ, K. J., Hachul, D. T., Cohen, M. I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K., & Kanjwal, K. (2015). 2015 ರ ಹಾರ್ಟ್ ರಿದಮ್ ಸೊಸೈಟಿ ತಜ್ಞರ ಒಮ್ಮತದ ಹೇಳಿಕೆಯು ಪೋಸ್ಚುರಲ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೈನಸ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ವಾಸೋವಗಲ್ ಸಿಂಕೋಪ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಹೃದಯದ ಲಯ, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Fu, Q., & Levine, B. D. (2018). POTS ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಔಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರವಿಜ್ಞಾನ : ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್, 215, 20–27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
ಬಹುಪಾಲು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಡೆಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ನಿಂತಿರುವ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಡೆಸ್ಕ್ಗಳು
80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಡೆಸ್ಕ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. (ಅಲೆನ್ ಎಲ್. ಗ್ರೆಮೌಡ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018) ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಡೆಸ್ಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಂತಿರುವ ಎತ್ತರವಾಗಿರಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬಳಸಲು ಕೆಲವು ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಮೇಜುಗಳು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ
ಬೆನ್ನು ನೋವು
ಶಕ್ತಿ
ಫೋಕಸ್
ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವಲ್ಲದ ಡೆಸ್ಕ್ ಸೆಟ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ. ಇಡೀ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವ ಬದಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. (ಅಲಿಸಿಯಾ ಎ. ಥಾರ್ಪ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2014) (ಗ್ರಾಂಟ್ ಟಿ. ಒಗ್ನಿಬೆನೆ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2016)
ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಿಟ್-ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್-ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಡೆಸ್ಕ್ಗಳು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:
CDC ಪ್ರಕಾರ, US ನಲ್ಲಿ 10 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರು ಜನರು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಚ್ಚದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. (ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು. 2023) ನಿಂತಿರುವ ಡೆಸ್ಕ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು ನೋಡಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜಡತ್ವವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. (ಅವಿರೂಪ್ ಬಿಸ್ವಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015)
ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಫೋಕಸ್
ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃಢಪಡಿಸಿತು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಸೋಫಿ ಇ. ಕಾರ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018) ನಿಂತಿರುವುದು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿತ
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜಡ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಡ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ, ಅವರು ದೂರದರ್ಶನ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಓದುವ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಕೋರಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಸೆಂಟರ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ಖಿನ್ನತೆ ಪ್ರಮಾಣದ. (ಮಾರ್ಕ್ ಹ್ಯಾಮರ್, ಇಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ಸ್ಟಮಟಾಕಿಸ್. 2014)
ಕೆಲವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮೇಜಿನ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ.
ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅಕಾಡೆಮಿಕ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
Gremaud, AL, Carr, LJ, ಸಿಮ್ಮರಿಂಗ್, JE, ಇವಾನ್ಸ್, NJ, ಕ್ರೀಮರ್, JF, Segre, AM, Polgreen, LA, & Polgreen, PM (2018). ಗ್ಯಾಮಿಫೈಯಿಂಗ್ ಅಕ್ಸೆಲೆರೊಮೀಟರ್ ಬಳಕೆಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, 7(13), e007735. doi.org/10.1161/JAHA.117.007735
Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N., & Dunstan, DW (2014). ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರ ನಿಂತಿರುವ ಪಂದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕ / ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಔಷಧ, 71(11), 765–771. doi.org/10.1136/oemed-2014-102348
Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R., & Horst, KC (2016). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಸಿಟ್-ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವರ್ಕ್‌ಸ್ಟೇಷನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಅಂಡ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 58(3), 287–293. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615
Ma, J., Ma, D., Li, Z., & Kim, H. (2021). ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಸಿಟ್-ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್, 18(21), 11604. doi.org/10.3390/ijerph182111604
ಬಿಸ್ವಾಸ್, ಎ., ಓಹ್, ಪಿಐ, ಫಾಕ್ನರ್, ಜಿಇ, ಬಜಾಜ್, ಆರ್ಆರ್, ಸಿಲ್ವರ್, ಎಂಎ, ಮಿಚೆಲ್, ಎಂಎಸ್, & ಆಲ್ಟರ್, ಡಿಎ (2015). ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಸಂಭವ, ಮರಣ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಆನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 162(2), 123–132. doi.org/10.7326/M14-1651
ಕಾರ್ಟರ್, SE, ಡ್ರೇಜರ್, R., ಹೋಲ್ಡರ್, SM, ಬ್ರೌನ್, L., ಥಿಜ್ಸೆನ್, DHJ, & Hopkins, ND (2018). ನಿಯಮಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ವಿರಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ (ಬೆಥೆಸ್ಡಾ, Md. : 1985), 125(3), 790–798. doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018
Hamer, M., & Stamatakis, E. (2014). ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಧ್ಯಯನ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ, 46(4), 718–723. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156
Teychenne, M., Costigan, SA, & Parker, K. (2015). ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. BMC ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, 15, 513. doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x
ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅವರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿ ಕಾರಣಗಳು
ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯು ಗಾಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದಲೂ ಸಹ ತರಬಹುದು.
ಈ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಗಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಕ್ಷಣೆ
ಗಾಯದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಲನೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಾಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಸಾಜ್, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಂಗಿಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುದೀರ್ಘ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಭಂಗಿಯ ಮರುತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು.
ನಂತರ ದೇಹವು ಪರ್ಯಾಯ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ರಾಜಿಮಾಡುವ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆ
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ - ಡೆಸ್ಕ್/ವರ್ಕ್‌ಸ್ಟೇಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹವನ್ನು ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. (ಪ್ಯಾರಿಸಾ ನೆಜಾತಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015)
ತಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ನೆಕ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಡೊಂಕು ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ
ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. (ಶ್ವೇತಾ ನಾಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015)
ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ, ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಶ್ವೇತಾ ನಾಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015)
ಬೂಟುಗಳ ಹೊರಭಾಗ ಅಥವಾ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾದದ, ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸುವ ಚಲನ ಶಕ್ತಿಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಈ ಯಾವುದೇ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರಣವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕೆಯರ್‌ಮನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಹದಿಹರೆಯದ ಪುರುಷರು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. (ನೆಮೊರ್ಸ್. ಕಿಡ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್. 2022)
ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಗಾಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡೋಣ.
ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗ
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). ಸಗಿಟ್ಟಲ್ ಪ್ಲೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯ ರಚನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಗಳು. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
ನೆಜಾತಿ, ಪಿ., ಲೊಟ್ಫಿಯಾನ್, ಎಸ್., ಮೊಜಿ, ಎ., & ನೆಜಾತಿ, ಎಂ. (2015). ಇರಾನಿನ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲೆಯ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ ಅಧ್ಯಯನ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಂಡ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
ನಾಯರ್, ಎಸ್., ಸಾಗರ್, ಎಂ., ಸೊಲ್ಲರ್ಸ್, ಜೆ., 3ನೇ, ಕಾನ್ಸೆಡೈನ್, ಎನ್., & ಬ್ರಾಡ್‌ಬೆಂಟ್, ಇ. (2015). ಕುಸಿದ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ? ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗ. ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ : ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ಅಧಿಕೃತ ಜರ್ನಲ್, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, 34(6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146
ಸಿಲ್ವಾ, ಎಎಮ್, ಡಿ ಸಿಕ್ವೇರಾ, ಜಿಆರ್, & ಡಾ ಸಿಲ್ವಾ, ಜಿಎ (2013). ಹದಿಹರೆಯದವರ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ರೆವಿಸ್ಟಾ ಪೌಲಿಸ್ಟಾ ಡಿ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಯಾ : ಒರ್ಗಾವೊ ಆಫಿಶಿಯಲ್ ಡ ಸೊಸೈಡೇಡ್ ಡಿ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಯಾ ಡಿ ಸಾವೊ ಪಾಲೊ, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಇಳಿಜಾರು, ಸ್ಲೋಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿ
ಕುಸಿದ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (ಜಸ್ಟಿನಾ ಡಾರ್ಜಾಲ್-ಗ್ರಾಬಿಕ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013) ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ದೇಹದ ರಚನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಎತ್ತರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಂಗಿ ಜಾಗೃತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಿಬ್ ಕೇಜ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆವೃತ್ತಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಂತಿರುವ ಆವೃತ್ತಿಯು ದೇಹದ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಚಲನೆಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಕಲಿತ ನಂತರ, ನಂತರ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಟಿಲ್ಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಈ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಕು.
ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಿ.
ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೇಜ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
ಬದಲಾಗಿ, ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಉಸಿರಾಟ/ ಇನ್ಹೇಲಿಂಗ್ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹವು ಅನುಮತಿಸಿದಂತೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಎತ್ತುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆ
ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಭಂಗಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು.
ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಭಂಗಿ ಜಾಗೃತಿ ತರಬೇತಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯೋಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಯೋಗ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಮೃತುಂಜಯ್ ರಾಥೋರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2017) ಎಬಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ, ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಬಾಹ್ಯ ಓರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಭಂಗಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಕೋರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. BMC ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್, 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
ರಾಥೋರ್, ಎಂ., ತ್ರಿವೇದಿ, ಎಸ್., ಅಬ್ರಹಾಂ, ಜೆ., & ಸಿನ್ಹಾ, ಎಂಬಿ (2017). ವಿವಿಧ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಂಗರಚನಾ ಸಂಬಂಧ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಯೋಗ, 10(2), 59–66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). ವಯಸ್ಸಾದವರು ಭಂಗಿಯ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮರುಸಂಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಗಡಿಗಳು, 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಐಎಫ್ಎಂನ ಫೈಂಡ್ ಎ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಶನರ್ ಟೂಲ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರೆಫರಲ್ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಿ, ಹುಡುಕಾಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಐಎಫ್ಎಂ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್ಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
